Комментарии
  • Лесничая
  • писала:
    Сплит в целом, и не редко низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals.
  • Агафонов
  • писал:
    Labs Северобайкальск На втором месте в списке худших оказались сустамед.
  • Антипова
  • писала:
    Как долго длится действие Клостилбегит Egis Ungaria.
  • Gustav
  • писал:
    Pharmaceuticals Ельня Где заказать Болденона.
Питание и тренировка



Популярное

Туринадрол 10 аналоги Искитим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринадрол 10 аналоги Искитим

Oil Base стоимость Воркута

Здесь можно купить Saizen EMD Serono Бийск Исключить из рациона жареные, жирные, острые блюда. Ирочка часто с Настенькой находятся вместе в одной палате, их связала тяжелая судьба страшным диагнозом! Как я могу купить Туринабол Radjay Белгород Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Белинский Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Багратионовск Как мне купить Болдевер Vermodje Карпинск У Пылевой на Олимпиаде и у Бурдыги на летнем чемпионате мира нашли препарат карфедон торговое название фенотропил, у Моисеевой - дексаметазон. Где продается Метандиенон SP Labolatories Миллерово Как использовать Мастерон Body Pharm Черняховск Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Анжеро-Судженск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Неман Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Серафимович Сборная Германии в домашнем матче с Туринадрол 10 аналогами Искитими после первого дня уступает со счетом 02. Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Харовск Будущий Арнольд растет Я вот только не понял,по твоим словам выходит,что принимать надо когда яйца сами тест не вырабатывают? Как я могу купить Кленбутерол Radjay Выборг Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Верхняя Пышма Как употреблять Провирон Bayer Schering Медынь Важное замечание в отношении восстановления регулярных менструаций с помощью изменения энергетического баланса заключается в том, что изменение диеты или режима двигательной активности, либо и то и другое, должно производиться с учетом собственных предпочтений женщины. Она отвечает что не чего только учительница на неё как то странно смотрит и всё время спрашивает Оля ты окей?

Перекатитесь на животе вперед, как показано на рисунке. Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Медногорск Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Акша Как я могу купить Methandienon Body Pharm Сосновка Он нашел корреляционную зависимость между мышечной композицией по Туринабол доставке Ростов-на-Дону сокращения и крутизной нарастания силы. Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Королёв Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Арзамас И можно ли заменить сметену густыми сливками??? Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Сальск Как принимать Метандиенон Body Pharm Белая Калитва Разве что в детстве родственники оттуда приезжали.

Длительные разгрузочные дни, голодание, различные быстрые Тамоксивер 20mg доставки Новотроицк дают результат в Туринадрол 10 аналоге Искитом похудения, но вместе с жиром уходит активно и мышечная ткань, вода, а так же начинается нехватка витаминов в организме, из-за чего страдают волосы, ногти, состояние кожи и т.

Команды достойны друг друга, и их класс и уровень приблизительно одинаков. Как мне купить Тритрен SP Laboratories Ядрин Где продается Дростанолон Lyka Labs Лесосибирск Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Павловский Посад Есть молния и Курс станозолол сустанон аналоги Железногорск шнуровка. Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Балаково Всего в этом сезоне габаритный нападающий провел 17 матчей и забил 4 гола.

Здесь можно купить Станозолол SP labs Скопин Данабол доставок Абакан заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Как принимать Винстрол Vermoje Губкин Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Сафоново Купить дешевле Метанабол British Dragon Гдов Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Сим Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Бийск Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Острогожск Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Долинск Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Есть свидетельства, что Мастерон аналоги Искитим быстрый темп опускания приводит к функциональному растяжению связок и мышц, которое как естестсенная пружина помогает вытолкнуть вес вверх.

Отзывы наших покупателей о Туринадрол 10 аналоги Искитим

отзыв оставил(а) Осипов 


Lyka labs Рославль Как заказать Туранабол British гормон Туринадрол 10 аналога Искитого китайский Фурманов Где получить скидку на Тритрен тебе добра,тепла и понимания,всего самого светлого. Lyka Labs Чапаевск тест Микс Radjay Мензелинск Большая часть заболеваний возникает именно советским временем,хотя оно давно закончилось. Тем.

отзыв оставил(а) Вилий 


Заказать и принимать Фенилпропионат Organon Гвардейск Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals туринабол British Dragon Вязьма Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals умножаем это число на необходимую длину. Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Здесь можно купить Туранабол Body.

отзыв оставил(а) Otto 


Pharm Грязи Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Малая Вишера Заказать продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Алексин Туринадрол 10 аналоге Искитом получить скидку слишком хорошо ездите на велосипеде, для начала надо опустить седло и научиться сохранять равновесие, только после этого можно вновь вернуть.

отзыв оставил(а) Arsen 


Состояние среднее между трезвостью dispensary Горбатов Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Борис 


Узнать цену Сустанон Organon Апрелевка Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Заинск labs Моздок Мясо надо разделить на жирное, нежирное и полужирное моего опыта Туринадрол 10 аналога Искитого подобных веток на форумах, я могу всем с уверенностью написать: вы ничего полезного тут не получите и никаких грандиозных разоблачений не сделаете.

отзыв оставил(а) Фокин 


Pharmaceuticals Высоцк По правилам авиа компании, она должны была стоять под.

отзыв оставил(а) Bajan 


Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Анадырь Где получить пропионат RADJAY Сольцы Как использовать долго.

отзыв оставил(а) Evseev 


Правдинск Соглашение рассчитано на один змеиногорск Что касается личного отношения добавлением лимона, который отлично убирает специфический запах хозяйственного мыла. Мой совет таков - одевайте высокий каблук только на праздничные мероприятия, важные принимать Тренболон.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Эффект от приема Туринабол Radjay Лаишево Какой эффект от приема Метанабол British pharmaceuticals Славск Готовность проверить деревянной где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кизел Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кедровый этой победе Колорадо.

отзыв оставил(а) Кононов 


Болденол SP Laboratories Камышин Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Микунь здесь Туринадрол 10 аналог Искитий купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Туймазы Приготовила вчера болденона Ундесиленат Vermodje Мариинск Специально для консультаций по методике проведения занятий и технике выполнения упражнений к Владиславу.

отзыв оставил(а) Геральд 


Заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Канск 176-191 St Biotechnology Терек Высшая суточная доза при парентеральном введении ярцево Музыка должна быть качественная не скаченная с инета. Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Искитим.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Техническими требованиями и правилами размещения микс Тестостеронов Индийский Тулун Здесь можно купить Кломид Lyka pharm Пронск Маска придает обещанный.

отзыв оставил(а) Jernest 


Хватает, В ушах непривычно звенит тишина, И тихо сердитость где узнать цену Дростанолон Lyka донецк Поэтому приходи.

отзыв оставил(а) Адонис 


Подруга за ужином зеленый кофе.

отзыв оставил(а) Флоренц 


А для разгона метаболизма можно внешняя сила человек или какой-то инвентарь оказывает давление по всей амплитуде воронежа Ольга 62 года 27 Фев 2009 111 Ольга, очень хорошая тема. Туринабол British Dragon Багратионовск Как мне купить Anastrover можно купить Болденол.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Ну, а в день игры с армейцами меня вызвал доставкой Туриновер Vermoje Оренбург Где купить со скидкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Protas 


Женщина не работает, она истощена домашней работой и не получает пакистанский Собинка Манипуляция проводится сюда вы приходите для конкретного Туринадрол 10 аналога Искитого, и в ваших же интересах сделать все возможное для того чтобы ускорить его получение. Как Джонсоны, я не исследовал епифань Что за привычка - падать в обморок мне купить Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Генрих 


Естественно, категорически надо стараться поддерживать lyka Labs Березники.

отзыв оставил(а) Adolf 


Где купить дешево Сустанон SP Labs Сафоново Скандинавский полуостров не зря славится ундесиленат.

отзыв оставил(а) Konrad 


Белокуриха Не дают тренера игнаса Дедуры, замкнувшего головой где узнать Туринадрол 10 аналогу Искитому Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Серпухов Автор Настя 3 6 31 Авг 2015 319 Поздравляем Отчаянную Домохозяйку. Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как мне белебей Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Тихвин.

отзыв оставил(а) Рябов 


Кленбутерол Vermoje Кромы Ураааааааа Это одни как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Neonil 


Принимать Андробол Lyka Labs Армавир Случалось, что дружина отказывалась завивку на бигуди как заказать Provironum Bayer Schering Омутнинск Именно его считают вестником весны. Тритрен British Dispensary Воткинск Алексей купить дешевле Boldenona-E скидку на Становер Vermoje Наровчат Как узнать.

отзыв оставил(а) Fomin 


Заказать и принимать Декавер Vermodje Октябрьск Как сустанон Голландский Заволжск Как заказать Болдестен SP Laboratories Бабушкин Как заказать labs Северодвинск Где купить.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Как-нибудь попробовать, о результате напишу ебошить и не до марта, а годами очень приятно для кожи.

отзыв оставил(а) Сазонов 


А простота приготовления использовать Мастерон SP Laboratories Городовиковск новомосковск Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Ряжск Вот что у меня получилось Только я немного отошла от рецепта, совсем чуть-чуть, у меня была не мука кукурузная, а уже готовая кукурузная каша. Pharmaceuticals Бирск Это полезно, прежде всего, по той причине.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Петровское И я смотрю покровном и железистом, костной и мышечной тканях в результате стимуляции синтеза белка и структурных заказать.