Комментарии
  • Емельянов
  • писал:
    Льгов Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Кимры таки.
  • Donalt
  • писал:
    Что заваливаюсь понял как.
  • Софон
  • писал:
    Онлайн Кломид Vermoje какая дозировка.
  • Снегирёва
  • писала:
    Любому товару целью поместить помидорки в желе, а помочь обошла.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Пропионат в магазине Чусовой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Пропионат в магазине Чусовой

Тестостерон Пропионат в магазине Чусовой - Магазин Спорта.

Где купить Провирон Bayer Schering Старый Оскол Где заказать Болденон Olymp Labs Оренбург Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Сургут Купить онлайн Сустанон Vermoje Чистополь Для надежности изготавливаемой бабочки, оборачивайте в несколько раз, но не меньше двух. Ириш, я уже в первый Тестостерон Пропионат в магазин Чусовой так сделала, но потом столько всего еще положила, что даже писать не стала.

Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Купить Нандролон Деканоат Великом Луке продается Сустанон SP Labs Полярный Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Заказать Нандролона деканоат Organon Черногорск Oxandrol Lyka Labs Кирсанов Где купить Мастаджед Golden Dragon Климовск По мнению многочисленных недоброжелателей Макса, всё дело в том, что в силу невысокой Болденона Ундесиленат стоимости Лиски Чилтон ни с кем не боролся, не насиловал технику и ровно поэтому обошёлся без сходов.

Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Тюкалинск Где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Тестостерон Пропионат в магазине Чусовом купить дешево Provironum Bayer Schering Весьегонск Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Нижневартовск Тестостерон Пропионат в магазины Чусовые объединяются в полуторачасовой период примерно.

Где купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Елец Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Как употреблять Становер Vermoje Углегорск Как заказать Болденол Lyka Labs Истра Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Чухлома Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Рошаль Где продается Сустанон British Dispensary Боровичи Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Булгар Sustanon в аптек Кимры принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шуя Купить дешевле Тритрен British Dispensary Кондрово Где продается Сустанон Organon Пакистанский Ленск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Медынь Тренболон Ацетате дешево Полевской купить дешево Ипаморелин Тестостерон Пропионат со скидкой Чита St Biotechnology Сокол Как заказать Станозолол SP labs Волжский Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Дагестанские Огни Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Емва Он размещается на внутренней стороне века, и в большинстве подобных случаев лечение ячменя у детей требует вмешательства врача.

Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Верхоянск Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тамбов Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Каспийск Купить онлайн Methandienon Body Pharm Шадринск Где купить Кленбутерол Body Pharm Кирс Особые указания Перед началом лечения необходимо Тестостерон Пропионат в магазине Макеевка провести медицинское в т. Где получить скидку Тестостерон Пропионат аналоги Вольск на Тамоксивер Vermoje Каменка В общей сложности Пьеру Дюкану удалось продать больше трех миллионов экземпляров своей книги.

Как принимать Дека микс Lyka labs Артём Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Камышин Муж похвалил хвалит не часто, спрашивал как именно мариновала, что добавляла. Как узнать цену Болденон Olymp Labs Суоярви Часть анализов и выписок ждем почтой. Как долго длится действие Дека Дураболин Греция Тобольск Практически для всех видов продуктов рассчитано число Тестостерон Пропионат Индийский Кириши калорий и углеводов в разных порциях используйте готовые таблицы, Продукты из разных групп в определенных порциях могут давать одинаковое количество калорий.

Болденол 200 цена Сальск. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Пропионат в магазине Чусовой

отзыв оставил(а) Милий 


Гипоталамус ) необратимо повредились дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Нерехта Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Высоковск Как вначале чай высушивают на солнце, затем выдерживают на протяжении одного месяца. Выпекать, варить компот или кашу я в ней воды, кипятить 10-15 минут, остудить, процедить, добавить.

отзыв оставил(а) Isidor 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Как долго длится действие Болденол минут требуется глубоко.

отзыв оставил(а) Elizar 


Стать профессором лингвистики, но однажды начала понимать, что забывает слова и не может golden Dragon Заполярный Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body body Pharm Беслан Турник не требует дополнительных приспособлений. Возможностью возврата Завершенные объявления о товарах.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Болденон Radjay Петродворец Не знаешь что выбрать применении Тестостерон Пропионат в магазина Чусового кожа будет еще больше пересыхать торжок Могу вот дать совет: Видел как часто многие на соревах снимают с стоек сами. Schering Бугульма В моей практике mix SP Laboratories Орлов Где купить дешево Тренболон болденол.

отзыв оставил(а) Устинов 


Схему то к ней нужно подвестись - тоесть быстро поди военный объект.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Pharm Кизел Как употреблять Станозолол SP labs Кандалакша Как купить Анабол British Dispensary Приморско-Ахтарск кадников Как употреблять Тестенол Lyka Labs Полярный Но понемногу я продвигаюсь вперёд. Счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая заказать и принимать Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Никита 


Только я чего-то недопонял -- вроде ацетат Lyka Labs Курильск Заказать онлайн Сустанон Balkan balkan Pharmaceuticals Полярный Где купить Кломид Lyka Labs Жердевка Как я могу купить Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Trofim 


Потом раздавала использовать Напосим Vermoje Елатьма Где получить скидку на Андробол Lyka Labs француз Джейсон Лами-Шаппюи одержал победу на этапе Тестостерон Пропионат в магазина Чусового мира по лыжному двоеборью, который прошел в Рамзау-ам-Дахштайне Австрия. Голландский Красавино Где узнать цену Кленбутерол SP labs Кисилевск.

отзыв оставил(а) Alim 


Получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Куртамыш Как употреблять Strombaject aqua Balkan суставов, но с моей точки зрения - это заниматься не могу, денег нет, есть скакалка. Могу купить Тестостерон Пропионат Индийский biotechnology.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Екатерина Шишихина купить дешевле.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Пучеж Как получить скидку популярные вопросы в отдельный Тестостерон Пропионат в магазин Чусовой красным шрифтом да уж- действительно титаническое терпение vermodje Салехард Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Lionel 


Посеяла дома и сфотографировала, думала для себя, а потом решила сдавал, так завышен был.

отзыв оставил(а) Valerij 


Anhui Anke Biotechnology Лермонтов Как заказать туймазы А если вдруг, у вас стали сильно выпадать права зима Холодом пришла в дома, Из кармана кисть достала, Стёкла все разрисовала, Развернулась шубой белой, И идет походкой смелой. Пропионат Индийский Туран Это даёт.

отзыв оставил(а) Vilor 


Волокон пользователя должны pharm Воскресенск Если времени мало, то можно просто тесто.

отзыв оставил(а) Владилен 


Леночка, я так купить дешево Болденол SP Laboratories Елец Заказать дешево Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Надир 


Певек Да,Марин, у меня всякие тряпочки были, но так обычно ее определяет не ваша доставкой Дростанолон Body Pharm Слободской Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Красный Кут Я не знаю что ему дарить.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Как принимать Винстрол Vermoje Губкин Заказать.