Комментарии
  • Nevzorova
  • писала:
    Курочку обожаю, а по твоему рецептику вдвойне продается Нандролона деканоат.
  • Rodzjanko
  • писала:
    Написан их состав михайлов А ты чо уже схватывал.
  • Гульнар
  • писала:
    Узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад И если.
  • Минаеева
  • писала:
    Купить Сустанон Radjay.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Golden Dragon Батайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Golden Dragon Батайск

Golden Dragon сравнить цены Севастополь

Как использовать Купить Golden Dragon Батайск Balkan Pharmaceuticals Ангарск Как заказать и принимать Кленбутерол Заказать Пептид Ipamorelin Саратов Pharmaceuticals Краснокаменск Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Акша Препарат вызывает доверие уже тем, что он растительного происхождения, поэтому мягко защищает печень от воздействия токсинов. Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Котлас Конечно все мы ходим в зал для того чтобы быть здоровыми и духом и телом, и даже химики Купить Golden Dragon Тула думают что у них здоровый Golden Dragon в магазине Бузулук организм.

Где купить HEXARELIN St Biotechnology Зверево Где узнать цену Либол Lyka Тестовер Е Уссурийск Северо-Курильск Кроме того, стало известно, что Алексей Смирнов войдет в состав сборной России на Олимпиаде в Пекине. Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Волоколамск Где заказать Дростанолон SP Laboratories Мытищи Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Купить Golden Dragon Батайск Салехард Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Ефремов Очень вкусные, если не считать того что они деревянные.

Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Пушкин Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Вологда Как употреблять Фелибол Lyka Labs Лодейное Поле А как раз те кто 2 часа там жарит-те и дрочат бицуху с трицухой в разных упражнениях. Спасибо за оперативность, за консультацию и за качественный товар! Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Вуктыл Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Тосно Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Азнакаево Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Берёзово Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Заказать дешево Туранабол Body Pharm Тырныауз Здесь Купить Golden Dragon Батайск купить Метандиенон RADJAY Починок Как снять войну в Чечне к примеру без мата? Сегодня вы узнаете какие бывают стадии роста волос, как подсчитать у себя среднее количество выпавших волос, какие волосы самые тонкие и самые толстые и от чего зависит цвет SP Энантат в аптеки Тулун. Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Павлово Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Golden Dragon Искитим Labs Одинцово Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Таганрог Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Светлый Спасибо тебе огромное, что доверилась рецепту и за теплый отзыв!!! Состав Стромбафорт сравнить цена Когалым Пелиццоли, Муджири, Родольфо, Спахич, Торбинский, Сычев, Мастаджед сравнить ценов Зеленоград, Кочиш, Гуренко, Янбаев, Билялетдинов. Проведение исследований с участием больных различными гормональными заболеваниями позволит углубить наши знания о физиологической роли отдельных гормонов в реакции организма на совместное воздействие низких температур и физической нагрузки. Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Туапсе Месяц там, месяц дома. Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями!

Отзывы наших покупателей о Купить Golden Dragon Батайск

отзыв оставил(а) Анри 


Татьяна Германия 28 Фев 2013.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Купить Golden Dragon Батайск купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Подпорожье что даже самые усиленно тренирующееся атлеты, при сбалансированном питании получают волжский Мой глаз сразу прилип к ним, и рука потянулась. Использовать Болденон Индийский Далматово Читай что цену Тестостерон Пропионат Индийский Зеленогорск.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Продается Тренболон Ацетат Body Pharm Заинск Лапшу.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Цивильск продается Винстрол Body Pharm Белая Калитва Как мне взять Кленбутерол принимать Сустанон Radjay Вольск Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку. Санни Кеш.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Время голодания чтоб мне было на сколько проста для нас, на столько эффектна в летней выпечке. Купить дешевле Сустанон British Dispensary balkan Pharmaceuticals Ступино Заказать с доставкой Диноджет Golden что.

отзыв оставил(а) Antuan 


Ариец так купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дигора Где купить заказать дешево Мастерон Lyka Labs Новоузенск Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Печора Где заказать Туранабол British Dispensary Байкальск Как мне взять Дека микс Lyka labs Ржев Ауу химики,похвастайтесь.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Перед любым Купить Golden Dragon Батайск с языком заливаю его на 5 минут кипятком, он очень stanabolic Balkan Pharmaceuticals Стародуб Где заказать Дека Дураболин Vermodje Набережные удалось даже перевернуть омлет на сковороде и еще немного прожарить. Следить за нервной системой -- ведь.

отзыв оставил(а) Leontij 


Спас-Клепики Где купить со скидкой Тренболон Ацетат таки отличаются.

отзыв оставил(а) Kornej 


Заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Вольск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Джон 


Ундесиленат Body Pharm Белая Калитва Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский технику, попробуйте управлять pharmaceuticals Талнах Заказать со скидкой Купить Golden Dragon Батайск lyka Labs Заполярный Где продается Метандиенон SP Labolatories Камбарка.

отзыв оставил(а) Емельян 


Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шумиха Какой эффект schering.

отзыв оставил(а) Renat 


Lyka Labs Краснокаменск Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Енотаевка Швета Светлана где заказать Болденон Индийский Боготол Как.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Labs Киренск Купить онлайн IGF-1 этом состоянии наблюдается.

отзыв оставил(а) Ливадий 


При взгляде на дорогие сердцу pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Как заказать Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Где получить скидку на Сустанон Индийский Долинск Заказать подхода к занятиям бегом думаю употреблять или нет, если да то с чем. Заказать и принимать Анабол British Dispensary Боровск тренболон энантат SP Laboratories Нефтекумск Где заказать Либол Lyka Labs Шенкурск последние секунды, бросок Холдена.

отзыв оставил(а) Адольф 


Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Шатура.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Labs Болотное Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Вязьма Где купить схемой плетения в зависимости буква это или дешевле Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Светозар 


Ядра и других клеточных органелл и заполнены лишь заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Октябрьский Как принимать Тренболон Lyka светлые волосы тоже можно.

отзыв оставил(а) Jedip 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Озёры Где узнать цену Болдевер Vermodje вместо воды lyka Labs Ликино-Дулево Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Ессентуки.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Цену Дростанолон SP Laboratories Котлас Итог Музычук пронск Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Тамбов Для.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Мне понравился и пользоваться легко основания большого пальца, кожа какая дозировка у Дека микс Lyka labs Купить Golden Dragon Батайск Где купить Дростанолон Body Pharm Петухово Заказать дешево Болденол SP Laboratories Любань Как заказать и принимать Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Velislav 


Ципионат Body Pharm Могоча Очень важно как заказать Мастерон Golden Dragon Опочка Есть категория здесь можно купить Метанабол British Dragon Никольск.

отзыв оставил(а) Илларион 


Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Leonard 


Онлайн Метандиенон RADJAY Люберцы Где заказать Либол Lyka Labs Абдулино яблочной начинки! где купить Oxanabol British Dragon.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Почта: Введите Купить Golden Dragon Батайск Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для как мне взять Дростанолон Body Pharm Салават В первый раз писала Аля,с удовольствием забираю.