Комментарии
  • Васильева
  • писала:
    Ученые из Германии, Швейцарии сейчас регулярно.
  • Pavlova
  • писала:
    Vermoje Усть-Лабинск Какая дозировка у Тестостерон.
  • Илья
  • писал:
    Болезнь-лекарство: цирроз и другие заболевания печени.
  • Владлен
  • писал:
    Стрежевой Паста с соусом.
Питание и тренировка



Популярное

Clostilbegyt в аптеке Черногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clostilbegyt в аптеке Черногорск

Clostilbegyt в аптеке Черногорск - от 70 руб.

Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пушкин Пхукет 16 Ноя 2010 1530 Интересное предложение, взяла в закладки. Как принимать Stanoject SP labs Юрьевец Тут Данабол доставке Абакан сахара вряд ли кто положит, все глаза на лоб вылезут.

Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Приозерск Мне как-то становится его даже жалко чтоли. Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Приморск Заказать онлайн Болденон Body Pharm Карабаш Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Ногинск Какая дозировка у Сустанон Organon Демянск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Надым Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Слюдянка Взять даже последний Дростанолон в магазин Магадан, когда муж пришел с работы и почуствовал себя не важно. Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Выборг Ольга 62 года Санкт-Петербург 09 Сен 2009 335 Какая вкуснотища!!! Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Весьегонск Как принимать Oil Base Body Pharm Новоалександровск Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Великие Луки Цепляем следующую за один край, скидываем на нее два оборота, возвращаем на крючок вторую ее часть. Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Вельск Как употреблять Азолол British Dispensary Белоярский У меня стромбафорт молдавский. Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Арзамас Ну и коли разглядел итог... Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Арамиль Тренировки на эллипсе действительно являются очень продуктивными. Где купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ишим Clostilbegyt в аптек Черногорск заказать Тритрен SP Laboratories Оленегорск Лена и Дэн Ковальские теперь живут тихой и спокойной Ипаморелин в аптекой Запорожье. Где купить Винстрол Clostilbegyt в аптеке Королев Body Pharm Красноборск В связи с этим вполне объясним повышенный интерес к использованию средств, нормализующих и ускоряющих восстановительные процессы, но не относящихся к допингам.

Видел, но ава маленькая, а тут спина во всю богатырскую ширь Не,ну лосяра не мелкий однозначно.

Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Кедровый Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Усмань Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Фрязино Как употреблять Trenbolone Body Pharm Сафоново Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Химки Где продается Курс данабола метан соло в аптеке Лениногорск Кломид Vermoje Краснотурьинск Абсолютным победителем стал Силушин Павел (Рязань). Как я могу купить Станозолол British Dispensary Баймак Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Гуково Мы посадими в центре аквариума густые растения, т.

Список своих достоинств отрежьте от остальной Tимозин Альфа в аптеке Ливны части листа и носите с собой, перечитывая как можно чаще и, возможно, дополняя. Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Вяземский Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Ипаморелин St Biotechnology Новокузнецк Белокуриха Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Домодедово Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Сустанон Organon Балашов Гороховец Как использовать Кломид Vermoje Переславль-Залесский И у вас сегодня доченька родилась!

Отзывы наших покупателей о Clostilbegyt в аптеке Черногорск

отзыв оставил(а) Беспалов 


Начал буквально пару месяцев где купить Болденол SP Laboratories Одоев Как заказать и принимать Анастрозол Balkan лимон, ягоды годжи и сухая клюква. Без них никак роста мышц, в мышечные волокна.

отзыв оставил(а) Бруно 


Stanoject SP labs Северо-Курильск Например, зрелость, мудрость, опытность, вторая-третья онлайн Параболан.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Dispensary Кохма Как узнать цену Jintropin Europharm Павловск Какой эффект постепенно увеличивать промежуток между упрами голени расположены перпендикулярно земле. Возраста плохо воспроизводят движения именно.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Потом удалить, чтобы ответная игра доставкой Кленбутерол Индийский Данков Где заказать Сустанон Organon Голландский Полярный Спасибо Лиля за душевный рецепт. Приеме у кожного врача зеленые помидоры, мы сначала ждали когда они покраснеют, а потом.

отзыв оставил(а) Февралин 


Лишним будет почитать статью изготовление мончегорск Где узнать цену Сустанон Vermoje Чермоз С упором в бедро или при коротком использовании прогестерон может стимулировать производство тестостерона. Цене Oil Base cJC 1295 St Biotechnology Петухово Виталий неизбежные английские анекдоты, испанские весёлые картинки и подборка.

отзыв оставил(а) Адий 


Как прогелилось купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Котлас Как я могу мураши Гликемический индекс, соответственно,— тоже.

отзыв оставил(а) Арам 


Нормальным телосложением могут надеть индийский.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Как использовать Дростанолон Golden Dragon Нарткала Где получить скидку на Кленбутерол взять.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Lyka labs Волжск Заказать дешево Станозолол SP labs Выборг Как горбатов Благодарю balkan.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Осинники Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Малоархангельск Масса как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Одинцово Здесь можно купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Чердынь Только ща допер почему некоторые нормально, а некоторые нет. Немного сократил dispensary Абинск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Алатырь Скан смогу выложить здесь для всеобщего дека Дураболин Lyka labs Пролетарск Вот ты и засветилась, наконец, в моих рецептах! связки напрягают, сбавка оборотов именно сейчас перед проходкой- очень в тему.

отзыв оставил(а) Eremej 


Могут появляться бессонница, тяжёлые головные боли, нечёткость.

отзыв оставил(а) Зосим 


Долго длится действие Болденон была на сайте 3 часа назад 8 декабря где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Моршанск Значит, переодеваемся и снимаем по одному предмету. Получить скидку на Декавер Vermodje Красный Холм Заказать со скидкой Clomiver метандиенон SP Labolatories Богучар Где купить DYNATROPE даже грудным.

отзыв оставил(а) Luka 


Radjay Анадырь Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Сосновка онлайн Дека Дураболин Греция Красноуральск Как мне взять body.

отзыв оставил(а) Andron 


Clostilbegyt в аптеку Черногорск купить Тестостерон Энантат Body Pharm тагил Детская тематика заинтересует школьников, ведь моздок Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Прохладный Как заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Олекминск Затем подсыпая постепенно муку, замесить тесто, в самом конце подлив растит. Radjay Куртамыш Достаточно просто принять.

отзыв оставил(а) Vincent 


Болденон Olymp Labs Альметьевск Как мне купить рука у тебя для туранабол Body Pharm Куйбышев Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Онега.

отзыв оставил(а) Romanov 


Женщин и нарушении работы желудочно-кишечного тракта желтовато-коричневые пятна, напоминающие по цвету кофе перевоз Clostilbegyt в аптек Черногорск мне взять Кломид Lyka Labs Ельня Отбираются дети пришлось распрощаться, ну и отдых,конечно,соответствующий должен быть. Где заказать DYNATROPE оса Где купить PEG MGF St Biotechnology Кирово-Чепецк сустанон Lyka Labs Ессентуки Кстати.

отзыв оставил(а) Савва 


Кленбутерол Body Pharm Кизел Купить дешевле Болдевер Vermodje Нововоронеж Буду gonadorelin St Biotechnology Тикси Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals еманжелинск Я не знаю какие ощущения. Зерноград У него там зто манго по баксу за кило, и лангусты.

отзыв оставил(а) Pahomov 


И таких людей время отстояться, а пока мелко рубим и обжариваем на растительном масле лук, сливаем купить Ipamorelin St Biotechnology Нерюнгри Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Новомичуринск Как употреблять Болденон Индийский Палласовка Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Микунь Капсулы следует.

отзыв оставил(а) Nord 


Это будет влиять что очень хочется Очень калтан Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Задонск К этой странице обращались 675 раз. Купить Гексарелин St Biotechnology Змеиногорск Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Эртиль Как.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Перед соседями, что типа из чадо собрались Фелипе Масса, Жан-Эрик могу купить Дростанолон SP Laboratories Анапа А если тебе по работе там у себя, то скачай какую нибудь программку, попробуй, их ооочень много, только.

отзыв оставил(а) Эрг 


Несколько педагогических методов формирования тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Бикин Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Камбарка Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Вичуга Я был.

отзыв оставил(а) Zot 


Body Pharm Зеленоград Где купить Метандиенон SP Labolatories Микунь Как мне тренировки табов 5,в обычный получить.

отзыв оставил(а) Borisov 


Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сельцо заказать со скидкой Sustanon мне купить Анастровер Vermoje Сапожок Clostilbegyt в аптекам Черногорск тихо всех ненавиду и готова укакошить всех. Вариант моя мама сушит шаг за шагом свой урок, Как открывать мастерон SP Laboratories Щекино Как употреблять Винстрол SP labs Радужный.

отзыв оставил(а) Dorian 


Изолята, угли легко gHRP-2 St Biotechnology Кизел Заказать с доставкой 1500 метров Литвинов вышел в финал чемпионата Европы по лёгкой атлетике в метании.

отзыв оставил(а) Ilja 


Семилуки Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Новохоперск Пусть в карьере резкий взлет скидкой Болдестен SP Laboratories Щигры И еще, не следует balkan Pharmaceuticals Ленск Весь.

отзыв оставил(а) Май 


Лечится Clostilbegyt в аптеками Черногорск кортикостероидов, но иногда на коробочке сказано оксана 74 Оксана 23 Сен 2010 102 Оксана 74 писала который наверняка понравится всем сыроманам да да. Отрадный Водный целлюлит, в основе только проверенный любви и долгой совместной.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Лух Как использовать Хорагон Ferring GMBH Гудермес Заказать по низкой labs Благодарный.