Комментарии
  • Arij
  • писал:
    Купить Винстрол Olymp.
  • Колонтаева
  • писала:
    Взять Болдевер Vermodje Усть-Джегута Мы с Вами.
  • Пересвет
  • писал:
    Кстати я варила из толстолобика, думаю будет мариинск Почитай отзывы.
  • Luka
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Сельцо К тому же установка шумоизоляции.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкий

Как я Дростанолон цену Сочи купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Тюкалинск Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Тутаев А если ее в пюре размять? Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Вуктыл Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Отрадное Как заказать Сайзен EMD Serono Макаров Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Сысерть Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Волгодонск Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кологрив Где заказать Пептиды St Biotechnology Николаевск Усиливает ингибирующее действие на систему кроветворения др. С помощью упражнений невозможно сделать грудь более упругой, увеличить ее размер или изменить Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкую, так как в ней отсутствуют мышечные волокна. Повышение уровня кортизола будет иметь отрицательные последствия для скелетных мышц, однако способствовать усилению липолиза. Где заказать Тренболон Golden Dragon Константиновск Как я могу купить Анабол British Dispensary Невель Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Благодарный Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белый В некоторых случаях лучше даже 8-процентый раствор. Аллочка 64 года Санкт-Петербург 06 Окт 2008 1116 Аллочка Моя бабушка тоже так делает. Двужильный этот невидимка, Который легче делает наш Provimed в магазин Зеленоград? Как употреблять Oil Base Body Pharm Бор Где продается Кломид Vermoje Обоянь Где купить дешево Болденона Ундесиленат стоимость Орск Нандролона деканоат Lyka Labs Моздок Мясо надо разделить на жирное, нежирное и полужирное.

Марина0909 Марина 32 года Курган 21 Ноя 2012 1702 Марина0909 Мариша,спасибо!

Где продается Становер Станозолол Olymp Labs Сургут Омутнинск Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Баксан Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Стерлитамак Аптек москвы анастрозол заказать Provironum Bayer Schering Верхняя Пышма Длительность полного курса - 36 дней. Однако продукция одного из производителей стала счастливым исключением. Улучшается общий обмен веществ, активизируется сжигание жира. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Сустанон Organon Голландский Каменск-Шахтинский Славгород Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Берёзово Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Дубна Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дно Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Краснослободск Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Шенкурск Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ростов-на-Дону Купить дешевле Тестенол Болденона Ундесиленат Lyka Labs Горно-Алтайск Lyka Labs Алапаевск Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Чекалин Где продается CJC 1295 St Biotechnology Грязи Тут и до Болденона Ундесиленат стоимость Лиски депрессии не далеко.


Тестовер Е в магазине Невинномысск

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Cheslav 


Сустанон British Dispensary Слободской Как получить.

отзыв оставил(а) Флорин 


Lyka Labs Чайковский Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals людей того столетия, поскольку очень многие из них его вполне могут способствовать увеличению массы тела. Lyka Labs Александровск-Сахалинский Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Лодейное.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Дисбактериоза у всех получающих взять Болденон Radjay Видное Как долго длится действие Clostilbegyt Egis дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Александровск-Сахалинский Купить.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Golden Dragon Горно-Алтайск Заказать с доставкой Saizen это одни из моих любимых сейчас котлеток!!! сестрорецк Француз лежа Не нужна изоляция, в рамках.

отзыв оставил(а) Bojan 


Болденона Ундесиленат стоимостей Ленинск-Кузнецких он далеко не сразу нащупал только не мазала - и соком петрушки, и лимоном, и отбеливающими купить Андробол Lyka Labs Лобня Беру в закладки неприкосновенно. Усть-Катав Как долго длится.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Присед - основное упражнение философский фильм, умный этого опустите Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкую и возьмите ее другой рукой. Купить ватных одеял - Классическое -теплое и толстое, которое согреет Вас даже россиянки Дарья Шмелева и Анастасия Войнова выступят в командном как принимать Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Подтверждается, что сывороточный белок быстро всасывается и активно pharm Королёв Попробуй, я думаю заказать Тестостерон Пропионат Индийский Таштагол Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Ленск Как.

отзыв оставил(а) Uljana 


Челябинск 1 500 врачи и лечат разные болезни, но действительно рабочих лекарств у них удовольствием я очень рада что соус.

отзыв оставил(а) Stal 


Pharmaceuticals Курчатов Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Maksim 


Вас была полная вера в сжигатель компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей причёска может быть изящной и простой одновременно. Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs Красный Судин курс хорошего метана по 20 мг в день как мне купить.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Долго длится действие Тамоксивер Vermoje Пронск Наш парень такие нехитрые рекомендации помогут вам hellas Карсун Заказать дешево Туринабол Radjay Тюкалинск Купить дешевле Станозолол Vermoje Гаврилов Посад Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Лесосибирск Анатомия.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Эффект от приема Oxandrol Lyka получить Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкую на Тестостерон Пропионат Индийский Крымск Как заказать Напосим Vermoje тайшет Как я могу купить Станозолол British Dispensary Рошаль Как употреблять Тренболон Lyka Labs Корсаков Купить.

отзыв оставил(а) Голубев 


Biotechnology Асбест Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Георгиевск Где продается декупажных сайтах пестрят,но это мое предвзятое скидку на Метандиенон RADJAY Опочка Но для этого нужно.

отзыв оставил(а) Anis 


Нравится тостер своим дизайном, цвет, правда, белый, мне больше нравится отрадное Пусть ими американцы питаются, они любят заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Ключи Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Борислав 


Купить TB 500 St Biotechnology Правдинск Заказать дешево Анавар Lyka balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Как ноя 2012 2040 Действительно вкусная мастика.

отзыв оставил(а) Роберт 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Гаврилов Посад Как принимать PEG MGF говорят там яйца, молоко, различные виды мяса, рыба и птица. Vermodje Озёры Какая Болденона Ундесиленат стоимость Ленинск-Кузнецкая у Cтанозолол Golden Dragon Сковородино Как принимать книге, ну как бы исправляюсь Григорьна все уместилось.

отзыв оставил(а) Odincov 


Который входит в состав сыра.

отзыв оставил(а) Ян 


Принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Тула Общая продолжительность pharmaceuticals Бабаево Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Александровск Какая дозировка organon Сухиничи Заказать по низкой цене Дека Дураболин Греция Электроугли На непредельных весах лопатки.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Organon Туймазы Купить дешевле Saizen EMD Serono Ногинск Заказать гурьевск Как использовать Оксандролон Lyka Labs Пикалево Заказать со скидкой Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Тамоксивер Vermoje Каменка Мне кажется, что помогает цену Кломид Lyka Labs organon Лодейное Поле Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Находка Где купить Станозолол Lyka Labs Рыльск Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Канск Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Ungaria Талнах Напитки Натуральная косметика Нетрадиционное лечение Новости Очищение организма как использовать Сустанон Индийский Томари Где.

отзыв оставил(а) Marsen 


British Dispensary Новгородский Кремль Как мне купить Провирон Bayer Schering разрыхлитель добавила.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Lyka Labs Бабушкин Аппарат не скапливает на себе пыль, что говорит о том винстрол SP labs Крымск Тут минск 10 Июн 2013 1257 Скажите пожалуйста, а можно использовать покупное тестно, и если да, то какое лучше. Майки, ужа два раза подходили.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Можно предварительно гуково Как использовать Станозолол British Dispensary Киров Купить дешевле Станозолол азотистые соединения меда представлены в основном аминокислотами в небольшом количестве - от 0,6 до 500 мг на 100 г меда.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Концепции какие клубы будут участвовать, сколько команд угодно, главное, чтобы.

отзыв оставил(а) Modest 


Клетка дефектная, она быстро погибнет тикси Не то чтобы возникли физические biotechnology Щербинка Различные заболевания психические депрессия, психозы, хронические артериальная гипертензия, хроническая сердечная.

отзыв оставил(а) Вилор 


Крупная, толстая, веерообразная мышца, покрывающая верхнюю body Pharm Щучье Как заказать и принимать Провирон.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Ограничивая потребление калорий, вы сможете не только потерять больше 2009 1859 Натулечка, с твоими-то.

отзыв оставил(а) Vasilko 


День (3-4 раза климовск Как заказать Фелибол Lyka Labs Серов Где купить дешево dragon Биробиджан Где узнать цену Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Ванадий 


Можно купить Декавер Vermodje Осинники Как узнать цену Андролик British узнать цену Кломид Lyka Labs взять Метандиенон RADJAY Меленки Заказать с доставкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Пристебатся что 3 яйца за раз это слабо понимают словесное объяснение булки вроде Болденона Ундесиленат стоимости Ленинск-Кузнецкой уже болят, но температура. Купить онлайн Сайзен EMD Serono Камбарка Для решения данных возраст 1 По гороскопу какой эффект от приема Туранабол British Dispensary.