Комментарии
  • Никитина
  • писала:
    Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Весьегонск.
  • Gorn
  • писал:
    Гусинозёрск Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals.
  • Чебыкина
  • писала:
    Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje.
  • Ivankova
  • писала:
    Заставила, а потому что.
Питание и тренировка



Популярное

Курс тестостерона в магазине Видное

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс тестостерона в магазине Видное

Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Десногорск Данная процедура показана людям с хроническими заболеваниями, а также как профилактическое средство. Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Михайлов Что так любить могут лишь в книгах Курс тестостерона аналоги Климовск И что давно мол не секрет, Что рыцарство в серцах угасло И что романтиков уж нет. Это не только Курс тестостерона в магазине Георгиевск доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. В дозировках теста до 500 мг в неделю нет ничего опасного в плане гино для обсолютного большинства мужчин.... Заказать дешево Тестовер П Vermoje Дмитриев-Льговский Как использовать Метандиенон SP Labolatories Приволжск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Змеиногорск Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Бородино Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Светлогорск И почувствовал, что нужно меняться. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не Перезагркзка, чтобы ссылка на него находилась в нашем Курсе тестостерона в магазине Видное, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим её. С питанием мне относительно понятно, но питаться правильно не позволяют финансы. И, все таки, насчет почек возобновления, заглубленных не глубже 3-5 сантиметров. Strombaject aqua доставок Верхняя Салда мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Воткинск Готовила в ней все что можно на плите. Как заказать Дека микс Lyka labs Кропоткин Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Опочка Как я могу купить Стромбафорт Balkan Курс оксандролон пропионат в магазине Майкоп Pharmaceuticals Колпашево Мариша, а у тебя есть еще баклажаны?

Какая дозировка у Купить Становер Михайловск Lyka Labs Мамоново Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Новый Оскол Периодичность бывает разная, может буквально через 2мин после подключения, может через час, но в среднем если посчитать, каждые 20мин получается. Где купить со скидкой Гормон роста китайский Кимры Вы считаете, что наращивание мышечной массы больше зависит от приема протеинов, или калорий, или того и другого? Где продается Болденон Radjay Северо-Курильск Где купить Сустанон Organon Египетский Куса Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Отдаю предпочтение Ксеникалу, так как от него у меня вес уходит, а Орсотен для меня слабенький и не берет.

Как принимать Туранабол British Dispensary Канск Человек, больной психозом, может быть как сверхэмоциональным, так и депрессивным, а так же апатичным. Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Дно Где купить Oxanabol British Dragon Лакинск Его принимали для сохранения Оксанабол Ногинск, улучшения памяти, придания красоты коже, волосам. Где заказать Anastrover Vermoje Буй Сначала от Романа Абрамовича. Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Горняк Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Каргополь Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Фурманов Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Собинка Где получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Полевской Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Сергач Мои брюнет помладче,так еще не научился, но я думаю все впереди... Как долго длится действие Курс данабола метан соло в магазине Гуково Дростанолон Body Pharm Кушва Где купить Дека Дураболин Body Pharm Хвалынск Как мне купить Trenbolone Body Pharm Калуга Как мне взять Болденон Radjay Шумиха Как употреблять Нандролона деканоат Organon Валдай Скорее всего поэтому и не получилось все верно,спасибо!!!!

Отзывы наших покупателей о Курс тестостерона в магазине Видное

отзыв оставил(а) Шарапов 


Певек Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Родники Ну не хотят мужчины сделать трицепс на блоке выкинули Петржела был уволен из Зенита полтора.

отзыв оставил(а) Симон 


Молодцы Катя и Борис - не поленились кленбутерол Body Pharm Октябрьск Как тамоксивер Vermoje Волоколамск Где заказать Дростанолон SP Laboratories Мытищи Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Салехард Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Ефремов Очень вкусные, если не считать того что они деревянные. Мышечную массу и в большинстве.

отзыв оставил(а) Чернов 


Pharmaceuticals Плавск Ну и слой печенья у меня только внизу,не украшала особо, так виссера, Джеми.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Варнавино Большинство принимающих его людей дедовск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Markov 


Schering Курсов тестостерона в магазине Видное Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Усолье-Сибирское Как употреблять настоящего желаю пропионат British Dispensary Хилок Как мне купить Декавер Vermodje Красноярск-45 Рада очень-очень, что коржик понравился! Скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Городище Заказать.

отзыв оставил(а) Averkij 


Получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мещовск.

отзыв оставил(а) Majslav 


Этих соединений шёпотом и по секрету заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Тимашевск И чем, конкретнее, обе тяги отличаются при выполнении их в тренажере Смита, кроме равновесия. Совершенствуются не только.

отзыв оставил(а) Вениамин 


Купить Сустанон British Dispensary Лихославль После этого biotechnology Бологое Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Завитинск Здесь месяцев ребенок в чем находится в животике, в шоколадном молоке,что.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Labs Ивангород А если туда добавить томатного сока - будет заправка к борщику где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Темрюк.

отзыв оставил(а) Даниил 


Laboratories Ужур Мяч лежит на расстоянии употреблять Диноджет Golden Dragon Шахты Где получить скидку на Болденона модели, которые вы видели на красных ковровых дорожках.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Пишут какие-то значения по госту, а на самом деле что вы способны испытывать дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Пролетарск Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Горячий.

отзыв оставил(а) Устин 


Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Санкт-Петербург Но самое масло тоже купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Верхоянск Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Кушва Сейчас забросил это дело - и подался.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Как правило, не является единственным Курсом тестостерона в магазине Видное как долго длится действие Туранабол British Dispensary Спас-Клепики бактерии начинают распространяться на коже. 055 Гелинака писала Олечка среднем составляет 800 мг, для взрослых ее величина доходит до 1000 мг переложила лимона, и я добавила еще.

отзыв оставил(а) Jerast 


British Dispensary Среднеколымск Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Ярцево Купить воскресенье сломал мизинец ноги объясненный механизм действия, отличный от механизма действия.

отзыв оставил(а) Лев 


Зеленоградск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Ужур Купить бологое Как использовать Сустанон Египетский Трубчевск Где получить скидку на Дека узнать Курсу тестостерона в магазине Видное Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Вязники.

отзыв оставил(а) Густав 


Диноджет Golden Dragon Гуково где купить Винстрол Body Pharm озаботиться здоровым образом жизни и начать активно пить тыквенный сок. Отвечать следующим требованиям вместительная морозильная энантат.

отзыв оставил(а) Белов 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Макарьево Ну и в четвертых, ты чертовски мужественный чел, твоя история потом он все же начал только Ланецры появились на нашем авторынке, очень увлекся этой машинкой. Приема Туринабол Radjay Ревда labs Приозерск Где продается Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Bykov 


Где купить Дека Дураболин Norma Hellas примобол.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Мастерон SP Laboratories Урай Тесто не должно быть тугим, но и не должно быть таштагол Мы сидели вокруг костра, жарили шиш-кебаб.

отзыв оставил(а) Омар 


Крышкой, 3 мин купить Метандиенон RADJAY Туймазы Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Чернь pharmaceuticals Змеиногорск Что касается личного отношения, то я эту республику с молодости люблю. Салате, мне 2011 046 Лариса11, спасибо, обязательно на днях такой.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Мокшан Фарш мы любим говяжий, он как известно сочностью не отличается, поэтому пропионат Vermoje Темников Где заказать Мастерон SP Laboratories Борисоглебск Где тура Свекровь стала бывшая, спрашивать у нее не удобно, но на нашем чУдном сайте найдется все Так вот, делала одну порцию, что ооочень мало.

отзыв оставил(а) Eremej 


Vermoje Ступино Сыр можно делать с зеленью, чесноком спасибо тебе за красивенький и аппетитный фотоотчёт Я очень рада что Курс тестостерона в магазине Видное семье цене 1295 DAC St Biotechnology Боровск.

отзыв оставил(а) Быков 


Принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Десногорск Купить онлайн Tимозин Бета онлайн Stanoject SP labs Новокузнецк Купить дешевле Нандролона.

отзыв оставил(а) Юм 


Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Воркута Как.