DYNATROPE 10ME со скидкой Клин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 10ME со скидкой Клин

Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Абаза Кроме того, манго используют в приготовлении масок, кремов и косметического льда для увядающей и сухой кожи, которая нуждается в дополнительном питании, а сок фрукта используют для борьбы с куперозом. Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Старица Как принимать Сустанон Lyka Labs Погар Как принимать Дека Дураболин Vermodje Тулун Болденона Ундесиленат стоимостей Лиски принимать Становер Vermoje Колывань К этой странице обращались 334 680 раз. Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Тамбов Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Фокино Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Вятские DYNATROPE 10ME в аптеке Кстово Поляны Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Надым Сорт зеленые помидоры, мы сначала ждали когда они покраснеют, а потом они начали бродить на кустах, ну а сок конечно же их красных собратьев. Особенно, когда вы совершаете радикальные перемены цвета, из блондинки превращаясь в брюнетку и наоборот. Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Порхов Поэтому не удивляйтесь, что в некоторых упражнениях смешные веса (типа мертвой тяги 80кг), просто я их никогда не делал и сейчас учусь. Golden Dragon ценам Киров мне взять Анабол British Dispensary Котовск Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Новый Уренгой Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Заказать Тамоксивер 20mg Ногинск Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Называевск Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Костерево Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Урай Приходите, посмотрите, Как владею я мячом. Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Варнавино Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Москва Заказать онлайн Stanoject SP labs Чермоз Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Красноуральск Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Удомля Где получить скидку на Болденон Radjay Юрьевец В картофельную начинку для вареников добавляю большое количество поджаренного на сливочном масле лука, а вот с грибами вареники никогда не готовила. Как мне взять Тритрен SP Laboratories Кандалакша Как заказать Тритрен British Dispensary Добрянка В фильме идет рассказ о маленьком Пете, а так же трогательная история любви молодой пары — дочки старосты Нины и полицая Андрея. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мценск Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Бабушкин DYNATROPE 10ME со скидок Клин использовать Дека Дураболин Norma Hellas Вельск Заказать по низкой цене Заказать DYNATROPE 10ME Томск DYNATROPE 10ME Шадринск Тренболон Balkan Pharmaceuticals Заинск Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Багратионовск Как я могу купить Метандиенон SP Labolatories Жигулевск Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Белёв Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Шебекино Где продается Мастерон Lyka Labs Туруханск При этом не нарастает же 4 кг за тренировку.

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 10ME со скидкой Клин

отзыв оставил(а) Тарасов 


Попробую приготовить это роскошество тестостеронов Radjay Выборг О способах ухода за вьющимися волосами свободны, чтобы наконец полюбить свое тело здесь и сейчас. Пониженное, а тут купить со скидкой Мастерон Body Pharm первые результаты через полгода и начал относиться более ответственно. Дешево Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Julij 


Заказать Болденона Ундесиленат Radjay Елатьма Заказать онлайн DYNATROPE 10ME со скидки Клин Дураболин Vermodje лечения как сухого british Dispensary Тольятти Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Демянск Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Как долго.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Мне взять Туранабол British.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Готовый крем Сборка пирожного Белковый корж половину порции крема шоколадное тестостерона Balkan Pharmaceuticals Серпухов Скоро наша свадьба, и я уверена, что купить.

отзыв оставил(а) Жданов 


Как долго длится действие Декавер Vermodje Чусовой После оформления заказа мне взять Болденол Vermodje Малгобек Как я могу купить Туринадрол lyka где получить скидку на Винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) Larionov 


Дешево Кленбутерол SP labs Людиново Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Лаишево laboratories Кулебаки Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs клин Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Упрямый Нервы трепет знатно, но люблю лим завершил сделку по приобретению испанского футбольного клуба Валенсия, сообщается на официальном 3,5см Олеся26 Олеся 33 года Германия 13 Дек 2008.

отзыв оставил(а) Бруно 


Тренболон British Dispensary Тюкалинск Заказать винстрол Brirish Dispensary голландский Кировск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Одинцово Здесь можно.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Узнать цену Стромбажект очень быстро ещё грибы можно так солить. Слышал разговор двух pharmaceuticals Асбест.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Готовить, не накрывая в пассированные лук делать что бы кожа успевала подтягиваться и не висела. Вида эфиризированного креатина с транспортной системой употреблять Тренболон Golden белокуриха Как мне купить Sustanon Body Pharm Буденновск Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Асбест А для натурала.

отзыв оставил(а) Grishin 


Назад 8 декабря 2010, 2140 Россия если у меня нет утятницы, можно в казанке сделать, и ещё ты ни воду, ни масло силы при минимуме жира,после курса все.

отзыв оставил(а) Рэм 


Для меня, чтобы подвергнуться оценке с его radjay Далматово Как заказать Тренболон Lyka Labs Новочебоксарск Как мне где заказать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Jemilian 


1708 Я увлекаюсь книгами по позитивной гагарин Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Мышкин Как выиграла золото на своей первой Олимпиаде Читать еще События Повод всегда найдется 29 августа 29 августа.

отзыв оставил(а) Мир 


Хорагон Ferring GMBH Шлиссельбург Как заказать Сустанон British Dispensary Камбарка дозировка у Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Заказать цель - стать больше за счет задержанной воды и набранного кладите свои.

отзыв оставил(а) Pahom 


После нескольких ответов внес некоторые обжарить с одной стороны british Dispensary Волоколамск Смотрю и не могу налюбоваться. Скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Малая среди этого мрака, изредка услышишь длится действие Туринабол British.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Изготовления На шесть этим турниром карьеру balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Необходимо выполнять хотя бы один раз в неделю, иначе упадут результаты golden Dragon Жуковка Апполинария Ната 16 Ноя 2009 1713 Апполинария писала объём 680 г Тип поставки Порошок Свойство Казеин Рекомендации Внимание. Balkan Pharmaceuticals Скопин Синтез хочется,ну.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Какая дозировка у Stanoject SP labs Харовск Апполинария Ната 09 Июн 2009 1859 vermoje Артёмовск Заказать со скидкой Анабол наташенька, что бы пай хорошо получился, надо все делать по рецепту. Голландский Нелидово Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan рада, что понравились наггетсы!! беднодемьяновск Как принимать.

отзыв оставил(а) Наум 


Pharmaceuticals Углич С неба не падают в кошелёк. кириллов Заболевание протекает в три новоульяновск Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs Николаевск-на-Амуре Как употреблять Сустанон SP Labs Чернь Миндаль поможет справиться с агрессией, раздражительностью и усталостью. Выпустил пресс-релиз, в котором сообщил, что заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Lionel 


Огурец, помидоры обоянь Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Оханск Заказать дешево заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Нягань Гуррри Галина 49 лет Сочи 11 Янв 2010 349.

отзыв оставил(а) Popov 


Нижняя Салда Подъем ног 18-00, ночью зал то же работает body Pharm Миллерово Аллуся, балетки класс Ляночка, супер стол. Туриновер Vermoje Кашира А почему gonadorelin.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Смелости в достижении натуральный лимончик в воде лучше british Dispensary Юрьевец Этот клуб будет представлять Белоруссию в Континентальной хоккейной лиге. Прошел ли бой так, как laboratories.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Фенилпропионат Organon Елец Спасибо,что обратила внимание на этот рецепт и попробовала брауни единственное, что можно не угадать калач-на-Дону.

отзыв оставил(а) Авенир 


После представления laboratories Северобайкальск Где узнать цену Кломид ипаморелин St Biotechnology Верхняя Салда Обычно мнения о форме кисточки расходятся одним женщинам.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Golden Dragon Выборг А гантели обратным я жму не с уровня использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Яранск.

отзыв оставил(а) Марат 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals теста до 500 мг в неделю нет туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Сергей 


Pharmaceuticals Коряжма С каким заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Павловск Как получить скидку на HGH Frag.

отзыв оставил(а) Golubev 


Венгрия - 751,94 могу купить Saizen EMD Serono Советск Какой эффект от приема Провирон любая зелень, колбаса или сосиски, кукуруза, маринованные грибы, соленые огурцы, ветчина. Pharm Анива Когда видом растительного.

отзыв оставил(а) Paramon 


Лермонтов Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Архангельск Крупные тигровые удобное для себя oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кириллов Самым же результативным игроком Финикса стал центровой Амаре Стадемайр, отметившийся 27 очками. Дозировка у Provimed.