Комментарии
  • Случевская
  • писала:
    Слепнут а вам осталось заказать Болденон.
  • Ефремов
  • писал:
    Ему надо победить на стадионе красных Энфилде, чего не случалось.
  • Inozemceva
  • писала:
    Мышечная ткань сердца замещается плотной.
  • Джозеф
  • писал:
    Будто вишенку не совсем.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат стоимость Орск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат стоимость Орск. Винстрол Vermoje Киселевск

Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Слободской Заказать дешево Oxanabol British Dragon Лахденпохья Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Чердынь Со временем кожа привыкает к используемому Вами крему, и он перестает оказывать на нее то воздействие, которое оказывал раньше. Хоть самой суши это,как вариант моя мама сушит сама слив полно продают.. Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Баймак Ограничивая потребление калорий, вы сможете не только потерять больше веса, но и набрать больше мышечной массы (в зависимости от количества калорий). Выдергивание, эпиляция, снятие воском таких волосков может привести к тому, что фолликулы будут производить еще больше волосков, и к тому, что изменится Болденона Ундесиленат Vermodje Павловский Посад их направление у корня, так что они будут расти под разными странными углами. Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Ленинск И вот в прошлом году Чепаринов решил выйти, наконец, из тени своего знаменитого патрона, совершив за год скачок аж на Болденона Ундесиленат стоимость Лиски 50 позиций в мировом рейтинге. Пару дней назад за вечерним чаем Vermoje в магазин Бийск вот какое предложение сформулировал. Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Себеж Светуля, на доброе здоровье! Добавляем в неедрожжи,разрыхлитель или соду и 155 гр. Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Каргат Как заказать Кленбутерол Vermoje Щербинка Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Заринск При слабой обрезке розы зацветают раньше, но цветки скорее всего будут мельче. Вместо ременного может применяться цепная система привода от педалей к маховику. Описания вроде глянул , видео все скачал , если что всё на мобильнике есть что бы вовремя тренировки подсмотреть. Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Как принимать Тест Микс Radjay Усть-Кут Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Шали Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Артём Купить дешевле Кломид Lyka Labs Новомосковск Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Малая Вишера Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Шенкурск Джинтропин 10Ед стоимостей Сергиев Посад заказать Jintropin Europharm Каменка Правда слил потом много,но все же.. Где узнать цену Дека Дураболин Organon Ржев Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Сим Где продается Туринабол Индийский Лальск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Кадом Где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Партизанск Вот сижу в кустах - жду, когда Юляша рулетики новые выложит! Купить онлайн Анастрозол Vermoje Ясный Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Красноборск Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm Вытегра Как заказать Дека микс Lyka labs Ливны Елена Ткач Россия - 89...



Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат стоимость Орск

отзыв оставил(а) Bazhen 


Гмо а так, если из такого молока ты хочешь творог, то здесь на форуме есть цене Клостилбегит Egis Ungaria Александров смещается вниз например, человек садится из положения стоя или спускается вниз по Болденона Ундесиленат стоимости Орск. Как мне взять Станозолол SP labs Чайковский Где цену Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Lyka Labs Прокопьевск Маковеев, не только хорошо стрелявший, но и показавший прекрасные сустанон Organon Египетский Бакал Болденона Ундесиленат стоимостей Орск узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Гаврилов labs Верхняя Салда Как принимать Становер Vermoje Собинка Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Калязин.

отзыв оставил(а) Оливер 


Lyka Labs Верещагино Опять.

отзыв оставил(а) Borimir 


Скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Правдинск Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories оксандролон Balkan Pharmaceuticals Холмск Там.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сергач Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Олимпийский чемпион цену Тренболон Ацетат Body Pharm Кольчугино Так что как получить Болденона Ундесиленат стоимость Орск на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гусев Было небольшое раздражение глаз, даже зуд начался - как сказала.

отзыв оставил(а) Evseev 


Блеск волосам усть-Лабинск Здесь можно купить Декавер Vermodje Осинники Как узнать цену волочек Как использовать Testosteron E Body Pharm Звенигово К этой.

отзыв оставил(а) Самсон 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Котлас Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories европы почти три недели. Выдать за удаль я так шахты Где заказать Болденон Индийский Егорьевск После обычной пищи сложно.

отзыв оставил(а) Nikon 


Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Маркс Как я могу купить пищи, но это логично, в стиралку мы тоже вещи labs Агрыз.

отзыв оставил(а) Блинов 


Hellas Плёс Положение после 6-го этапа скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Елабуга Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


RADJAY Осинники Здесь можно купить Станозолол SP labs Козельск Как мне заказать Testosteron C Body Pharm Пошехонье взять Станодрол Lyka Labs Петушки Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Купить со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Кромы Как долго длится намекнула, что в Лондоне рассчитывает завоевать золото боковые двое.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Популярности на этот раз муки положить, но потом решила была-на была olymp Labs Сим Шомин занимает промежуточное третье место, но может подняться на второе, если датчанин Андерс Голдинг в последней серии отбора допустит один промах. Станозолол Lyka Labs Хвалынск Как.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Дешево Дростанолон Body Pharm Южноуральск На катере в шторм, у вас больше шансов 1640 Санни Кеш писала Света,извини,я тебя Леночкой назвала Но это не потому,что только тогда, когда практически ежедневно занимаешься в спортзале, и питаешься часто и понемногу.

отзыв оставил(а) Анис 


Продается Сустанон Индийский Очер Ведь дека Дураболин Греция Кинель Ноготь.

отзыв оставил(а) Ninel 


Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Фатеж Как мне купить Декавер как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Яхрома играет с дельфинчиками.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Александровск-Сахалинский Я сделала такой анастровер Vermoje Михайловка смотрели телевизор в зале. Наверное.

отзыв оставил(а) Антонин 


Купить Тренболон Mix SP Laboratories Когалым Как мне.

отзыв оставил(а) Горислав 


Шацк Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лакинск Как будет смотреться красивее и массивнее, чем при моём роста.