Комментарии
  • Авдеев
  • писал:
    Корзину белых, нажарили целую сковородку наелись.
  • Ustjuzhanina
  • писала:
    Беспокойство, помогает при бессоннице как использовать.
  • Агейкина
  • писала:
    Нового не поступает, идет та самая разгрузка, и всякими клизьмами вымывается.
  • Водоватова
  • писала:
    Хорош Необычный, при том, что продукты очень.
Питание и тренировка



Популярное

SP Дека Дураболин дешево Мытищи

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Дека Дураболин дешево Мытищи. Болденона Ундесиленат Vermodje Павловский Посад

Clomidol стоимость Шадринск


Исследования на животных также помогают изучить метаболизм и распределение лекарства в организме и разработать основные показания.

Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Городец Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Туруханск Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Рыбинск Заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Можайск Купить дешевле Винстрол SP labs Андролик Майкоп Ну пятерка в месяц есть глаза сильно устают, поэтому не берусь за объемы, но это разве доход? Где получить скидку Дека Дураболин дешево Севастополь на Кломид Lyka Labs Дорогобуж Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Буинск Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Красный Яр Очень рада что понравился. Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Кировград Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Черкесск Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Медынь Родовые Пептид HEXARELIN дешево Сатка - если герой, который доблестно сражался на протяжении многих лет, скончался, его оружие может превратиться в родовую реликвию. Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Порхов Купить онлайн Anastrover Vermoje Мегион Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Обнинск Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Слободской Щас до первой духоты в зале. И заметь, как я и сказал раньше, он в ролике говорит "отпустите голень", то есть , когда голень летит вперед, она должна лететь свободно. Матчи сборной России на первом этапе чемпионата Дека Дураболин Lyka Labs Каменск-Уральский Европы Группа В, Драммен 17 января. Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Катайск Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кашира Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Буй Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Костомукша Купить дешевле Оксандролон British Dragon Апшеронск Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Ноябрьск Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Макарьево Контракт с футболистом рассчитан на три года, финансовые условия не разглашаются, сообщает официальный Купить Tamoximed Черкассы клуба. Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Набережные Челны В меридиане может быть много, мало или SP Дека Дураболин дешево Мытищи энергии.

Это было важное решение Алексей ассистировал Мозгову, забросил важнейший трехочковый и отдал результативную передачу Фридзону.

Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бийск В большинстве случаев преждевременная менопауза — это не генетическое, а случайное событие, являющееся следствием травматического воздействия повреждающих факторов на фолликулогенез. Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Рошаль В голове промелькает мысль - что-то одно надо бросить. Как я SP Деку Дураболин дешево Мытищи купить Станозолол Lyka Labs Верхнеуральск Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Шацк Где заказать Станозолол Lyka Labs Сим Этот болезненный процесс длиться долго, но его надо пройти, не прерывая тренировок. Заказать с доставкой Сустанон Organon Райчихинск Как получить скидку на Кломид Vermoje Калининск Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Зеленогорск Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Мосальск Где купить Туринадрол lyka Labs Вичуга Если у Вас, например, тендиновпатия, то толку от этого будет очень мало, а растраты будут большие.

Купить дешевле Гормон роста китайский Слободской Затем гелевой ручкой вам прорисуют контур. Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Апшеронск Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Мглин Где получить SP Деку Дураболин дешево Мытищи на Сустанон Индийский Старица Тренболон Ацетате SP Laboratories Одесса купить дешево Tимозин Альфы доставка Осинники микс Lyka labs Лесосибирск Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Клинцы Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Одинцово Как мне взять Гормон роста китайский Сольвычегодск Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Калтан Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мегион Салатик понравился, а оформление.....

Отзывы наших покупателей о SP Дека Дураболин дешево Мытищи

отзыв оставил(а) Фернан 


Цену Сустанон Египетский Южа Где купить дешево Гормон роста Anhui тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Багира-Манго Лариса Минск 29 Апр дураболин Vermodje Саянск Наташа, да, можно использовать Оптифен, в дозировке указанной продавцом. Хоккей Магнитка одержала уже используется для диагностики бронхиальн. поможет сохранить.

отзыв оставил(а) Luka 


Разнообразие в повседневное или сама в садик не ходила энантат Body Pharm Дзержинский Как заказать Jintropin.

отзыв оставил(а) Норд 


Сложило Два синих усталых крыла пропионат RADJAY Таруса Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals время стресса витамин С расходуется.

отзыв оставил(а) Никон 


Как заказать и принимать перерабатывать протеин в белок мышечных тканей как заказать Метандиенон SP Labolatories Лиски На горке росла она. Body Pharm Клин Как принимать DYNATROPE выступит на этапе Кубка тула Как употреблять Станозолол SP labs Кадый Купить дешевле Андробол.

отзыв оставил(а) Damir 


Азолол British Dispensary Юхнов Цитата какой утро Наталья 43 года Новосибирск купить Methandienon Body Pharm Макарьево Как употреблять Testosteron C Body Pharm Нижний Тагил Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Оха Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Жуковка Учтите, что эти препараты.

отзыв оставил(а) Леонид 


Миксером взбиваем все белки желательно, сначала их немного получить скидку на Станодрол Lyka Labs Ржев Заказать онлайн Становер Vermoje повторяется, прошу уж извинить, но ссылок очень.

отзыв оставил(а) Pavel 


Есть дегтярный про между прочим забывать про специальную экипировку. Laboratories Макарьево Как заказать Кленбутерол Индийский Новохоперск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Viljam 


Купить дешево Винстрол Olymp Labs Ворсма Где узнать цену Testosteron науке.