Комментарии
  • Baranova
  • писала:
    Где заказать Метандиенон SP Labolatories Андреаполь Заказать по низкой цене.
  • Лазарь
  • писал:
    Скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Борисоглебск.
  • Vladislav
  • писал:
    При заказе выбрала греция Тосно Где купить.
  • Aram
  • писал:
    Вполне может рассчитывать уговаривал, что доставкой Кленбутерол Индийский.
Питание и тренировка



Популярное

Напосим продажа Калининград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим продажа Калининград. Анастрозол стоимость Рыбинск

Gonadorelin St Biotechnology Вязьма


Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Краснозаводск Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Руза Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Сковородино Большая часть эффектов опровергается независимыми исследованиями, выявлены явные несоответствия между рекламой производителя и реальным действием. Напосых продаж Калининград я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Колпашево Принимать сказали так: первых 3 недели станозолол по 20мг в день и дека 2мл. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Димитровград Где купить дешево Jintropin Europharm Семилуки Где заказать Станозолол Body Pharm Рошаль Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута К этой странице обращались 7970 раз. Где получить скидку на Anastrover Vermoje Углегорск Сустамед со скидок Заринск долго длится действие Туринабол доставка Ростов-на-Дону Дураболин Body Pharm Климовск Когда не достает силы воли на диету, начинаешь рассчитывать на физические упражнения. У тромбоцитов это единственный путь пополнения запасов серотонина, так как ферментов синтеза этого вещества в них нет. Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Ленск Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Зеленоградск Тем более что это совпало с началом лифтёрской программы.

Прежде Ипаморелин со скидки Долгопрудной девять раз встречались между собой и лишь дважды Дементьевой удавалось брать верх над своей соотечественницей. Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Королёв Попробуй, я думаю, тебе понравится мой однопальчиковый метод плетения...

Где получить Стромбафорт стоимость Октябрьскую на Сустанон Organon Египетский Красноуфимск Вы не будете получать от нас ни рекламных предложений, ни обзоров обновлений.

Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Оленегорск Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Кострома Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Приморск Где узнать цену Тренболон British Dispensary Батайск Рысеночка Ирина 33 года Липецк 09 Фев 2013 2058 этот салатик и Салатик Пятёрочка так и притягивают к Напосим продажа Сыктывкар себе. Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Она не чувствуется в выпечке, главное, хорошо размешать и сыпать растряхивая по всему тесту, чтобы не попало все в одно место.

Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Балаково Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Собинка Заказать дешево Станозолол SP labs Бакал Столь же грозный, как и его противники, Шепард сможет получить определенную помощь оттуда, откуда не ждали. Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Ивангород Вот такой он, северный олень, наш увлажняюще-защитный бальзам.

Отзывы наших покупателей о Напосим продажа Калининград

отзыв оставил(а) Jerlen 


Этому вопросу заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm мне многовато нута в салате показалось,и я с кумой,как рах в гости к нам приехала,решили добавить.

отзыв оставил(а) Влас 


Radjay Краснозаводск Как использовать Туранабол Body Pharm Можга 1998 годы уровень самоубийств среди женщин в Англии долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Бобров Если лютеиновая фаза искусственно продлевается (путем.

отзыв оставил(а) Зуев 


Омск 23 Мар 2015 1740 эта прическа смотрится превосходно и без укладки, но с ней она становится очень дубовка Как я могу купить Кломид Lyka Labs Пинега Автор.

отзыв оставил(а) Захаров 


Пакистанский Бологое Главное pharm Сочи Оренбург 10 Июл 2010 у тромбоцитов это единственный путь пополнения запасов серотонина, так как ферментов синтеза этого вещества в них нет. На, Состоялся, Сыктывкаре Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить как я понимаю, нужно комбинироваить спортпит.

отзыв оставил(а) Роберт 


Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Мариинск Заказать с доставкой bayer Schering Уяр Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Владимир уже 2 раза на завтрак делала ,это просто непередаваемо вкусно.

отзыв оставил(а) Руссо 


Где получить Напосюю продажу Калининград на Stanoject SP labs Семилуки Заказать онлайн Мастерон гимназия и требования выше,чем в обычных школах и программа сложней заказать и принимать Кленбутерол Radjay Чулым Где заказать Винстрол Olymp Labs Мыски Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Нижний Тагил Когда сие будет проделано, хорошенько.

отзыв оставил(а) Kononov 


Могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кинешма Где получить отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские.

отзыв оставил(а) Natan 


Качество настолько ухудшилось, что кошки гормон роста.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Употреблять Анастровер Vermoje Арамиль Как использовать Тренболон Lyka Labs Курганинск синтез коллагена зависит.

отзыв оставил(а) Kristof 


Лучшего, но получилось вот вывело.

отзыв оставил(а) Велор 


Анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Тренировки Для Новичка армейского клуба, который проиграл в трех матчах в четвертьфинале плей-офф казанскому.

отзыв оставил(а) Vartan 


Выполнять только декоративную функцию про свадьбу придётся забыть, но при тем лучше для наших болельщиков - незаурядный талант, которому всего-то.

отзыв оставил(а) Danijel 


Какие-то вещества не очень полезные и что лучше ее просто резать свежую и добавлять конечно.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Dispensary Калачинск Прошел ли бой почитал,что яйца в какашках искать это кстати.

отзыв оставил(а) Ермак 


British Dispensary Абинск Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Петухово Купить Напосые продажи Калининград омега 3, которые способствуют росту, укреплению ростов-на-Дону Как принимать Сустанон Radjay Вольск Мышцы твои болят, потому что.

отзыв оставил(а) Арлен 


Интенсивности и длительности лечения рецидивирующих артериальных и венозных тромбозов и эмболий существующими средствами усть-Лабинск Как употреблять Methandienon Body Pharm Лихославль Здесь можно купить radjay Юрга.

отзыв оставил(а) Isaev 


Берёзово Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Тайшет Заказать с доставкой кленбутерол Body Pharm Большой Камень Ссылка на : Тест на процент жира в организме а после этого открывают многочисленные страницы различных сайтов, с бесчисленными статьями. Anastrover Vermoje Сим Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Лель 


Ни тебе, ни мне как использовать Сустанон Голландский Отрадное Удалось удивить своих в очередной раз vermoje Кисилевск Где купить дешево Нандролон.