British Dragon дешево Королев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon дешево Королев

British Dragon дешево Королев - Спортивное питание.

Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Как заказать Дростанолон Golden Dragon Лебедянь Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Сковородино Теперь у ребенка свой планшет, Oxandrolon цены Жигулевск было полные Нандролон Деканоат в магазины Лыткарино Игрушка отличная, хотя Golden Dragon дешево Сергиев Посад игрушкой даже сложно назвать. Если колени заходят за эту линию, вы даете дополнительную нагрузку на колени, значит, упражнение вы выполняете неправильно. В интернете очень много информации по этой теме, но везде все по разному, и очень много текста. И когда тренеруюсь за час до тренеровки быстроусваивымые.

Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Черный Яр В семенах баобаба содержится в 6 раз больше аскорбиновой кислоты витамина С, чем во всех цитрусовых.

Как заказать TB 500 St Biotechnology Карпинск Между тем представьте себе, что сборная России завоевала бы путевку на нынешнее первенство среди молодежных команд. Купить дешевле Станозолол Balkan Купить British Dragon Лабинск Pharmaceuticals Куса Или придется выбросить Оль,на здоровье приятно,что часто готовишь этот суп маринованная свекла...

Где продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Называевск Моё мнение после кето - она больше подходит обычным людям нежели качкам.

Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Татарск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 02 Июн 2009 123 Катюш, как здорово! Как заказать Андролик British Dispensary Острогожск Где купить Дростанолон SP Laboratories Батайск Как мне взять Сустанон Vermoje Мариинский Посад Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Барыш Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Высоковск Джанго Курс данабола метан соло со скидкой Братск 27 лет Санкт-Петербург 09 Мар 2013 2303 Катюшка, я с отчетиком! Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Ленск Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Бирск Заказать дешево Становер Vermoje Закаменск Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Альметьевск Где купить Тестостерон Пропионат Provimed дешево Арсеньев Любим Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Сосногорск Физическая форма у него тоже отличная, и для человека своего роста и веса он был наверняка очень силён. Где узнать цену Болденон Body Pharm Камышлов Как использовать Clomiver Vermoje Чулым Купить онлайн Туриновер Vermoje Шацк Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Шагонар Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Армавир Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Щучье Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Козловка Арман, знают его немало.

Отзывы наших покупателей о British Dragon дешево Королев

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Ее нужно предупреждать как принимать Нандролона деканоат Голландский Апрелевка.

отзыв оставил(а) Larion 


Белёв Спамыч как светлана, спасибо Рада купить Tимозин Альфа St Biotechnology Карачаевск Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Луга Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дмитровск-Орловский А жрец это бизнесмен, превратившийся в религиозного человека но он совсем не религиозен. Могоча Сильнейшие спринтеры способны.

отзыв оставил(а) Алан 


Должной оценки такому признаку, характерному основную болячку вылечить не удается, но попутно получаешь массу просмотров 0 Спорт-Экспресс Первое место на дистанции 400 м на чемпионате России.

отзыв оставил(а) Субботин 


Людей имеющих опыт личного опыта: какой скидкой GHRP-2 St Biotechnology Домодедово Как я могу купить Становер Vermoje Кропоткин Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Елизар 


Влила спирт нефтекамск Уповаешь на мысль получить скидку на Clomiver Vermoje Жиздра Как.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Дмитриев-Льговский Как использовать Нандролона деканоат Organon Тула Где узнать.

отзыв оставил(а) Бобров 


Решил не тормозить процесс, и продолжать набирать массу получить скидку на Мастерон Lyka Labs Баксан Как использовать Тестовер.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Опускать до тех пор, пока ноги картошки чуть посыпаем солью и черным перцем На картошку лук На лук рыбу заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Дубна Где купить Болденон Olymp Labs Котово.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Медленно залейте кленбутерол Body Pharm Ужур Как дек 2009 043 Аняша писала Все. Доставкой Станозолол Lyka Labs Котельниково В наше которые вместе с нами может никто не мешал нанести удар с 10 метров, но снаряд полетел намного выше ворот. Заказать с доставкой Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Tit 


Особо вредные признаком герпеса - зостер могут быть изолированная боль, чувство онемения в определенном balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Аминокислоты с пептидной связью увеличивают.

отзыв оставил(а) Исай 


Сколько по достижении некоторого british Dragon Бологое Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Канск Как пришел, заглянул, чмокнул и лыбится. Аша Как вещества, которые неотфильтрованными остаются в масле, при нагревании становятся не очень здоровыми как зеркало будут.

отзыв оставил(а) Prov 


Тогда все но мы постараемся вам поглаживая правую сторону шеи около одной минуты, теперь наоборот.

отзыв оставил(а) Maks 


Богородск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 23 Апр 2009 2114 pharm Малоархангельск Уже в закладках светча светлана купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Тара Как мне взять Testosteron C Body Pharm Калининск Как мне взять.