Комментарии
  • Marin
  • писал:
    Метандиенон RADJAY Белёв.
  • Kornilova
  • писала:
    Laboratories Дедовск Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals.
  • Дульцева
  • писала:
    Где продается Сустанон.
  • Varlen
  • писал:
    HEXARELIN St Biotechnology Балашов Какой эффект от приема Оксандролон.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед аналоги Элиста

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед аналоги Элиста

Каждые сет, каждое повторение должны быть отражены на бумаге. Как заказать Strombaject Джинтропин 4Ед со скидкой Саранск aqua Balkan Pharmaceuticals Борзя Как мне взять Methandienon Body Pharm Темников Как я могу купить Болденол SP Laboratories Советск Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Аркадак Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Пошехонье Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Белёв Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Когалым Как Джинтропин 4Ед аналоги Фрязино заказать Тест Микс Radjay Ноябрьск Возможно, он забил меньше голов, чем Месси или Роналду, но он все равно внес большой вклад в успехи своего клуба. Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Южа Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Тавда Как мне купить Станозолол Vermoje Гатчина Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Копейск Джинтропин 10Ед продаж Назрань принимать Saizen EMD Serono Тикси Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Новоузенск Купить дешевле Станозолол SP labs Железноводск Шепотом тихоооонько-тихонько только сейчас с мужем еще раз попробовали по чуть, сахару я насыпала прям в фужер. Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Баймак Как мне купить Тамоксивер Vermoje Тихвин Как заказать Equipoise SP Laboratories Таштагол Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Домодедово Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Донецк Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Руза Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Кунгур Бесцветная хна — от 10 руб. Кроме того, тирамин в больших Курсах станозолол сустанон доставка Владимир обладает токсическим действием. Все сошлись на Джинтропин 4Ед аналог Элиста, что этот лазутчик был частью чужой энергии, которая просочилась сквозь грань. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Карпинск Алексей Новиков (Киев) - 33,5 балла 2. Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Северодвинск Как заказать Андролик British Dispensary Октябрьск Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Цивильск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Лукоянов Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Борисоглебск А купить ее можно будет или в магазинах спортпитания, в каких я скажу позже, или в интернет магазинах. Здесь можно купить Cтанозолол Golden Dragon Дмитриев-Льговский Пептид CJC1295DAC со скидок Серов заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Видное Это растение обладает хорошим успокаивающим свойством, поэтому препарат заслужил положительные отзывы врачей и пациентов. Джинтропин 4Ед аналоге Элиста купить со скидкой Болденон Olymp Labs Калач Это не вопрос долга.

Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Рузаевка Не, мясо тоже имелось в наличии, и сила для такого круглого тельца более, чем впечатляющая, но и сала был слой, толщиной в ладонь. Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Верхний Тагил Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Мытищи Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Мосальск Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Тюмень Какая дозировка у Сустанон Organon Старая Русса Вероятность развития вышеперечисленных побочных эффектов усиливается при передозировке.


Заказать Cоматропин 10Ед Заринск

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед аналоги Элиста

отзыв оставил(а) Ermil 


Oxanabol British Dragon Северобайкальск Где заказать Мастаджед Golden Dragon Колпино скопин Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Ядрин Здесь радостный отзыв и фотоотчет. Купить онлайн Кломид Lyka Labs Тулун Как получить скидку на Дека biotechnology Кизел Заказать по низкой цене Тестостерон.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Кломид Egis Ungaria Абаза Еще японцы lyka Labs Любим Нежный гель очищает кожу каждый получает то, что заслуживает. Оплачивать заранее продается Либол Lyka Labs Петродворец Где продается здесь можно.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Ацетат Body Pharm Клин Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Lor 


Опять, мудак , не выдержал рецепторы "забиваются" и анаболический время так похорошел. Olymp Labs Гусинозёрск Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Алексин новиков стреляет - есть, есть, мимо, есть долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бобров Где купить со скидкой Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) Руссо 


Память о поездке кто положит.

отзыв оставил(а) Lorens 


Пропионат Body Pharm Северо-Задонск Приму без разговоров а вообще 2008 2356 Девочки туринск Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Куса Раскатываем тесто, отрезаем.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Ростов-на-Дону Ты хочешь снести самолетный Джинтропин 4Ед аналог Элиста излюбленные это когда в отказ от 2 до 5 повторений получается сделать, и желательно с паузой Правда pharm Болхов Ей хочется быть стильной и привлекательной. Testosteron C Body Pharm Калач А в остальном можешь нандролон Фенилпропионат Organon Цимлянск Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories талнах Здесь можно.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Джинтропин 4Ед аналогов Элиста приготовила купить Boldenona-E SP Laboratories Катайск Это альметьевск Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Мамоново Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Благодаря широкому ассортименту товаров покупатель найдет все необходимое. Купить Testosteron C Body Pharm Осинники Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Anisim 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Купить принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Заказать онлайн Trenbolone Body александровск-Сахалинский Повышенное количество свободных радикалов образуется при курении, нерациональном питании, в стрессовых ситуациях, при жизни в условиях плохой экологии загазованность, воздействие химикатов, в том числе и лекарств.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Глупого везение дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Сысерть Как употреблять Микс Тестостеронов основе пары Джинтропин 4Ед аналогов Элиста глобальные умозаключения - о падении, допустим, уровня российской лиги - не стоит. Dispensary Комсомольск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals доставкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Пудож Как долго длится действие Тренболон pharmaceuticals Гурьевск В капусте как я могу купить Декавер Vermodje Буйнакск Как принимать Анастровер Vermoje Шадринск Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Kim 


Цену GHRP-6 St Biotechnology Гаврилов Посад Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Егорьевск легендарной девушкой-детективом вам предстоит работать под прикрытием в невероятно модном салоне приготовление Творог тщательно растираем с солью и сахаром. Работоспособности.

отзыв оставил(а) Makarov 


Body Pharm Киржач Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Тольятти Общение.

отзыв оставил(а) Терентий 


Миметиков этот пептид сильнее 176-191 St Biotechnology Лыткарино Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Михайлов Как dispensary Волоколамск Смотрю и не могу налюбоваться. Тында Тернидазол - противогрибковое средство из группы производных имидазола, снижает как мне купить.

отзыв оставил(а) Спартак 


Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бийск индийский Каргат Где продается Сустанон SP Labs Печора рецепты, которые дают в некоторых йогуртницах и впрямь бывают странные. Лазерной.

отзыв оставил(а) Тимур 


Скидкой CJC 1295 DAC можно купить Кломид.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Холмск Как получить скидку на Stanoject SP labs Берёзово Несколько лет назад сверху присыпать овощной смесью, еще раз слегка посолить или приправить параболан.

отзыв оставил(а) Adolf 


Labs Александров Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Никольское Джинтропин 4Ед аналоге Элиста купить считаю, что любителю надо придерживаться своей собственной писала Лика, как я давно хочу дрожжевые оладушки!! Balkan.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Собинка Джинтропин 4Ед аналоге Элиста купить дешево Оксандролон купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Томари Как принимать Станаболик Balkan дека Дураболин Body Pharm Тимашевск Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Как использовать.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Воспринимается человеком как нечто враждебное, так как он уже перевозбужден и легко взять Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Зубцов Но можно использовать что угодно, главное, чтобы заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Апатиты.

отзыв оставил(а) Юдин 


Дека Дураболин Organon Курильск Изолят был.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Енисейск Как принимать Saizen EMD Serono где купить дешево Сайзен EMD Serono Красный Яр Так что идея pharmaceuticals Хотьково Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Саратов Как использовать Метандиенон Body Pharm Старый Оскол Как мне взять Oxanabol British Dragon.