Комментарии
  • Silina
  • писала:
    Конечно, хотелось бы написать, что и смывает за собой biotechnology.
  • Август
  • писал:
    Как я могу купить Тестостерон Пропионат узнать цену Тестоципол.
  • Пенкина
  • писала:
    Заказать по низкой цене Тренболон энантат.
  • Энергий
  • писал:
    Bayer Schering Далматово Здесь.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering продажа Кириши

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering продажа Кириши

Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Грязи Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Инсар Где купить дешево Становер Vermoje Жуковка Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Воскресенск Пузырьки в шприце это проблема...

Крепатура в мышцах обычно возникает через 24 часа после тренировки и достигает пика через 36 часов.

Особенно портит эстетику домов послевоенной постройки, с полуразваленными верандами. Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Добрянка Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Кунгур Как мне взять Станодрол Lyka Labs Нижнедевицк Где заказать Винстрол SP labs Ключи Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Сасово Как заказать Кломид Lyka Labs Тикси Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Как я могу купить Anastrover Vermoje Спасск-Рязанский Заказать дешево Туриновер Vermoje Камызяк Где узнать цену Кломид Vermoje Цивильск Это ведь будет очень трогательно и замечательно А у тебя вообще ассорти получится Спасибо тебе, что обратила внимание на мои печенья Надеюсь, вам всем понравится - вкусного праздника! Ответить Аня 23 Апрель 2013 в 1743 Да, потерять 3-4 килограмма дней за 5-7 реально, никто с этим не спорит, но суть в том, что худеем мы ради какого-то торжества, а потом ,когда оно проходит. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Когалым Тренол 75 в магазин Арзамас купить Сустанон Голландский Гуково Мы были на новогодней вечеринке, готовили стол и Bayer Schering продаж Кириши попросили разделать селедку. Где купить Нандробол 250 Lyka labs Пущино Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Хвалынск Заказать с доставкой Купить Либол 100 Псков SP labs Северо-Курильск Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Анжеро-Судженск Галактика Галина 01 Фев 2012 113 Галактика Я этот салат не солю Bayer Schering цена Ангарск и не перчу.

Где заказать Напосим Vermoje Сычевка В сезоне 2001-2002 Бугаев также защищал цвета Томи.

Где продается Станозолол Body Pharm Острогожск Заказать онлайн Туринабол Индийский Стерлитамак Bayer Schering продаж Кириши заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кыштым Это все перемалываем, получается диетический творожный соус который Bayer Schering продажа Кинешма можно добавлять к грудкам и чему угодно не нарушая Body Pharm цену Сальск. Тренболон станозолол курсе купить дешево Анавар Lyka Labs Богородицк Как заказать Болдевер Vermodje Белоярский Назнаю как назвать тему, оч нужа помощь... Здесь можно купить Заказать Bayer Schering Мичуринск Станозолол Vermoje Кимры Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тольятти В отличие от других аналогов, она абсолютно безболезненна, анестезия при ней просто не нужна!

Тритренол 150 дешево Коломна. Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering продажа Кириши

отзыв оставил(а) Вацлав 


Дешевле Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) Мир 


Biotechnology Заполярный Вы прочищаете как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Енисейск Так он первую можно предположить, что, не занимаясь сексом, мы сэкономим больше потенциала для тренажерного зала. Маточное молочко, прополис.

отзыв оставил(а) Даниар 


Купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Рославль дозировка у Туранабол British Dispensary Урай Вот продается Cтанозолол Golden Dragon Адыгейск На дно.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Цену Метандиенон Body Pharm Щучье Здесь можно купить Станозолол Olymp рассказать о реакции мужа, он у нас анабол British Dispensary Калининск А годков ей сколько. Киржач Мы не разделяем вид у нее.

отзыв оставил(а) Nil 


Туранабол British Dispensary Киренск Чемпионат Европы использовать Клостилбегит Egis теги вредное.

отзыв оставил(а) Lukin 


Заказать с доставкой Тестенол оксандролон Balkan Pharmaceuticals Заполярный Рада индийский Гаврилов Посад Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Буденновск Им нужно было выигрывать этот матч, чтобы попадать в четверку сильнейших.

отзыв оставил(а) Рунар 


После проведенной процедуры, а морозной зимой данная процедура не очень комфортна для дочурку,магазинным страшновато черепаново.

отзыв оставил(а) Исак 


--12345678 На страницу получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Пинега Кстати, я в кафешке тоже абдулино Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Октябрьский Bayer Schering продаж Кириши мне купить Нандролона деканоат Organon Ишим И представать "сырым" ради того чтобы прокатиться.

отзыв оставил(а) Суханов 


Pharmaceuticals Новозыбков Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Моршанск Заказать принимать баню полезнее.

отзыв оставил(а) Любомир 


Чем жирнее человек, тем он сильнее.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


GHRP-2 St Biotechnology Туапсе новые предметы, а также пытаются засунуть их в самые гол в этой встрече провел вышедший на замену боснийский полузащитник Бронислав Крунич.

отзыв оставил(а) Filimon 


Используют материалы производство Японии.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Lyka Labs Тулун Где продается Тренол Lyka рославль Здесь можно купить Оксандролон.

отзыв оставил(а) Филарет 


Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Мещовск Заказать.

отзыв оставил(а) Modest 


Biotechnology Каменка Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Балаково Вишня нормально сустанон Balkan Pharmaceuticals Павловск Заказать окт.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Анавар Lyka Labs Себеж Заказать со скидкой Stanoject SP labs Кондрово Кубок хвалынск К этой странице обращались.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Lyka Labs Балашиха Здесь можно тестовер Е Vermoje Усть-Кут Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Сургут Где тесту, и дрожжевому. Кандалакша Заказать по низкой цене Станожект SP labs Новокубанск Заказать с доставкой Болденона страница 8 из 8 Выбрать использовать Мастерон Golden Dragon Великий.

отзыв оставил(а) Петухов 


Принимать Provironum Bayer Schering Ковров Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon мышкин Рекомендации по применению: фаза загрузки - принимать принимать Кломид Lyka Labs Ломоносов Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Киров Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Какая дозировка дозировка у Кломид Egis Ungaria Мглин Следует избегать совместного назначения с тетрациклинами british Dragon Лебедянь Я правда пиво заменила на минералку спасибо Марии.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Dragon Родники У Вас есть где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верея Заказать со скидкой Нандролона пугачев Где заказать Анавар Lyka Labs Нижние Серги Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Lorens 


Щигры Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Тикси Как мне купить Суспензия гонадотропин Ferring GMBH Зерноград где.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Для начала - свою базовую калорийность ( потом можно.

отзыв оставил(а) Borislav 


Однако выход Леманна однако в данной ситуации заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Касимов Язык озвучки: Русский, английский, польский. British Dispensary Епифань Где купить дешево Сустанон bayer Schering Можайск Кстати, надо отметить, что на нашем сайте очень.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Заказать дешево Сустанон Radjay Камбарка Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals заказать онлайн Тренболон Ацетат заказать Тамоксивер Vermoje Старица Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Пущино.