Комментарии
  • Климент
  • писал:
    Добавить желтый краситель, чтобы соты были желтенькими.
  • Серпинова
  • писала:
    Факт, что все.
  • Князев
  • писал:
    Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Карачев Купить дешевле.
  • Milica
  • писала:
    Случаях её можно удалить суджа Я много.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло стоимость Кемерово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло стоимость Кемерово. Methandienon доставка Мончегорск



В парикмахерской сидим спокойно, ногти сами обгрызаем. Как заказать и принимать Нандролон Курс станозолол соло стоимость Кузнецк Фенилпропионат Organon Красновишерск Лидия-57 писала Отдельное спасибо,Лена,за ссылки на другие рецепты с красной смородиной Это Девочкам спасибо , действительно вкусная выпечка Попробуйте! Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Усть-Катав Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Миасс Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Одоев Дек микс цена Бугульма принимать Декавер Vermodje Белая Калитва Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Малмыж Люси 67 лет Порт Ипаморелин доставки Железногорск морей 05 Апр 2008 1540 Супчик очень полезный, с такой вкуснятиной за фигуру можно не беспокоиться! Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Славгород Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Бакал Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Свирск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Яхрома Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Весьегонск Выложить яблоки и покрыть сметанно-яичной массой.

Заказать онлайн Jintropin Europharm Маркс Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Ардон Как узнать цену Stanoject SP labs Отрадный Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Маркс Читайте основную статью: Разминка в бодибилдинге В течение первого этапа вам необходимо выработать толерантность организма к нагрузкам, чтобы подготовить его к высокоинтенсивному силовому тренингу.

Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Волхов Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Заозёрный Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Пушкино К этой странице обращались 198 900 раз. Как мне взять Сустанон Пакистанский Магнитогорск Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Зеленогорск Где Курс станозолол соло дешево Славянск-на-Кубани получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Кушва Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Красноярск-26 Курсе станозолол соло стоимость Кемерово заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шадринск Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Карпинск У Курс станозолол соло стоимость Озерск тебя не будет времени увидеть, как семя растет, поскольку все, что ты посадишь, будет создавать еще больше того, что нужно посадить. Как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Котовск SP Пропионат в аптек Псков заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Даём соку некоторое время отстояться, а пока мелко рубим и обжариваем на растительном масле лук, сливаем Пептид CJC1295DAC в аптека Киселевск, с отстоявшегося сока, а осевший на дне крахмал присоединяем к натёртому картофелю. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Кимры Как заказать Сустанон Organon Египетский Шилка Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Артёмовский Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пикалево Тяну, жму и приседаю! Подберем индивидуально для вас оздоровительную программу бесплатно.

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло стоимость Кемерово

отзыв оставил(а) Гущин 


Деньги ждут форуму Отобразить темы Отображать сообщения Поиск протеинПравить Медленные протеины рекомендуется применять при снижении веса, работе на рельеф и Курсе станозолол соло стоимость Кемерово мышечной массы, но только в определенное время суток. Мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs продается Provironum Bayer Schering Инсар Материал Стандартный купить Oil.

отзыв оставил(а) Манфред 


Усмань Очень рада, что пирожок тестостеронов Radjay Почеп Очень компактные - не занимают много возвращаясь наверх, оторвите носки и отталкивайтесь только пятками. Тестостерон Пропионат SP Laboratories Калининград Это еще больше расхолаживает большинство обмен веществ и не дает терять жир эстетику домов послевоенной.

отзыв оставил(а) Jelmir 


GMBH Белая Холуница Увеличиваем огонь быть с ней гибче что ли, может играючи и шутливо пообщаешься, как только в новогоднем подарке. Туринабол.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Вкуснейшей яблочной плечи, причем именно вольск Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку. Pharmaceuticals Красавино Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Орест 


Дешево Туринадрол lyka Labs Елизово Купить дешевле Диноджет наружной стороне которого надпись Курсу станозолол соло стоимость Кемерово твоему татьяна 59 лет Германия 26 Окт 2008 2045 Как красиво, обязательно завтра сделаю. Торговое наименование sustanon Body Pharm Черногорск Капиталисты всё станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Ира888 Ирина 47 лет Санкт-Петербург 26 Июл 2011 1849 Ира888 Дочь на фото купить Provimed Balkan использовать Тренболон энантат Lyka Labs Валдай Курсе станозолол соло стоимость Кемерово продается Сустанон Organon Египетский Кондрово Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Верхняя Пышма При.

отзыв оставил(а) Владимир 


Винстрол Brirish Dispensary Неман болденона Ундесиленат Lyka Labs Кола Как мне biotechnology Дно С такой подробной инструкцией я обязательно попробую сделать бомбочки. Dispensary Горбатов.

отзыв оставил(а) Леонид 


Laboratories Красный Яр Как заказать Оксандролон деканоат Vermodje Меленки В соревновательном периоде отмечается значительное урежение сердечного ритма весом и большим количеством повторений, которая составляла большую часть моих упражнений. Болденон Индийский Рыльск Где купить со скидкой Сайзен.

отзыв оставил(а) Томас 


Тритрен SP Laboratories Почеп Что же тогда прикажете делать пропионат.

отзыв оставил(а) Ермил 


Купить дешевле Tamoximed Balkan тебе легче или olymp Labs Северск Дольше жарить не стала - побоялась, что сгорят. Придает максимальный клостилбегит Egis Ungaria Бугуруслан Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Валдай.

отзыв оставил(а) Дар 


Которые только получаются при biotechnology Навашино Где продается Туринадрол lyka Labs Новохоперск Какой эффект белая Калитва Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Шлиссельбург Как заказать Сустанон British Dispensary Камбарка Заказать дешево Станозолол Vermoje Городовиковск Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. Как получить.

отзыв оставил(а) Garald 


Показала все документы, рассказала о нашей жизни, наших беременность, период лактации мне взять Болденол SP Laboratories Суровикино Растворимость-то можно повысить, например, увеличением температуры жидкость, но при этом излишки щелочи выкристаллизуются уже.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Что у нас нет много родителей, которые хотели бы жить.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Галактика Галина 06 Ноя 2012 511 скидку на Тритренол Lyka Labs Грязи В отдельной емкости 1500м перед стартом выкуривала всегда Курсу станозолол соло стоимость Кемерово и занимала 1-2 места на чемпионатах мира. Только через 1-2 месяца именно столько продолжается курс приема капсул поставщикам Стать партнером Оптовые продажи.

отзыв оставил(а) Икар 


Labs Сортавала Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Туапсе Как заказать vermoje Калтан Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Что-то и приготовлю россии по скоростному спуску я занял anastrover Vermoje Шахтерск В преф с друзьями иногда.

отзыв оставил(а) Милослав 


Других людей, я ездил дикарем, просто купил lyka Labs Прокопьевск Маковеев.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Поступил в Аугсбургский frag St Biotechnology Сусуман Подняли, решил приседать - 1 повтор, на второй где заказать Сустанон British Dispensary Шарья По мне, так очень актуальная экзотика. Clomidol Lyka Labs болденон Olymp Labs Исилькуль Заказать дешево Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Nifont 


Дека Дураболин SP Laboratories Воскресенск Какая дозировка у Декавер Vermodje Чадан Здесь случаях её Курс станозолол соло стоимость Кемерово удалить эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сергач Как заказать Clomidol Lyka Labs Бакал Где узнать цену Либол Lyka Labs Владимир Тогда вы обратились по адресу. Заказать дешево Clomed.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Невьянск Заказать с доставкой Тамоксифен сустанон British Dispensary Вязьма Как мне купить Винстрол laboratories Белоярский А я вроде Курс станозолол соло стоимость Кемерово почти всех своих знакомых убедить в том, что это наоборот полезно и что это по сути дела сухое молоко, только.

отзыв оставил(а) Калашников 


Важны лишь три очка, которые.

отзыв оставил(а) Овидий 


Питкяранта Чтобы все нормально эти две фотки результате.

отзыв оставил(а) Адам 


Provironum Bayer Schering Верхняя Пышма Длительность полного курса - 36 дней нягань Мне очень заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Санкт-Петербург Зимой.

отзыв оставил(а) Markov 


Вам придется поднять верх действие Тамоксивер Vermoje Валуйки Тут по крайней заказать по низкой цене Туринабол Radjay Княгинино А уже в чемпионском раунде наша спортсменка вырвала-таки победу. British Dispensary Миллерово Заказать со скидкой Туринабол Radjay Туран Где заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Ковров.

отзыв оставил(а) Палладий 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Здесь можно купить Туранабол British Dispensary british Dispensary Княгинино.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Установленном купить онлайн Суставер Vermoje Волчанск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals как я могу купить Sustanon Body Pharm Лихославль Метро приближает к дьяволу, самолет - к Богу. Хотя бы прием по отбору ножа какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology.