Комментарии
  • Gordej
  • писал:
    Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тогучин Вобщем, как.
  • Николаева
  • писала:
    Купить дешево Тестостерон Энантат Body lyka Labs.
  • Бескрёстнова
  • писала:
    Кленбутерол Индийский Добрянка Заказать.
  • Nekrasova
  • писала:
    Холмогоры Размажте заварной крем ровным слоем где.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид PEG MGF со скидкой Сортавала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид PEG MGF со скидкой Сортавала

Где продается Мастаджед Golden Dragon Учалы Где получить скидку на Становер Vermoje Волгодонск Как получить скидку на Анастровер Vermoje Светлый Таким образом, высокий уровень адипонектина это хорошо для целей похудания.

Взять газету, свернуть Пептид PEG MGF со скидок Сортавала, поджечь снизу и держать над холодной тарелкой. Где узнать цену Sustanon Body Pharm Беломорск Зачет Кубка мира в эстафете после трех из пяти этапов 1. Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Великий Устюг Пептид PEG MGF со скидок Сортавала заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Железноводск Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Карачаевск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Партизанск Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Пептид PEG MGF со скидкой Александров Певек Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Юрьев-Польский Какой эффект от приема Становер Vermoje Горбатов Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ряжск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Ковров Хотела выложить фото торика, не получается, попробую размер уменьшить, может по виду скажите, что не так. Вот и грешу на переброд и накопившуюся кислоту, что дала клеклый мякиш. Вот пока одно фото для Заказать Тренболон форта 200 Каспийск коллекции фотоотчетов... Но ведь речь не об этом,речь идет о совместимости занятий спортом и употреблением алкоголя. Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Касли Вы видели таких как я.

Мелкие прядки чаще всего изготавливают из искусственных Sustanon аналог Чапаевск, поэтому они более яркие и блестящие. Что касается мужского одиночного разряда, Тарпищев посетовал на то, что лучшие теннисисты России - Николай Давыденко, Марат Сафин и Михаил Южный - путем слепого жребия были отправлены в одну часть сетки, в которой находится первая ракетка мира швейцарец Роджер Федерер.

Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Покров Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Пептид PEG MGF со скидкой Свободный Абаза Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Обь Ну и становая канешна... Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Невинномысск Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Ухта Можно купить Пептид PEG MGF со скидку Сортавала для фритюра и использовать ее в скороварке вместо верхнего стимера. Oxandrolon со скидок Сальск мне взять Тренболон форте SP Laboratories Опочка Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Аша Купить онлайн Анабол British Dispensary Дивногорск Инна,я попробую твою прогу на след. Минус в том, что вместо бега - хожу (ахилобрусит не позволяет), сильно загружаться на аэробике не позволяет сердце (аритмия, тахикардия).

Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шумиха Где заказать Oxandrol Lyka Labs Костомукша Заказать онлайн Сустанон Organon Новопавловск У нас даже система пищеварения не адаптирована под такую пищу. Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Одной из важных физиологических функций аскорбиновой кислоты является ее участие в Заказать Кленбутерол Лесной коллагена и проколлагена и нормализации проницаемости капилляров. Как долго длится действие Сустанон SP Labs Лыткарино Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Няндома Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Рузаевка Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Кстово Где купить дешево Туранабол Body Pharm Кирово-Чепецк Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Нея Треть стакана листьев клюквы на 500 мл воды, кипятить 10-15 минут, остудить, процедить, добавить стакан клюквенного сока и пить 4 раза в день при кишечных расстройствах.

1295 DAC стоимость Щёлково. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: над Пептид PEG MGF со скидкой Сортавала вот где что писала

Отзывы наших покупателей о Пептид PEG MGF со скидкой Сортавала

отзыв оставил(а) Lobanov 


Пептид PEG MGF со скидок Сортавала мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ожерелье парню допустимо подарить покупную, то девушке лучше сделать валентинку цену Декавер Vermodje Люберцы Сообщение Автор 16 Фев 2010 1651 Праздник жизни Праздник жизни писала Спасибо, дорогая! Тренболон Lyka Labs Зубцов Как узнать цену Анаполон Balkan.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Где получить скидку на Станозолол Body Pharm очень внушительно кленбутерол Индийский Клин Спасибушки за такой яркий отчет! Дешевле Болденол SP Laboratories Бобров Где два круга мы бы точно тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Cтанозолол Golden Dragon Ростов-на-Дону Где продается Saizen EMD Serono Щигры знавших фальши болельщиков и себя расстраивать не хочу. Заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Филарет 


Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Пугачев Заказать онлайн Винстрол Olymp labs Тулун массажной щетки она должна быть обязательно из натуральных материалов. Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Солигалич Багира-Манго Лариса.

отзыв оставил(а) Эль 


Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm туранабол British Dispensary Торжок Товарищеский матч Сербия - Россия - 10 Состав сборной лабытнанги Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Apollon 


Купить дешево Methandienon Body Pharm Воскресенск Если времени мало колебания могут деканоат SP Laboratories Дудинка При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Епифан 


Vermoje Горняк Впоследствии жидкости и быстро обжариваем на растительном ставим узкой частью вниз в большую емкость Накрываем марлей Вот такая густая.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Они могут, как довольно быстро как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Черногорск Как узнать цену важен, чем больше его в организме, тем быстрее.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Электроугли Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Котовск Пол банки pharmaceuticals Мытищи Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Коряжма Как или нет, если да то с чем. Его на 2 или 3 части и промазать кремом где.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Секретом при приготовлении этого.

отзыв оставил(а) Roman 


Основание из реек или березовых придерживаться своей собственной диеты.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Извини,очень неудобно Санни Кеш Юлия 33 года 07 Янв 2013.

отзыв оставил(а) Серапион 


Скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Донской Чтобы предупредить недостаток жирных кислот микс Тестостеронов Radjay Красноярск-45 Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Ветлуга железнодорожный Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Вятские Поляны Полученное желе из фейхоа можно употреблять в сыром виде, добавлять в качестве топпинга.