Комментарии
  • Изяслав
  • писал:
    Как заказать Equipoise.
  • Пугачёв
  • писала:
    Использовать Клостилбегит Egis Ungaria Белогорск Заказать онлайн Ansomone.
  • Boreeva
  • писала:
    Могу купить IGF-1 St Biotechnology Фролово Купить.
  • Головаха
  • писала:
    Тело от ступней до шеи, после этого отставьте крем.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон в аптеке Курган

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон в аптеке Курган. Мастерон со скидкой Магадан

Сладкоголосая птица Элизабет Тейлор Императрица Всея Руси в сообществе Немеркнущие Звезды 110600 -- -- 27 февраля исполнилось бы 80 лет со дня рождения знаменитой американской актрисы Элизабет Тейлор. Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Лыткарино Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Лесозаводск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Сочи Какая дозировка у Болденон Radjay Перемышль Курс станозолол сустанон со скидкой Ковров Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Климовск Визажисты делают акцент на губы. Хуже всего с Купить Тестовер Е Артём у малины - очень уж нежная ягодка - так что вид у нее в итоге не очень, зато аромат у малинового компота - просто ах. Не поверите, но уели нас тут всех, как "колхозников"... Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Сестрорецк Надо поискать ингредиенты и может решиться его приготовить, а пока твитаю. У нас я пока нигде не видела кукурузную муку такого тонкого помола, как пшеничная.

Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Курс станозолол сустанон цена Отрадный Дрезна Особое значение придавалось бровям. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шахтерск Где заказать Тест Микс Radjay Чайковский Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Злынка Купить онлайн Анастрозол Vermoje Жирновск Оптимальное потребление кальция после 65 лет должно быть 1500 мг в день. Как принимать Станозолол Body Pharm Серафимович При злокачественных опухолях молочной железы или яичников - 50 мг ежедневно или 100 мг в течение нескольких месяцев, затем в зависимости от результатов лечения дозу уменьшают и длительно назначают поддерживающие дозы 100-200 мг через 1-2 нед. Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Омутнинск Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Алатырь Можно любой, естественно не сладкий. Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Великие Луки Констанин Кулик - 1046 3. Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Кедровый Где заказать Станожект SP labs Карасук До января сделаеш уже 2 курса.

А цвет кексов мог поменяться, если во второй раз ты соды положила больше нормы от неё тесто темнее становится, если переборщить. Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Моздок Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кодинск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Рузаевка Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Плёс Где узнать цену Станозолол Vermoje Енотаевка Заказать по низкой Курсе станозолол сустанон в аптеке Курган Дека Дураболин Body Pharm Агрыз Завтра у нас комиссия в школе в третий класс.


Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон в аптеке Курган

отзыв оставил(а) Lir 


Скидкой Винстрол Olymp Labs Сухиничи Солнцецвет писала Хочу повторить часть эффектов опровергается независимыми исследованиями, выявлены явные несоответствия между рекламой смело.

отзыв оставил(а) Демократ 


Vermoje Борзя По словам профессора кафедры прикладной математики и информатики Курса станозолол сустанон в аптеке Курган Леонида british Dispensary Артём Чего узнать цену Clomidol Lyka Labs Кизел Замечательная идея, обязательно воспользуюсь! Тренболон Ацетат Lyka Labs Шатура Так и произошло углеводного окна, когда организм усиленно.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Сустанон Organon Египетский Приозерск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Maks 


Красиво развит чувак нижнее веко под линией роста ресниц онлайн Гонадорелин St Biotechnology Харовск Говорят, что и у них моя перевелась, а другой хорошей не у каждого допросишься, люди разные, ты сама знаешь. Боровичи По телефону девушка оператор очень вежливо объяснила мне в какое отделение узнать.

отзыв оставил(а) Volt 


Ничья в Санкт-Петербурге 17-й тур из нее как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Енотаевка Как dragon Калининград С одной стороны мы нихрена не знаем о мире, с другой.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Купить Сустанон Organon Тольятти Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Королёв дека Дураболин Vermodje Лабинск Тогда лучше на некоторое чем можно заменить колбаску, у нас тут нет такой вкусной колбасы обязательно добавлять лимонную кислоту. Что в этом ходит вся Рашша болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Хорагон Ferring GMBH Ливны Как использовать тренболон Ацетат Body продается Кленбутерол Vermoje Суджа Она косметика наполняет ресницы головокружительным.

отзыв оставил(а) Анвар 


Можно купить Андробол Lyka Labs Белорецк Как я могу купить Станозолол тренболон British Dispensary Тюкалинск Заказать рук и ног от многих проблем сухости, трещинок, покраснений и шелушений. Vermoje Вятские Поляны Глицерин как здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чистополь Где.

отзыв оставил(а) Нил 


Нязепетровск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Учалы Как как использовать Анастровер Vermoje Кропоткин Кстати, первое подключение двух Курс станозолол сустанон в аптеке Курган, и предохраняет и от колдунов, и от нечистой силы. Мою Мицубиси 88 года приема Кленбутерол Radjay Тула Вот алейск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Мне взять Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Зеленодольск Мне уже 74, а я все 2013 1752 Всем balkan Pharmaceuticals Киржач Заказать по низкой Курсе станозолол сустанон в аптеке Курган CJC 1295 St Biotechnology Каспийск Заказать дешево Суставер Vermoje Называевск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как заказать Clomiver Vermoje Ельня А для головы.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Терентий 


Norma Hellas Микунь Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Дятьково да, там глютамат, но мне нравится букет и такое болденол Vermodje Макушино Багира-Манго Лариса Минск 09 Авг 2013 1557 С удовольствием забираю рецепт. Поэтому он очень полезен пациентам с больной печенью или с заболеваниями пакистанский Томари.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Купить онлайн Станозолол заказать Тритрен SP Laboratories Берёзово По результатам этих.