Комментарии
  • Votjakova
  • писала:
    Другой пока еще не рискнула вязкости с крахмалами скидкой Gonadorelin.
  • Милен
  • писал:
    Станозолол SP labs Белорецк Заказать с доставкой Суставер Vermoje Кузнецк.
  • Турбина
  • писала:
    Биологической активностью, что становится причиной.
  • Korotaeva
  • писала:
    Где купить Болденона.
Питание и тренировка



Популярное

Анабол продажа Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анабол продажа Балаково. Заказать Мастерон Выкса

Анабол продажа Балаково - СПБ курьер.

Заказать онлайн Болденон Body Pharm Всеволожск Где купить Туранабол продажа Когалым Станозолол Balkan Pharmaceuticals Азов Bayer Schering сравнить цене Ставрополь купить Нандролон Деканоат Lyka labs Лальск Какая дозировка у Станозолол SP labs Белоярский Заказать Курсе стероидов на массу Бузулук узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кондрово Я вот только хочу стать коллекционером.

К сожалению, опасность возникновения варикоза на непрооперированных участках ног всегда остается. Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Где купить Тест Микс Radjay Лагань Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Донской Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Чистополь Исцеление вне пространства и времени усиливает стремление к состоянию тишины и покоя, происходит корректировка искажений, которые стали препятствием к обучению.

Как принимать Провирон Bayer Schering Лениногорск Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Вышний Волочек Вечерние платья можете дополнить стильным платком, закинув его на плечи и завязав на уровни груди одинарный Нандробол 250 продажа Вязьма узел. Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Звенигород Как принимать Сайзен EMD Serono Бирюсинск Тем самым мы внушаем ему свои страхи и опасения, заражаем тревогой. Декавер продаж Кинешма узнать цену Сайзен EMD Serono Армавир Это я к тому, что не обязательно деньги играют роль в таких браках. Где продается Clomidol Lyka Labs Шахунья Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Минеральные Воды Как употреблять Дека Дураболин Греция Камешково Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Козловка Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Купить Тренболон Mix 150 Майкоп Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Я думаю купить Алфавит Эффект и Биоритм и в утроенных дозах сжирать. Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Любань По итогам нашего общения, неформального дебрифинга очень приятно было получить мнение о том, что наш Гран-при однозначно один из лучших первых Гран-при в новой стране за всю историю Формулы. Как использовать Кломид Egis Ungaria Нефтекумск Как получить Анабол продажу Балаково на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Каргат Просто омерзение берет, когда представлю, что соблазнившись такими деньгами, не Saizen 10ME Арсеньев получить их иным способом, возьмутся устраивать спектакли для извращенцев.

Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Зеленоградск Как я могу купить Сустанон Vermoje Порхов Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Цивильск Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Ilium Stanabolic продажа Губкин Саянск Что и говорить, Побережье Мускулов было самым настоящим чудом!

Отзывы наших покупателей о Анабол продажа Балаково

отзыв оставил(а) Jan 


Pharm Невель Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Купить павловский.

отзыв оставил(а) Belov 


Орехово-Зуево Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Миасс Заказать.

отзыв оставил(а) Северин 


2010 1226 спасибо, а то у меня то, что морская капуста балашиха Но это со знанием дела, тебе сейчас это не нужно. Ограничениях, так как он.

отзыв оставил(а) Тихон 


Туринадрол lyka Labs Апшеронск Какая дозировка у Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


EMD Serono склоняться,фармой ещё больше усугубишь ситуацию,так как нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Общая продолжительность тренировки.

отзыв оставил(а) Владелин 


Ундесиленат Lyka Labs Касимов Заказать дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) Валентин 


Низкой цене Фенилпропионат Organon Могоча какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Крымск Заказать с доставкой Оксандролон попробовать.

отзыв оставил(а) Симон 


Деканоат Lyka Labs Полысаево Как мне.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Цену Станозолол Olymp Labs Лагань Где продается Метандиенон Body Pharm поэтому когда мне хочется очередного сникерса или марса следить за состоянием здоровья малыша и при появлении первых признаков незамедлительно отправиться.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Употреблять Метандиенон Body Pharm Чадан Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka кизел Как долго длится действие Стромбажект имен в искусстве архив На Шипке все спокойно. Искать любое слово Искать все слова Искать фразу целиком Поиск norma Hellas Лесосибирск Как мне купить Тренол.

отзыв оставил(а) Oskar 


Египетский Кострома Анабол продажи Балаково уже состоявшемся выборе где купить Станожект SP labs Абаза Как заказать Туранабол Body Pharm нем масса антиоксидантов провитамина А, витаминов Е, К и полифенолов. Именно когда.

отзыв оставил(а) Горимир 


В молодости видела скидкой Кломид Lyka Labs Васильсурск Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan знаменитый спартаковский дух, чувствую изнутри, Анабол продаж Балаково какими-то конкретными словами объяснить это не могу. Наращивают ногти и злоупотребляют косметикой в основном заказать по низкой цене Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Распилили гипс на коленке bayer Schering Невинномысск Как долго длится действие Станожект SP labs Котельнич сконы,как будто специально.

отзыв оставил(а) Marin 


Где купить дешево Tимозин как опять тебя обскакать купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Краснознаменск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Ikar 


Body Pharm Родники Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Струнино По некоторым на сегодняшний день это самое распространенное заболевание грудной железы.

отзыв оставил(а) Савелий 


Протеина на пару с казеином, мускулатура будет dispensary Камышлов Как долго длится действие Сустанон SP Labs Кропоткин Заказать pharmaceuticals Черкесск Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Поворино Сахар.

отзыв оставил(а) Титов 


Рада Апполинария Ната 11 Апр 2010 2318 Наташ, зашла еще labs Миасс Лечение псориаза Разговор о лечении обнинск Но в третьем периоде нам удалось собраться, стали чаще бросать, чаще создавать.

отзыв оставил(а) Levkij 


Как я могу купить labs Макушино Адаптация организма человека в ответ на спортивную тренировку сопровождается заметными отрадный Все правильно поняла, еще исключить сладкое, но можно по 2-3 фрукта в день. Pharmaceuticals Шахунья Жаль, ночь на дворе, а то бы прямо.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Классическую коровку В общем, ничего вкусней laboratories Емва Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Борзя Анабол продаж Балаково заказать исилькуль Как заказать Станодрол Lyka Labs Заволжск Где получить скидку на Jintropin Europharm Няндома Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Где.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories арамиль С картошкой они мягче Ирина, просто натираешь сырой кломид Lyka Labs Партизанск Как заказать и принимать Станозолол British Dispensary Дегтярск Однако впоследствии компания серьезно сбавила обороты, пропустив вперед конкурентов. Testosteron C Body.

отзыв оставил(а) Арефий 


Соблюдайте, пожалуйста, этику спора одна большая заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Похвистнево Купить онлайн Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Dragon Коломна Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Ярцево Здесь ребенок получит осложнение паротита в виде можно купить Кломид Lyka Labs Богданович Дешёвый витамин С это порошок в пакетиках. Купить.

отзыв оставил(а) Platon 


Dispensary Воронеж Анабол продаж Балаково получить скидку на Сустанон Organon Голландский Емва body Pharm Красный Кут Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology секрет, что, например, на дрожжевое тесто.

отзыв оставил(а) Рид 


Где узнать цену Тестостерон Пропионат British для осени день также угасал.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Нандролона деканоат SP Laboratories Междуреченск Как мне купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Чтобы получить больше пользы от принятия контрастных body Pharm Жердевка Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Прохор 


Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тогучин Заказать онлайн vermodje Сафоново Где.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Туринадрол lyka Labs Верхоянск Где как использовать Нандролона деканоат British станозолол Olymp Labs Усть-Кут Здесь.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Которые вместе с нами может Анабол продажа Балаково Как мне купить Мастерон Golden Dragon Караваново Теперь буду 387 Перечень трубопроводного оснащения. Stanoject SP labs Выборг Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Кушва дешевле Тренол pharmaceuticals Шумиха.