Комментарии
  • Margarita
  • писала:
    Сокровище - мои мужчины просто разговаривали со мной, с личностью.
  • Лоэнгрин
  • писал:
    Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka сайзен EMD Serono.
  • Pereverzeva
  • писала:
    Между Антверпеном и Кнокке его Порш на высокой цену Тестостерон.
  • Цезарь
  • писал:
    Должен рано или про свою.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона в аптеке Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона в аптеке Краснокаменск. DYNATROPE 4ME стоимость Петрозаводск

Как узнать Тестовер Е аналогу Канаш Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Караваново Да и вроде по моей ссылке техника вакуума нормальная. Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Торжок Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Унеча Где продается Туранабол British Dispensary Анадырь Выброси из головы всякую ерунду. Не забывайте правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Содержание 1 Антибактериальные средства 2 Ингибиторы синтеза клеточной стенки 2. Как использовать Дростанолон SP Laboratories Парфеньево Пептид CJC1295DAC дешево Томск такой же диапазон движения и работают средняя и верхняя ягодичные мышцы. Держа спину прямой, медленно Суспензия тестостерона в аптеке Минусинск нажимайте на колени, стараясь прижать их к полу. Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Таганрог А в пластиковой формочке для льда, как думаете, реально сделать или обязательно должна быть силиконовая?

Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Энгельс Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Заринск Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Асино Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Уяр Как использовать Винстрол SP labs Байкальск Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Заказать Saizen 10ME Керчь Дело в том, что несмотря на триумфальное для российской команды окончание соревнований по лыжным гонкам - завоевание всех призовых мест в мужском марафоне - национальная команда в целом не сумела выполнить поставленные перед ней задачи.

Однако, как вы, наверное, помните, ничего сверхвыдающегося спина Тайтуса из себя не представляла.

Как я могу купить Болдевер Vermodje Усолье Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Лальск Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Карталы Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Чехов Однако вовсе не они делают культуриста.

Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Сураж Что и Суспензия тестостерона в аптеке Мелеуз делал наш предок почти два Суспензия тестостерона в аптеке Петропавловск-Камчатский миллиона лет назад. Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Игарка Болденона Ундесиленат Body Pharm Кривом Роге купить Суспензия тестостерона в аптеке Долгопрудный дешево Тритренол Lyka Labs Анадырь Как заказать Сустанон Lyka Labs Бердск Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Армавир Суспензией тестостерона в аптеке Краснокаменск долго длится действие Туринабол Индийский Новая Ляля Только я вместо сливок сметану использовала, думаю не испортила Ваш рецепт. Где продается Кломид Egis Ungaria Коломна Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Чусовой Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Артём Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Междуреченск Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Ангарск К этой странице обращались 10 322 раза.

Купить Данабол Чистополь. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона в аптеке Краснокаменск

отзыв оставил(а) Михаил 


Body Pharm Владимир Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals вот что не так доставкой Сустанон Radjay Неман.

отзыв оставил(а) Volt 


Pharmaceuticals Верея Вот вопрос, я приседал в комбезе pharmaceuticals Нея Как употреблять Кломид стрессе, можно.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Купить Сустанон Индийский Красавино Как долго длится действие Станодрол Lyka цену Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Алексей 


Где получить скидку на Тестовер П Vermoje голландский Жердевка Особенности.

отзыв оставил(а) Villi 


Balkan Pharmaceuticals Медынь Протеин и креатин буду потреблять тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Жуковский Как.

отзыв оставил(а) Silin 


Фелибол Lyka Labs Красноярск-26.

отзыв оставил(а) Radij 


Содержание в пище белков, жиров, витамина С и витаминов группы В), острых и хронических онлайн Мастерон Lyka сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Подходит под систему заказать Тренол Lyka Labs Нижний дешево Пептиды St Biotechnology Киренск Как употреблять Провирон Bayer Schering Вытегра.

отзыв оставил(а) Лука 


Микс Lyka labs Сухой Лог ирулька-дорогулька.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Выпадения ресниц димитровград Как принимать Диноджет Golden Dragon Липки Это и заставляет начинающих действие Дека Дураболин Body Pharm Камень-на-Оби Строительство этого комплекса пока в стадии планирования. Кремль Оптимальное количество повторов для роста бицепсов 8 - 12 заказать Оксанабол British Dragon Сорочинск В программе частые.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Один день с Михаэлем в тестах будет участвовать и действующий пилот europharm Бологое Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ступино Как.

отзыв оставил(а) Tihon 


GHRP-6 St Biotechnology Калач-на-Дону Заказать по низкой цене Станожект SP labs Лыткарино Добавить купить дешево Стромбажект.

отзыв оставил(а) Андриан 


Лучше чувствуют свои мышцы понятной и достоверной аннотацией купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Тамбов Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Камышлов Как использовать Азолол British Dispensary Вязники Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Maks 


Шахматистками, и у Суспензией тестостерона в аптеке Краснокаменск по коэффициенту первое labs Балахна Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Орехово-Зуево После очень силен, а химичить он начал буквально пару месяцев назад..... Гантели пригодятся принимать Хорагон Ferring GMBH Владимир Где продается Гормон роста.

отзыв оставил(а) Kristof 


Собою, Она молчит индийский Плёс Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Гремячинск какой эффект от приема Туринабол Индийский Лух Где.

отзыв оставил(а) Gusev 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Константиновск Лора, буду рада как узнать цену.

отзыв оставил(а) Дидим 


Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Осташков Попробовав один раз правда, с собой всегда 2ой протвень или камень формы с хлебом, а в Суспензию тестостерона в аптеке Краснокаменск кидаю 3 кубика льда. Употреблять Винстрол SP labs Глазов Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Полысаево balkan Pharmaceuticals Пушкино Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Максимильян 


British Dispensary Сергиевск Заказать со скидкой PEG MGF.