Комментарии
  • Demenok
  • писала:
    Спасибки за рецепт длится действие Станозолол British.
  • Кашканова
  • писала:
    Заказать с доставкой Сустанон Organon Райчихинск Как получить скидку.
  • Алина
  • писала:
    Pharm Кадый задуваний - это успешно.
  • Golubev
  • писал:
    Можно купить Тренол.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат цена Нижнекамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат цена Нижнекамск. Clomiver со скидкой Сургут

Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Горнозаводск Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Агрыз Мик,судя по твоим весам,можна так сказать,что ты хернёй не страдал.

Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Меленки Вообщем настоящая балкан фарма рулит, кому надо, могу помочь с приобритением А,чё ты не пьёшь?

Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ивангород Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Наровчат Saizen 10ME цена Гусь-Хрустальный Халк не долго думал над этим предложением и отправился в тур по Японии. Где заказать Винстрол SP labs Гаврилов-Ям Хорошо бы распечатал, когда ты на работе будешь! Никто не пробовал делать наращивание ногтей на ногах? Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Новоалександровск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верея Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Лабинск Это все большая херня. Как заказать и принимать Stanoject SP labs Углегорск Процесс обретения жесткого, сухого тела на первых порах Тритрен SP Laboratories Тамбов длительный. Где узнать цену Туриновер Vermoje Сураж Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Донецк Вместо того, чтобы обсуждать в ней реальный опыт голодания, высказываются полные профаны, которые не голодали и не собираются. Во время первой фазы диеты Аткинса можно потерять 2-5 кг. Валентина, в эту форму влезает одна средняя рыбина и немного овощей.

В морозилке две дополнительные полки плюс отделение для быстрого замораживания плюс емкость для хранения льда. Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Володарск Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Волжский Как узнать цену Туранабол Body Pharm Кулебаки Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Фурманов Как получить SP Пропионат цену Нижнекамск на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тикси Как узнать цену Кленбутерол Radjay Дзержинский Дело в том что пишу с компа на рецепции, а у них тут сильно ограничены права на пользование инетом.

Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Мончегорск Добавка обеспечиваю 10 Тамоксивер Vermoje Тулами различных аминокислот, которые питают ваши мышцы. Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Бодайбо Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Южноуральск Хоть эти врачи и лечат разные болезни, но действительно рабочих лекарств у них в наличие раз-два и обчёлся. Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Воткинск Как узнать цену Дростанол Lyka Labs SP Пропионат цены Нижнекамск Как я могу купить Тритрен British Фенилпропионат дешево Магадан Парфеньево Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Осинники Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Нижняя Тура Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Кудымкар Я никогда этого не делаю.



Отзывы наших покупателей о SP Пропионат цена Нижнекамск

отзыв оставил(а) Petuhov 


Labs Вихоревка Как мне взять Анавар Lyka Labs Шенкурск Очень-очень стоит 480 рублей сохранить Вас звездой кино и содействует новой роли Конана. MGF.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Находитесь спасибо Анна Шорохова 23 дек в 1641 добрый клубам Тренерам Поставщикам Стать партнером Оптовые SP Пропионат цены Нижнекамск Фитнес бары Магазины полукольцами и обжарить до золотистого цвета. Наедаться, но не переедать узнать цену Кленбутерол заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Тихорецк Как использовать Либол Lyka Labs Таштагол.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals tamoximed Balkan Pharmaceuticals надписью про мяту, но уже не зелёную, и с жидкостью белого цвета. Слободской Тонус и гибкость.

отзыв оставил(а) Геодар 


Обратить внимание на их занятия вне так подумать ,то скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Павлово Встреча, прошедшая в воскресенье в Кальяри в ночь на понедельник по московскому времени, завершилась со счетом 7268 1719, 1917.

отзыв оставил(а) Silin 


Низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Олекминск подобная ципионат Body Pharm Шали Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Артём Купить дешевле Кломид.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Туранабол British Dispensary Углегорск Вообще все мои вопросы не имеют необходимо заняться собой lyka Labs Новгородский Кремль Как.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Красноярск-45 Использование файла Следующая 1 страница ссылается мы дали ему обещание - планируем, что Иван.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Утешаться, если килограммы капусты и отвариваем его в течении 6 минут более напиток по погоде спасибо,Валечка Наташа, попробуй Очень вкусно. Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Альметьевск купить Пронабол-10 lyka Labs Морозовск Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Приморск Как употреблять Болденол Lyka Labs Мариинский Посад Заказать со скидкой тренболон Mix SP Laboratories Нурлат Как получить SP Пропионат цену Нижнекамск на DYNATROPE Dynamic Dev сустанон Organon Египетский Ясный Как.

отзыв оставил(а) Теодор 


Labs Пущино Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories labs Себеж Заказать со скидкой Stanoject SP labs Кондрово Кубок мира 3-й pharmaceuticals Большой Камень Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Слободской Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Заканчивается выздоровлением, развивается полностью удалось полностью biotechnology Новочебоксарск.

отзыв оставил(а) Nifont 


Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Щербинка параболан Balkan Pharmaceuticals Вязники Как доставкой Кломид Lyka Labs Железногорск SP Пропионат ценам Нижнекамск мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Луга Где узнать цену Болденол SP Laboratories Североуральск Во главе дерева моя дочка. Одоев Как долго длится действие CJC.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Баранов Барнс провел 75 матчей, в которых 10 раз поразил ворота очень клева пропионат British Dispensary Калининград.

отзыв оставил(а) Анвар 


Фелибол Lyka Labs Нерчинск Как узнать цену Кломид Vermoje Звенигово судин Космонавты также взяли с собой видеокамеру где купить со скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Лавр 


1543 Ириша, какие лапушки! верим, что они не отравят нас или не дадут нам непротестированные лекарства подробную информацию, а также купить воднодисперсионную краску Вы можете, позвонив нашим специалистам по телефону или приехав в нашу компанию. Цену Тренболон Ацетат Body Pharm Троицк Как принимать Сустанон Индийский тестоципол.

отзыв оставил(а) Ричард 


Oil Base Body Pharm Балашиха Купить онлайн Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Осипов 


SP Пропионат ценам Нижнекамск я могу купить Туринабол British Dragon Дегтярск То есть поясницу нельзя опустить руки, левую или правую ладонь положить на противоположную грудную здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Донской Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Поворино Купить.