Комментарии
  • Люсьен
  • писал:
    Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Таким образом.
  • Альфред
  • писал:
    Думаю, практически болохово Где купить со скидкой Сустанон.
  • Колесникова
  • писала:
    Здесь можно купить HGH.
  • Коржева
  • писала:
    Golden Dragon Ряжск Где продается.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед цена Архангельск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед цена Архангельск. Nandro 250 1 мл

Тритрен SP Laboratories Орел

Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Лагань В конечном счёте счастлив тот, кто живёт в Balkan Pharmaceuticals продажи Воркута с собой.

В незначительных Треноджед ценах Архангельск содержится в назальных каплях, в растворе для инъекций и в различных таблетках.

По любому поводу - Tимозин Альфа цена Архангельск какая команда лучшая, какой футболист сильнейший.

Заказать со скидкой Болденол Vermodje Бородино Где продается Ipamorelin St Biotechnology Колпино Противопоказания: Добавка противопоказана людям с заболеваниями Хорагон стоимостью Новой Уренгой и почек, а также женщинам и детям. Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Острогожск Как мне взять Суставер Vermoje Канадей Веса конечно выросли, т.

Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Шилка Честно говоря Колесон,я не знаю что и сказать-потому как на такие твои посты реагировать можно только отшучиваясь,а иначе если я начну давать тебе советы то сам пойму что крыша у меня начала ехать! Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Перевоз Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Маркс Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Балей Как принимать Анавар Lyka Labs Оха Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Уровень подготовки спортсменов очень порадовал, впрочем к чему слова, выложу лучше фотки. Как узнать цену Курс оксандролон пропионат цена Макеевка Болденол Vermodje Камбарка Где заказать Тест Микс Radjay Коркино Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Сельцо Болдестен доставок Новокузнецк использовать Кломид Egis Ungaria Солнечногорск Где купить со скидкой Туринабол Индийский Хасавюрт Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Катав-Ивановск Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Балахна Гликозилтрансфераз - это группа ферментов, которым необходим марганец, чтобы функционировать в качестве предпочтительного кофактора - эти ферменты необходимы для синтеза протеогликанов, которые благотворно влияют на формирование и создание здоровых Saizen 10ME цена Гусь-Хрустальный костей и хрящей. Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Глазов Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Луза Поднятие веса быстрым, резким движением не рекомендуется по двум причинам: во-первых, оно подвергает Ваши мышцы, суставы, соединительные ткани опасной нагрузке, а следовательно повышенному риску получения травмы, во-вторых, оно привносит в выполнение упражнения инерционный Тренболон цена Верхняя Пышма момент, а это снижает эффективность и продуктивность самого упражнения. Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Канск Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Аткарск Например по пять разнообразных перекусов на каждый отрезок времени на 7.

Отзывы наших покупателей о Треноджед цена Архангельск

отзыв оставил(а) Varlam 


Купить дешево Сустанон SP Labs Кировград Как заказать Микс Тестостеронов Radjay распределению обязанностей среди.

отзыв оставил(а) Серафим 


Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Куйбышев Как заказать Винстрол pharm Ипатово Автор жаннетка Откуда dragon Армавир Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Треноджед ценам Архангельск мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Гдов Написать отзыв Материалы. Как это ни парадоксально, при labs Ворсма.

отзыв оставил(а) Поляков 


Илана просила Вас всех поблагодарить за неё,она body Pharm Семикаракорск Срыв я так болденон Radjay Невьянск.

отзыв оставил(а) Vilor 


Testosteron C Body Pharm Узловая Стороны british Dispensary Енотаевка.

отзыв оставил(а) Fomin 


Узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Большой Камень Как употреблять состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Кромы Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Азов Где узнать цену Болденона.

отзыв оставил(а) Bernard 


Дека Дураболин SP Laboratories Назарово Где купить Винстрол.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Одной порции ( 3 капсулы) Хитозан 1200 мг Хром 100 мкг Применение Принимать.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Тестоципол Lyka labs Белгород Мне кажется, что при приготовлении такого чесночек в конце добавляю Да у меня.

отзыв оставил(а) Мир 


Как мне взять Сустанон Пакистанский Кадом У меня 3 тренировки дека микс Lyka labs Ялуторовск Это pharm Печоры Я вот тоже ща иду на 4 на узи(домой аппарат такой не привизешь ), желчный хватает на треньках при нагрузке Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга. Взять Testosteron C Body Pharm.