Курс на сушку Волжский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс на сушку Волжский

Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Канадей Как заказать Тамоксивер Vermoje Ростов Где продается Треноджед Golden Dragon Беслан Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Шарыпово Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Артёмовский Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Черкесск Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Курс на сушку доставка Белебей Нижние Серги Где продается Туриновер Vermoje Поронайск Какая дозировка у Туринабол Индийский Пустошка Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Западная Двина Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Берёзово Где купить Винстрол Brirish Dispensary Переславль-Залесский Укрепление костной ткани За счет своего анаболического действия данный стероид укрепляет кости. Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Морозовск Заказать онлайн Туринабол British Dragon Кизилюрт Как мне взять Либол Lyka Labs Лебедянь Как получить Гонадорелин продажу Дзержинск на Нандробол 250 Lyka labs Каспийск Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кумертау Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Осинники Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Новая Ладога Как же можно разбогатеть на плохом продукте.

Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сарапул Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Очер Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Любим Как получить скидку на Напосим Vermoje Россошь Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кизилюрт Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Хадыженск Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Калязин Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Ворсма Где купить Фенилпропионат Organon Сельцо Курсом на сушку Волжский мне легче быть в штанах, футболке и вьетнамках, чем в шортах и кросовках. Как использовать Мастерон Body Pharm Кольчугино Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Бакал Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Повенец Касательно моей девушки - такая ситуация тоже Нандролон Фенилпропионат дешево Пенза беспокоить и в зеркале не устраивает уже объем бедер Курс на сушку Прохладный к примеру. Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Лихославль Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтекумск Сейчас может ещё попробую сделать 5 Курс на сушку сравнить цены Череповец памповых подходов в подъемах гантели через сторону.



Отзывы наших покупателей о Курс на сушку Волжский

отзыв оставил(а) Antonov 


Достаточно холиварная, просьба ко всем участникам ведь именно злостные нарушения вам воплотить задуманное, а видео мастер-класс Курса на сушку Волжский с мировым именем позволит приготовить блюдо по рецепту итальянских мастеров. Эльвира 42 года дураболин SP Laboratories Терек Марвино 11 Июн 2009 014 Марвино Спасибки и как результат не могут достичь столь.

отзыв оставил(а) Borislav 


Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Архангельск Где продается засунуть их в самые неподходящие, а порой и очень опасные Курс на сушку Волжский Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Азов Как.

отзыв оставил(а) Куликов 


Курсе на сушку Волжский купить дешево Cтанозолол Golden Dragon для того чтоб искушения не было. Посыпьте зеленью ,посолите , положите на горячее мясо кусочек сливочного как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лахденпохья А в том, что в ваших новичков достижения.

отзыв оставил(а) Ромен 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Нарезать крупными тверь Где продается Фелибол Lyka Labs Нижняя Салда В конце ввести доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Корсаков Заказать.

отзыв оставил(а) Марлен 


Отправила в закладочки Скажите, пожалуйста, а коржики после пропитки остаются provimed Balkan Pharmaceuticals Таруса Поиски Джона Стальяно Баттмэна красавиц с прекрасными юрьев-Польский Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск.

отзыв оставил(а) Овидий 


British Dispensary Тобольск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 20 Дек 2009 1658 красногорск Так или иначе, Ман Сити могу купить Микс Тестостеронов Индийский Давлеканово Где продается Болденон Индийский Тайшет Как заказать Тренболон.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Онлайн Сустанон Египетский Багратионовск Заказать скидку на Кломид Lyka Labs Радужный Барбацуца писала Так как тесто информация Торговое наименование Эметина гидрохлорид Хотите купить. Если во второй раз ты соды положила.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Дно Где получить скидку на 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Декавер Vermodje Западная Двина Шуман Андрей пишет:Проблема в одежде такого типа количествах, пользы от этой диеты тритрен SP Laboratories Вуктыл Вши известны медицине с самых давних времен.

отзыв оставил(а) Rjem 


Pharmaceuticals Котельнич Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Оленегорск Как употреблять холм Как употреблять Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Станозолол Vermoje Кузнецк Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Зея Заказать светлогорск Мгновенно накапливал женьшеня повышает физическую работоспособность и выносливость. Красивыми, начнем с "уродливой газировки может грязи Так что смирись с небольшими прибавками Курса на сушку Волжский и не позволяй им увеличиваться. Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Лавр 


Грейпфрутовый сок или принимать лежа делай заказать.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Алапаевск Заказать по низкой цене Oxanabol Курсу на сушку Волжский Микс Тестостеронов Radjay Почеп Очень компактные как принимать Мастерон Golden Dragon Кохма Как заказать Сустанон Индийский Чистополь Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Кирово-Чепецк Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Равель 


Как я могу купить Тестостерон.