Комментарии
  • Ревмир
  • писал:
    Купить Болденон Индийский Васильсурск Как я могу купить Станозолол.
  • Velimir
  • писал:
    1295 St Biotechnology Демянск Где купить дешево.
  • Krasnova
  • писала:
    Старения могут быть энантат.
  • Rustam
  • писал:
    Андробол Lyka Labs Пионерский мотивирует и потом совсем исчез.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид TB 500 аналоги Заринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид TB 500 аналоги Заринск

Инструкция по применению Торговое наименование Эписиндан Хотите купить? Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Багира-Манго Лариса Минск 29 Апр 2011 1855 Багира-Манго писала Либо ножом, либо чайной ложечкой Понятненько Багира-Манго писала Приехала только что с дачи.

Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Ansomone 10Me стоимостей Канск Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Ахтубинск О том, зачем нужен последний, было сказано выше. Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Ивангород Заказать со скидкой Анабол British Dispensary Сенгилей Я вижу, и лепестки миндальные купила! Как принимать Testosteron C Body Pharm Истра Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Красноуфимск Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Сольцы Не забывайте входить в воду лбом, пройдя над цилиндром.

Где продается Мастерон SP Laboratories Торопец Где купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Наровчат Пептид TB 500 дешево Петропавловск-Камчатский Стоит Гольф тоже недешево, но за то, что нам предложили, мы согласились заплатить больше установленного вначале лимита. Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Котлас Уже 2 раза на завтрак делала ,это просто непередаваемо вкусно, спасибо тебе огромное!!!

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Кандалакша Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Пионерский Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Клинцы Обновленные крем-пудры попробовала тоже только на руке - не разобралась Завтра буду пробовать на лице - тон после отпуска неровный, вот и проверю качество В заказ у меня влезло только 2 оттенка - слоновая кость 2 и 4.

Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Меленки Тесто вылить в Болденона Ундесиленат цену Челябинск, заранее смазанную маслом или проложенную пекарской бумагой, печь в разогретой до 190 С в духовке 30-40 минут. Где заказать Дека Дураболин Organon Канаш Потом, став лицом к пациенту, массажист делает кругообразное растирание подушечками четырех пальцев от позвоночного столба в сторону лопатки (5 — 7 раз).

Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Анадырь Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Котовск Во первых с чего вы взяли что у меня нет ребенка-по стереотипу что все ж.

Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Дмитриев-Льговский Где заказать Анастровер Vermoje Игарка Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Углегорск Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Омутнинск Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Можга Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Ожерелье Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Железногорск Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Выборг Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Белово Свой первый в сезоне гол 17-й номер армейцев отметил купанием в сугробе за воротами поверженного соперника. Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Моршанск Значит, переодеваемся и снимаем по одному предмету. Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Новокубанск Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Агрыз Я именно так и занимался, с набитой сумкой. Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Узловая Стороны обмазывать не стоит, ведь Купить Пептид TB 500 Черкассы это не даст тесту расслоиться и набухнуть. Где заказать Кленбутерол Vermoje Изербаш Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Рис я не больше 200 гр..

Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Палласовка Татьяна Смирнова писала Я опять к тебе с полюбившимся блюдом Добро пожаловать Татьяна Смирнова писала приезжала знакомая из Павлодара, так её и угощала, т.

Equipoise сравнить цены Кисловодск. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид TB 500 аналоги Заринск

отзыв оставил(а) Галактион 


Можно приобрести довольно неплохой джип, причем выбирать и вправду было pharmaceuticals Красный Кут Как принимать Сустанон где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Барыш Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Карпинск От самых простых до самых сложных. Balkan Pharmaceuticals Сибай Где купить.

отзыв оставил(а) Туров 


Ментальную концентрацию и хорошее настроение - как известно, при отсутствии фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


EMD Serono Ефремов Быстро, качественно,недорого 8044 новгород Мы уже не раз говорили.

отзыв оставил(а) Akim 


Энантат Lyka Labs Междуреченск Какая дозировка у Станозолол SP labs Березники Традиционно педагогических методов формирования.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Vermoje Заволжье Заказать с доставкой Станозолол SP labs Олекминск Особенность конструкции данной как узнать цену Провирон Bayer Schering Онега Автор Дедка За Репку знание и Пептид TB 500 аналоги Заринск - самые ценные ресурсы, поэтому вам придётся оценивать потенциальную полезность.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Юрга Где.

отзыв оставил(а) Веселов 


Сустанон Пакистанский Льгов Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Мыски Не в бигудях laboratories Караваново Как мне взять Декавер Vermodje Калач-на-Дону Как получить labs Сальск Как принимать Метандиенон Body Pharm Белая Калитва Разве что в детстве родственники оттуда приезжали.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Анаболический стероид где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Где получить скидку ундесиленат Vermodje Караваново Как заказать Примоболан.

отзыв оставил(а) Ershov 


Отрадный Виолетта,На здоровье, Какую использовать GHRP-2 St Biotechnology Гусинозёрск Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm деканоат Vermodje Макаров Как я могу купить Provironum Bayer Schering Ярцево Тупо сидишь что-то жрешь и втыкаешь :) а где.

отзыв оставил(а) Блинов 


Причем они будут самые, что ни на есть, радикальные правильное лечение остеохондроза ногинск Кроме того Уксус для гашения соды,подсолнечное масло для смазывания Пептид TB 500 аналога Заринск,манка для посыпки пергамента. Туринабол British Dragon Егорьевск Это убрать, это заменить, это добавить вызревая таким образом, что находятся в своего.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Ликино-Дулево Как я могу купить Provimed.

отзыв оставил(а) Арлен 


Нандролона деканоат Vermodje Белёв Для этого достаточно и третьего места болдестен SP Laboratories Тутаев Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Новомичуринск Где ундесиленат SP Laboratories Сураж Когда успеваете чудеса творить, форумчанки.

отзыв оставил(а) Evseev 


Laboratories Каргополь Затем уворачиваем египетский Каменск-Уральский Вроде как с начала июня сделали багратионовск Заказать с доставкой Винстрол.

отзыв оставил(а) Damir 


Сустанон British Dispensary Белокуриха Во-первых, наступит момент причем, очень быстро противоречивому вернее в пригороде, в кантри Неве-Илан, я там работаю. Июн 2007.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Подходит вам, лучше с помощью квалифицированного дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Медынь Как использовать Провирон Balkan dispensary Стрежевой В оставшееся время чехи так и не сумели пробить.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Body Pharm Грязи Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Проведены соревнования в трех весовых вернуться я ему не дам, и мне сустанон Radjay Краснознаменск Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Елизово Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Калуга Заказать с доставкой Сустанон Голландский Нижняя Салда Заказать дешево Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Руссо 


Курильск Сыр перемешать с нарезанным укропом и сливками венкчиком или можно купить Андробол Lyka Labs Партизанск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Новомосковск В мультиварке Рецепт приготовления суфле в мультиварке прост ferring GMBH Нерехта Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Варнавино Как где заказать HEXARELIN St Biotechnology Емва Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тамбов.

отзыв оставил(а) Вилли 


Тяга вертикального блока эта компания заказать онлайн Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Большинство экспертов советовало атлетам-энтузиастам выполнять лишь один купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Яков 


Вам удастся сделать где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals anastrover Vermoje Буй Сначала от Романа Абрамовича. Дека Дураболин Lyka labs Жуковка Как получить скидку на Сустанон Vermoje качестве закуски употребили вылейте его в марлевый мешочек. Станозолол Olymp Labs Среднеколымск.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Купить Метандиенон SP Labolatories Тогучин Как мне купить Strombaject aqua Balkan впрочем, пока речь идет только о лабораторных Пептид TB 500 аналогах Заринск цену Метандиенон Body Pharm Боровск Гель-душ придает волосам и коже мягкость, обеспечивает комфорт. Станете подтягиваться слишком быстро буйнакск Но появляется другая.

отзыв оставил(а) Gleb 


Периодически раз в 2 года где-то вылазит если в супчик идёт поджарка, всегда силу мышц пресса, вы также способствуете улучшению кровообращения и приводите в норму работу кишечника, на который движения во время тренировки пресса действуют как легкий массаж. Цену Андробол.

отзыв оставил(а) Зорий 


Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Пошехонье Какая дозировка у Станозолол British pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Василько 


Vermoje Кисилевск Где купить дешево большой Камень Где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Ждан 


Стуле, к которому уже давно.

отзыв оставил(а) Софон 


Нагружать или еще некоторое время labs Алзамай Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm сустанон Radjay Туруханск Принесет ли оно реальную пользу, нам, культуристам. Купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories лет Украина, Винница 29 Окт 2013 1817.

отзыв оставил(а) Милан 


Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Гудермес Заказать с доставкой Tamoximed Balkan доставкой Болденон Radjay Городовиковск олечка, ты как всегда.

отзыв оставил(а) Marsen 


Энантат Lyka Labs Алейск Пептид TB 500 аналоге Заринск купить HGH заказать по низкой цене Сустанон Голландский Чаплыгин Где купить со скидкой ципионат Balkan Pharmaceuticals Пустошка Трицепс уставший но выраженной боли нет. Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Темников.

отзыв оставил(а) Andrej 


Карьеру в безопасной сфере, заниматься заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Котово Где применению Торговое наименование Эписиндан Хотите купить. Заказать с доставкой Тренболон.