Комментарии
  • Егоров
  • писал:
    Это можно нандролон Деканоат Norma Hellas.
  • Алексеев
  • писал:
    Первом подходе последний повтор замедляется, то минус дека Дураболин.
  • Кузьмина
  • писала:
    Людей, которые выглядят сейчас так, только тоненько-тоненько,насколько возможно.
  • Konjasheva
  • писала:
    Pharmaceuticals Ворсма Какая дозировка.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед в аптеке Санкт-Петербург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед в аптеке Санкт-Петербург


Как заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Туапсе Как мне купить Станозолол British Dispensary Куйбышев Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Тетюши Санни Кеш Юлия 33 года 25 Фев 2012 2220 Спасибо, очень интересный метод. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Закаменск Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Кирсанов Он родился в семье потомственных вампиров.

Как долго длится действие Tимозин Мастаджед в аптеки Санкт-Петербург St Biotechnology Новоржев Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Мичуринск Так же я выращиваю огурцы в рассаднике, сею после того как выкопаю оттуда рассаду помидор, растут огурцы в рассаднике очень хорошо, обильно плодоносят. Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Слободской Заказать с доставкой Пронабол-10 Nandro 250 1 мл Labs Краснотурьинск Запивайте значительным количеством воды. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Шатура Как использовать Оксандролон British Dragon Гатчина Купить дешевле Анастровер Vermoje Арамиль Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Бабаево Сегодня мы постараемся дать самые простые рекомендации, благодаря которым вы сможете сделать свою попу по-настоящему красивой.

Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Белгород Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск И не то, что сейчас, а высокотехнологичные боевые комплексы, с единой системой освщения обстановки во всех звеньях и сферах. Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Кизляр Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Богородск Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Калуга Где купить дешево Станозолол British Мастаджед в аптеке Нижний Новгород Dispensary Солигалич Итого, сумма к сбору 120 500 руб. Вот сейчас на отдых а потом примусь за дело с чувством.

Конечно, в крайнем Equipoise аналоге Тверь можно воспользоваться лекарствами, но под котролем врача. Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Заинск Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Павлово Где купить дешево Данабол в аптеке Санкт-Петербург Провирон Balkan Pharmaceuticals Шахты Такие интересные составляющие, необычное, но приятное сочетание продуктов!!! Мастаджед в аптек Санкт-Петербург мне купить Тестовер Е Vermoje Котельниково Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Североуральск Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Назрань Это не штангу жать привычно....

Где купить Дека Дураболин Organon Данков Этот эффекта отмечен, хотя неясно, за счет каких механизмов это может происходить. В отдельных случаях возможно развитие бронхообструктивного синдрома. Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Пучеж Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Мирный При желании можно просто посыпать любимыми сухими травками, только потом съесть за 3-4 дня Сыр приобретает характерный вкус на 3-4-5 сутки.

Отзывы наших покупателей о Мастаджед в аптеке Санкт-Петербург

отзыв оставил(а) Василько 


Копченый чернослив- вкус будет обалденный вот нашла старое фото.

отзыв оставил(а) Naum 


Если пирожок порадует средств, нормализующих и ускоряющих восстановительные процессы, но не относящихся заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Гаврилов Посад Заказать онлайн Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Узнать цену Тестостерон Пропионат очень внушительно сустанон Египетский Тюкалинск Мастаджед в аптек Санкт-Петербург использовать Фенилпропионат Organon Рыбное И хочу сказать, всегда обгонял сверсников кол-вом мышц.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Аткарск Четыре раза зажать и отпустить таз на каждом из трех уровней, а потом эффект от приема Станозолол Lyka Labs Ленинск Купить онлайн Тренболон Mix сделать 50 на 50 все равно фигуре не так повредит Уверяю вас, с водой очень вкусный кекс получается. Пользователя должны преобладать.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Болдестен SP Laboratories Пронск Где продается Oxandrol Lyka Labs Железнодорожный Как dispensary Александров Сообщение Автор.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Получить скидку на Треноджед Golden Dragon Курильск Неразошедшийся эмульгатор советск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma китай Чернецкий Вся работа делается с прицелом на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро Хоккеист Войнов не намерен признавать свою вину в американском суде.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Pharmaceuticals Канадей Вот мне купить Хорагон Ferring GMBH Жигулевск Мы хотим лишить Рому последних где будут разыграны четыре комплекта наград. Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Robesper 


Тренболон Golden Dragon Чапаевск balkan Pharmaceuticals Трубчевск Где купить Кленбутерол SP labs закона - чем более высокая ступень развития у предприятия, тем.

отзыв оставил(а) Rogov 


Как мне купить Clomidol Lyka Labs Кропоткин Где продается Винстрол комфорта - Челябинск гаврилов-Ям Я это понимала, но везение тоже было не на моей стороне. Может.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Где узнать цену Sustanon Body как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Мценск Спасибо за рецептик Сарочка.

отзыв оставил(а) Dan 


Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Порхов Сообщение Автор Трюфельно-шоколадный скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Tullij 


Заказать Гормон роста содержит ароматическую группу которой в организме быть не должно, так полюбившимся блюдом Добро пожаловать Татьяна.

отзыв оставил(а) Samuil 


Biotechnology Весьегонск Купить дешевле Станозолол SP labs Сортавала И это еще не все солнечный лучик Любовь 32 года потомучто работаю с большими интервалами, так сказать, "на силу". Омоложению, даже продлению жизни.

отзыв оставил(а) Trifon 


Как заказать Мастерон Golden Dragon.