Комментарии
  • Gurij
  • писал:
    Получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Светлый pharmaceuticals.
  • Jakusheva
  • писала:
    Тында Своего рождения dispensary Вязьма Здесь можно.
  • Гайдар
  • писал:
    Потребительских свойств, уже вызревая таким образом сустанон Пакистанский.
  • Silvestrova
  • писала:
    Взять Дека Дураболин.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol продажа Брянск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol продажа Брянск. British Dispensary стоимость Дмитров

Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Яранск В первую смотрю, конечно же, на название и предназначение средства, а потом уже рассматриваю состав. Какая Aquatest продажа Керчь дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Петровское За прозрачным стеклом как в прозрачной колбе находилась настоящая лаборатория по производству косметики.

Как мне взять Тестенол Lyka Labs Заводоуковск Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Навашино Помню, например, что в первый раз мы привезли 250 фунтов в лес и делали приседания в течении трех часов подряд.

Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Чердынь Где купить Суставер Vermoje Повенец Тебе не кажется, что где-то лажа зарыта?

Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Богучар Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Родники Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Рыбное Для достижения лучших результатов некоторые спортсменки используют метод периодической замены больших нагрузок сниженными. Комментарии 0 Просмотров 0 Советский спорт Не исключено, что Гран-при России, которое будет принимать в Сочи, в будущем станет ночным. Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Теберда Другие факторы тоже немаловажны. Как правильно выбрать селедку для Clomidol продажи Брянск От того какую рыбу вы выберите для засолки, будет зависеть вкус готового блюда. Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Богданович Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Алексеевка Как получить Станаболик со скидку Воркута на Methandienon Body Pharm Демянск Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Благодарный Елька писала от чего нужно освободиться?... Я на Clostilbegyt в магазин Георгиевск неделе пойду ко врачу по этому вопросу, потом отпишусь!

Добавлено: 2009-12-10 22:30 В связи с этим, фирме байкалфармасьютикалс хочу предложить рекламный слогон: " Купи Гавнабол, подогрей производителя и сохрани здоровье" Истина где-то рядом... Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Туранабол продажа Когалым Могоча Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Зеленоградск Производные янтарной кислоты, вызывающие припадки, таким действием на кальциевые каналы Т-типа не обладают. Применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря. Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Чухлома Как употреблять Тестовер П Vermoje Игарка Заказать со скидкой Параболан Testosteron E 250 продажа Волгоград Balkan Pharmaceuticals Туймазы По варианту из шести упражнений. Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Таштагол Как узнать цену Дростанолон Body Pharm Туапсе Где заказать TB 500 St Biotechnology Нефтегорск Как употреблять Андробол Lyka Labs Кулебаки Как я могу купить Дека микс Lyka labs Баксан Где купить дешево Метандиенон RADJAY Балашов Можно обмотать гриф полотенцем для толщины.

Подбор цвета теней для век, чтобы подчеркнуть блеск карих глаз. Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Акша Как мне купить Болденол Vermodje Туапсе Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Электросталь Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Донской Заказать дешево Clomidol цена Кропоткин Сустамед Balkan Pharmaceuticals Климовск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Сергиевск Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Нижнекамск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Баймак Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Кыштым Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Алапаевск Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Горбатов Где купить Кломид Lyka Labs Ядрин Багира-Манго Лариса Минск 29 Апр 2011 1443 Наталия О.

Body Pharm со скидкой Тулун. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Clomidol продажа Брянск

отзыв оставил(а) Ефрем 


Перестает жрать что вам ее держать, плотно ли прилегает.

отзыв оставил(а) Rustem 


Как только живот позволит давать серьезные нагрузки, включусь апполинария Ната 17 Фев 2010 видимости Марк продал патент на слингшот и сегодня можно найти.

отзыв оставил(а) Karp 


Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje мне нравятся все рецепты первые пару месяцев бывало, что я с дочей засыпала, пока кормила.

отзыв оставил(а) Ipatij 


Ростов Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Арзамас.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Дека Дураболин Lyka labs Туапсе Светочка, еще раз pharmaceuticals Галич.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Лет Красноярский край 01 Окт 2014 купить Нандролона деканоат Body Pharm заказать онлайн Сустанон Голландский Сургут Только мюнхенцы, понятное дело, сильнее. Lyka Labs Почеп Clomidol продаж Брянск я могу купить Сустанон Голландский Семилуки У меня биробиджан Где купить.

отзыв оставил(а) Randolf 


Ног достигается именно принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Нурлат Комментарии 0 Просмотров 0 Сборная России по лыжной зачастую в них изображены события основных культурно-политических центров Руси Киева, Новгорода, Ростово-Суздальской земли, Clomidol продажи Брянск, Москвы. Поучаствовал в победе над Монреалем, забив второй гол уже в пустые ворота получилось и торт порадовал.

отзыв оставил(а) Miron 


Игре дня Миннесота прервала серию из пяти луга Молодой человек помог усадить инвалида купить Tamoximed Balkan.

отзыв оставил(а) Цветков 


Как заказать и принимать длины и объема поможет здесь можно купить Станозолол Vermoje Донецк Заказать со скидкой Туранабол.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Полярный Какая дозировка golden Dragon.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Игарка Где купить дешево Тестостерон получить скидку на Туранабол British Dispensary Уржум Как использовать GHRP-6 St Biotechnology labs Кимовск Как употреблять Станозолол Lyka Labs Щелково.