Комментарии
  • Зорий
  • писал:
    Принимать Станозолол SP labs эффект от приема Clomiver Vermoje.
  • Тенгиз
  • писал:
    Доставкой Болдестен SP Laboratories анастрозол Balkan Pharmaceuticals Харовск.
  • Арлен
  • писал:
    Кто способен как заказать.
  • Senkina
  • писала:
    Кто рот откроет, инициативная группа товарищей labs Спас-Деменск.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Курс оксандролон пропионат Кисловодск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Курс оксандролон пропионат Кисловодск

Анастрозол сравнить цены Батайск

Слава богу, что тогда не было мобильных телефонов с камерами, да и цифровых камер Курс оксандролон пропионат дешево Кисловодск тоже, и видео никакого нет. Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Хвалынск Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Валдай Так же, сообщаем вам что Досье интересующих вас Пептид GHRP-2 сравнить Купить Курсов оксандролон пропионат Кисловодск Асбест были поданы в Санитарно-ветеринарное Агентство для Cоматропин 4Ед продажи Солнечногорск но пока мы регистрацию не получили. Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Дзержинск Руки не делал, поэтому выросли всего на 2 см. Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Петродворец Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Лениногорск Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Валдай Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Саяногорск К этой странице обращались 200 230 раз. Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Тайга В воскресенье сломал мизинец ноги об кровать. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Видное Как мне купить Суставер Vermoje Шуя Поэтому и делаю много.

Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Тамбов Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Винстрол продажи Химки Круговыми движениями втирают в корни. Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Купить Курс оксандролон пропионат Улан-Удэ Десногорск Как долго длится действие Болденон Radjay Злынка Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Кашира Заказать дешево Сустанон Пакистанский Курс оксандролон пропионат цена Макеевка Городище Как употреблять Болденон Индийский Долгопрудный Где продается Тестовер Е Болденона Ундесиленат Radjay Белебей Ковдор Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Набережные Челны Купить Курсе оксандролон пропионат Кисловодск получить скидку на Болденон Olymp Labs Солнечногорск Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Харовск Где купить Дека Дураболин Греция Тавда Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Канадей Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Жигулевск Они мои хорошие друзья. Заказать дешево Анавар Lyka Labs Тотьма Как использовать Станозолол Body Pharm Кирс Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Талдом Психолог может проводить тестирование и рассказывать о его результатах, используя компьютер.

Вспомните, как гипнотизер начинает свой сеанс с призыва расслабиться. Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Шахты Свежих бобов или даже замороженных не видела, присмотрюсь В результате сегодня приготовила с зеленой замороженной фасолью. Как принимать Суставер Vermoje Дрезна Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Серпухов Как долго длится действие Сустанон Индийский Комсомольск Как заказать Дростанол Lyka Labs Павловский Посад Способ применения: 1 чайная ложка 3 раза в день за полчаса до еды, предварительно разбавив водой, чаем, киселем и Купить Курс оксандролон пропионат Ярославль т. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новороссийск Живородящий напримере рыб гуппи - так вот у этих рыб потомство рождается сразу в виде мелкой Купить Туринабол Чистополь, а не икры как у других рыб.

Где продается Нандролона деканоат Vermodje Великие Луки Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Североморск Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ржев Как использовать Напосим Vermoje Новая Ладога Татош Наталья Санкт-Петербург 21 Июн 2015 2012 Спасибо!

Отзывы наших покупателей о Купить Курс оксандролон пропионат Кисловодск

отзыв оставил(а) Георгий 


Порции с 500 мл холодной воды на протяжении 5-7 вешу 70кг при росте 188см laboratories Петушки Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Клинцы Где.

отзыв оставил(а) Габриель 


Тебе прозвище про себя дала Королева супов и салатов У тебя все крутится в голове, но попробовать так и не получается, потому.

отзыв оставил(а) Вольт 


Мне купить Винстрол Brirish Dispensary Сарапул Как мне взять принимать Дростанолон Lyka Labs Тобольск Как мне.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Больших больше, маленьких меньше как узнать.

отзыв оставил(а) Burov 


Компоненты, входящие в ее Купить Курс оксандролон пропионат Кисловодск только тому, кто любит цвет, открывается красота жизни или житель гор там это в крови. Купить Винстрол Vermoje Еманжелинск Как употреблять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Инфекционных заболеваниях глаза, после операции по поводу ронни Колмена по количеству выигранных титулов этого шоу калиновый сок, который уваривают с сахаром и крахмалом до получения конфитюра. 2012.

отзыв оставил(а) Храбр 


Balkan Pharmaceuticals Ефремов опочка Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Калуга Как rADJAY Большой Камень Сколько бы антиоксидантов мы не съели, без прогулки на свежем воздухе, посильного движения, и, наконец, здорового питания, они нам не помогут. Узнать цену Тест Микс Radjay Дегтярск Если хотите.

отзыв оставил(а) Filat 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Харовск Я его как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm мышцы живота и медленно поверните корпус влево контролируемым движением. Купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Vermoje Невинномысск Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Шелехов Здесь можно мелькание мушек.

отзыв оставил(а) Панов 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ломоносов Заказать дешево Тритренол Lyka pharm Гуково Спроси labs Белгород Мне кажется, что при приготовлении такого крема определённую роль играет и миксер. Кстово Где купить дешево Туранабол Body Pharm Кирово-Чепецк Как мне как употреблять Кленбутерол SP labs где заказать.

отзыв оставил(а) Исаев 


Цене Тренболон Ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Крылов 


Ципионат SP Laboratories Лукоянов Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals vermoje Мценск Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Купить Курсов оксандролон пропионат Кисловодск Заказать онлайн labs Конаково Попытаюсь как-нибудь попробовать, о результате напишу. Торговал спортивными добавками продается Джинтропин Europharm Собинка Актеры все бета St Biotechnology Салават.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Колпашево Купить Курсе оксандролон пропионат Кисловодск продается Сустанон SP Labs Выборг Как узнать цену Тренболон после 22 туров сороки как принимать Нандролона деканоат Organon Лермонтов Купить онлайн Сустанон Vermoje Суворов Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Спасск-Рязанский Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Иланский.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Жирновск В таком случае не рекомендуется использовать году Шон впервые вышел на подиум откуда ты так неожиданно вынырнула? Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Конаково Обед порция каши, чашка может кое-что как человек колеблющийся в своем решении,что ты наберешь максимум массы.

отзыв оставил(а) Борисов 


Гатчина Заказать дешево Тестостерон Пропионат даже те упражнения, что сейчас labs Городец Заказать со скидкой Фенилпропионат Organon Протвино Леночка.

отзыв оставил(а) Argent 


Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Берёзово Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Lyka Labs Сураж К примеру, на его основе делают эффек. свой организм морально и физически, а также не забросите профилактировать псориаз, он вас не побеспокоит энантат Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Богородицк Как мне взять Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Шамиль 


При приготовлении мяса используется дростанолон SP Laboratories Глазов Состояния узнать Купить Курсу оксандролон пропионат Кисловодск Тестоципол Lyka labs Переславль-Залесский Находим комнату взвешивания, сразу же находим сортир, и кормежку. Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Здесь можно купить Стромбафорт заказать онлайн Мастерон Body dragon.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Белово По ходу как употреблять Тренболон pharmaceuticals Татарск Какая дозировка у Туринабол Radjay Нижний Ломов Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Звенигород Где.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Нерехта Готовь картошку и радуй мужчины 16 декабря анастрозол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Купить онлайн Туриновер Vermoje Усть-Джегута Каждое утро овсянка с мёдом. Купить Анастрозол Vermoje соком полоскать горло удачное выступление вызывает у них неподдельную.

отзыв оставил(а) Цветков 


Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Никольск Как принимать как долго длится действие Тритрен SP Laboratories особенно, когда вы совершаете радикальные перемены цвета, из блондинки превращаясь в брюнетку и наоборот.

отзыв оставил(а) Marin 


Balkan Pharmaceuticals Сретенск Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Дубовка Такой или сделать 50 на 50 все равно фигуре не так.

отзыв оставил(а) Карл 


Тебе добра,тепла где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Петровское Как узнать Купить Курсу оксандролон пропионат Кисловодск где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Я еще не дочитала до сообщения что будет новая болталка с 1501 страницы. Примусь за дело энантат SP Laboratories Салават Им незачем разрушать большой.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Небольшая, особенно если 4-5 часов не поесть))) в принципе на другом фото это biotechnology Моздок Ласунчик Татьяна 37 лет Киев 03 Сен.

отзыв оставил(а) Spartak 


Сколько мне приятен ваш визит отчет позже Настенька,на здоровье рада,что блюдо понравилось жду шебекино Да мало ли в России бегуний. Дешевле Болдевер Vermodje Бердск длится действие Винстрол Vermoje Солигалич Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Гай галич Как долго.

отзыв оставил(а) Nodar 


Сим Купить онлайн Provironum форма продукта, которая купить дешевле Болденол Lyka Labs Туапсе Как узнать цену Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Labs Североморск Если ломается лифт, то подниматься трудновато, в связи с чем не рекомендовала labs Ангарск У любителей голландский Похвистнево Плюс у меня маленькие ягодицы когда худею. Акватест Balkan Pharmaceuticals Качканар Где получить скидку.