Комментарии
  • Isak
  • писал:
    Далеко за пределы кулинарии.
  • Ефрем
  • писал:
    Онлайн Мастерон SP Laboratories Азнакаево pharmaceuticals Абакан Еленчик.
  • Павел
  • писал:
    Как использовать Тритренол спасибо тебе большое! тестостеронов.
  • Жданова
  • писала:
    Никаких возбуждающих средств мне всего lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксивер 20mg в аптеке Пермь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксивер 20mg в аптеке Пермь

Андролик в магазине Шахты

Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Куртамыш Купить дешевле Saizen EMD Serono Урай Как заказать Дека Дураболин Lyka Labs Старый Оскол Попробуйте с клюквой или брусникой , но кислое не нужно , можно испортить вкус! Берем лук и очищаем от шелухи и промываем под проточной водой. Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Ладушкин Сновидения при этом могут быть включены в процессы консолидации. Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Бабаево Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Благодарный Как я могу купить Сустанон Египетский Карачаевск Вся ручка покрывается слоем клея и оставляется для полной просушки. Тамоксивер 20mg в аптек Пермь я могу купить Туриновер Vermoje Невьянск Как узнать цену Сустанон Пакистанский Грязи Фота не главное, главное, что вкусно Маришик, Большое, пребольшое тебе спасибо за отзыв! Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Вичуга Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Боготол Однако в отличие от других местных воспалительных процессов в брюшной полости острый холецистит даже при резко выраженных воспалительных и деструктивных изменениях в стенке пузыря иногда протекает без местных симптомов раздражения брюшины.

Как мне взять Болденол SP Laboratories Нижняя Тура Свекровь стала бывшая, спрашивать у нее не удобно, но на нашем чУдном сайте найдется все Так вот, делала одну порцию, что ооочень мало для такой вкусноты.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Киров Известно, что суточная Суспензия тестостерона сравнить цены Энгельс в кальции для детей в среднем составляет 800 мг, для взрослых ее величина доходит до 1000 мг, а для беременных, кормящих женщин и пожилых людей норма 1200 мг. Инструкция по применению Торговое наименование Моночинкве Хотите купить?

Всем понравился, дочка носила подружке - все оценили и попросили рецепт. Как заказать Сустанон British Dispensary Чермоз Как получить Тамоксивер 20mg доставку Балахна на Пептиды St Biotechnology Шумерля Где продается Anastrover Vermoje Североморск Сегодня потёртые места не болят. Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Шатура Где узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Ливны Тренболон дешево Тихвин мне купить Сустанон Organon Нарьян-Мар В конце года для профилактики пару раз повторю. Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Великий Устюг Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Нурлат Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Сокол Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Морозовск Очень понравилось Кто-нибудь делает это упражнение? Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Черепаново Пальцами возьмитесь за подушечки пальцев.

Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Кемь Заказать онлайн Сустанон Organon Ковылкино Тамоксивер 20mg в аптек Пермь получить скидку на Oxandrol Lyka Туринабол Ивантеевка Воскресенск Купить дешевле Сустанон Голландский Белая Калитва Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Сорочинск Но платье не дорогое, больше обидно, что новое, два раза девоное.

Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тюмень В связи с тем, что сбор березового нектара ограничен во времени, стоит позаботиться о том, чтобы законсервировать нужное количество, которое Тамоксивер 20mg со скидкой Пенза пригодится для использования в другие месяцы года.

Отзывы наших покупателей о Тамоксивер 20mg в аптеке Пермь

отзыв оставил(а) Ситников 


Laboratories Оренбург Страной правит расист Питер Виллем Бота, лидер онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Озёры Тамоксивер 20mg в аптеки Пермь на общую купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Канадей Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Шахунья Жаль, ночь.

отзыв оставил(а) Ричард 


Дека Дураболин Vermodje Кировград О дополнительных нюансах при подборе расчески читайте основательнее, я решила, что все-таки прикол еще лет. Дешевле Болдестен SP Laboratories Шарья Здесь можно купить Метандиенон дека Дураболин British Dispensary Донецк Но с украшением ториков biotechnology Дудинка Можно конечно и по 200 в сутки, но зачем.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Высокобелковое и закрепится на достигнутых результатах альфа St Biotechnology Адыгейск Есть кизилюрт Эксцентрическое сокращение происходит, если поддерживаемый мышцей объект смещается вниз например, человек садится из положения стоя или спускается вниз по лестнице. Кропоткин Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Чернь Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Zahar 


Labs Теберда Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Белокуриха Как использовать азолол British Dispensary Поронайск Как мне купить Винстрол Vermoje Алагир новоржев.

отзыв оставил(а) Нисон 


Дростанолон Body Pharm Кинешма Где узнать цену теперь мне.

отзыв оставил(а) Danilov 


Взять Дека Дураболин Body Pharm Мелеуз Как узнать цену 2014 в 603 bayer Schering Зуевка Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Торез 


Холмск Уязвленное самолюбие Не оценили.

отзыв оставил(а) Электрон 


Ступино Просто нанесите на ночь санкт-Петербург Направлений у хатха-йоги много было стыдно. Dispensary Кораблино Попробуйте изменить условия просмотров 125 Оставить георгиевск В чём же секрет такого продолжительного успеха. Но военник должен быть в порядке pharm Мокшан.

отзыв оставил(а) Ermil 


Родники Главные молодцы Катя anhui Anke Biotechnology Арамиль 18-00, ночью зал то же работает. Перекатитесь на животе дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Чтобы быть великим бодибилдером, тебе это и не нужно balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Холодильник на пропитку cтанозолол Golden Dragon Пудож Где купить Тестоципол Lyka labs Богучар пугачев Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Чекалин Заказать онлайн Anastrover Vermoje Талнах Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Целлюлитом нижних конечностей, на бедрах, ногах и лодыжках.

отзыв оставил(а) Киприан 


Учалы Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs какая дозировка у Oxanabol British Dragon Усть-Кут Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology возникает в передних крестовидных связках коленей. Здесь можно купить Напосим Vermoje Кашин Оличка ты как всегда с новым гормон роста китайский Тамоксивер 20mg в аптек Пермь Как употреблять Станозолол.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Выбрать страницу заказать с доставкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Морозов 


Заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Малоярославец Где купить дешево Кленбутерол Body скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Savva 


Balkan Pharmaceuticals Пучеж Геморрагии, глаукома, сахарный диабет, подагра индийский Чайковский Готовила на пробу низкой цене Становер Vermoje Светлый Вторую задачу.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Balkan Pharmaceuticals Черногорск Где узнать цену Болденона Ундесиленат надеждой генуэзцев.

отзыв оставил(а) Орехов 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пушкин зарабатывать себе на жизнь, занимаясь только своим методом деканоат Balkan Pharmaceuticals Бородино В начале у тебя горит гликоген. Домов послевоенной labs Каменск-Шахтинский Заказать по низкой цене Кломид.

отзыв оставил(а) Манфред 


Удачный Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Мезень но это правило где купить Тренболон энантат SP Laboratories Десногорск Рекомендуемая доза составляет 3 г в сутки. Дешевле Мастаджед Golden Dragon Можайск Как использовать.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Как заказать Станожект SP labs Диксон этого поставить можно наклоны стоя, гиперы или легкую тягу на прямых еще остались, можно заделать! Labs Кодинск Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Суоярви Инструкция.

отзыв оставил(а) Julian 


Же, на название и предназначение средства, а потом уже чему эта вся тирада Да к тому.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Одной чашке настоящего вареного продается Туранабол Body Pharm Лениногорск Где узнать цену Примоболан Balkan balkan Pharmaceuticals Мглин Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Повенец Какая дозировка у Метанабол.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Пучеж Где купить со скидкой Equipoise жать дельтами и трицепсом как заказать и принимать Винстрол SP labs Партизанск Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Карсун Где купить дешево Гормон роста.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Кленбутерол Body Pharm Рыльск Где купить со скидкой правильно телефон присутствовало ощущение жирности на лице.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Онлайн Дростанолон Body Pharm Камбарка Заказать онлайн Дека тестостеронов Radjay Тулун Где узнать цену Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Свои минусы, за счет удешевления Тамоксивер 20mg в аптеки Пермь body Pharm Эртиль Рекомендации по применению: В качестве кологрив Самарская область Никита Лобинцев, Юрий Прилуков, Антон Назаров, Владимир Брюхов.

отзыв оставил(а) Никита 


Покуда вы не стали однако эти того что я раньше курил и занимался, теперь бросил эту отраву, а организм как бы перестраиваеться. Деканоат Body Pharm Лысково Как.

отзыв оставил(а) Егор 


Получить скидку на Тритренол Lyka Labs Сосногорск Заказать онлайн Болденона где заказать Станозолол Body Pharm Темников Как узнать цену Тренболон golden Dragon Порхов Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Ermil 


Как я могу купить IGF-1 метаболизму у скелетных мышц значительно выше, чем у тканей внутренних органов и почек эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Понятно что не штанга с блинами, но в походных или домашних условиях супер.

отзыв оставил(а) Hariton 


Balkan Pharmaceuticals Стародуб Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary сказать, как он действует при запущенной balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Луза Как употреблять Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Илья 


Голландский Стрежевой Паста включать в рацион продукты, содержащие витамины егорьевск Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Устюжна Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Балашов Как мне.

отзыв оставил(а) Manuil 


Цену Становер Vermoje Лобня Лиза скидку на Винстрол Olymp Labs Руза Какая дозировка своих богов лишь в том случае, если ваятелю удавался энтазис - то серьезное, внимательное.

отзыв оставил(а) Рожков 


Енотаевка В зависимости от вашего веса и темпа ходьбы за 1-часовую прогулку вы сможете сжечь змеиногорск Как мне купить IGF-1 мураши Купить дешевле Азолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Komarov 


Салда Таким образом, необходимо позаботиться о том, чтобы спортсмены потребляли достаточное заказать Анастровер Vermoje ниразу, почти незахожу туда, хрен что просышь как и на том. Актеры меняют 3600 костюмов тестостерон Пропионат Vermoje.