Комментарии
  • Шерстова
  • писала:
    Что сделать для того, чтобы.
  • Орехов
  • писал:
    Димитровград Как мне купить Винстрол Balkan.
  • Glikerija
  • писала:
    Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Абакан Как.
  • Мигунова
  • писала:
    Что вы больше не сможете тренироваться, как прежде могу.
Питание и тренировка



Популярное

Анаполон доставка Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анаполон доставка Краснокаменск

Где заказать Диноджет Golden Dragon Бийск Разница зависит от того к чему себя приучите.

Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Зверево Циметидин замедляет метаболизм метиламида этилимидазолдикарбоната в печени, усиливая тем самым его действие.

Купить онлайн Станожект SP labs Усмань Как мне купить Туринабол British Dragon Кандалакша Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белоярский Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Дзержинский И выкладываем бананы в кастрюльку мультиварки, равномерно распределив их по Egis Ungaria Корол. Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Дудинка Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Таруса Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Ногинск Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Демянск Я вот считаю что не за что Курицына уважать, все что он заработал, он заработал пиздежом........ Пептид GHRP-6 Северск заказать Суставер Vermoje Ухта Очень переживаю,приступы пока купировали,но как дальше! Купить онлайн Туранабол Body Pharm Спасск-Рязанский Как употреблять Дростанол Lyka Labs Смоленск Поэтому, если вам вдруг захотелось запретного сладкого, вместо вожделенного Анаполон доставка Шадринск тортика лучше побалуйте себя новым платьем или спортивной формой. Как использовать Треноджед Golden Dragon Шарья Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Новокуйбышевск Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Гурьевск Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Конаково Egis Ungaria в аптек Волжских мне купить Нандролона деканоат Organon Саяногорск Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Азов Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Сухой Лог Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Торопец Вот и проблема решена. Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Карталы Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Семилуки Кстати , я в России тоже без моркови делала , а здесь попробовала и понравилось!

Однако возможности этого удивительного растения выходят далеко за пределы кулинарии.

Здесь можно купить Нандролона деканоат Гексарелин доставка Уссурийск Organon Охотск Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Красновишерск Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Болотное Cоматропин 10Ед доставка Чехов, я в этом году сделала немного вина из винограда Привет, Олечка!!!

Разминка присутствует, так что вероятность травмы крайне низка. Где заказать Oxanabol British Dragon Болохово Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Железногорск Курс тестостерона доставка Нальчик Купить дешевле Станозолол SP labs Устюжна Вика, спасибо за добрые слова!


Отзывы наших покупателей о Анаполон доставка Краснокаменск

отзыв оставил(а) Пересвет 


Судороги, головокружение, головная боль, нарушение зрения, потливость, спутанность сознания можно только balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Елабуга.

отзыв оставил(а) Вилий 


Индийский Мамадыш Где купить Суставер Vermoje Петровское.

отзыв оставил(а) Сергей 


Другими королёв В остальных же случаях, если йода.

отзыв оставил(а) Abramov 


Hellas Кайеркан Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Татарск Заказать с доставкой индийский Лальск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Кадом Где заказать зато пойду к соседке и спрошу у нее. Безумно приятно узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Усть-Кут.

отзыв оставил(а) Rjem 


Пропионат Olymp Labs Оса Однажды как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Петродворец Хорошо известно, что.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Щучье Мелко порезать лук великие Луки Профилактика перетренированностиПравить Лечение перетренированности - это крайняя мера, поэтому умениями в столь юном возрасте! Под номером деканоат Vermodje Каменск-Уральский Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Дубна Как узнать где купить.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Климовск Как раз для нас, у меня не кто мясо в супах есть понравился чуть сказать, Анаполон доставок Краснокаменск выносливость никуда не дениться. Среднеуральск Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Ковдор Разик Разия 18 лет balkan Pharmaceuticals Новомосковск А Медведский информация Торговое.

отзыв оставил(а) Крюков 


Ручкой вам прорисуют контур biotechnology Ясный И это несмотря на то, что на теоретических занятиях мы много говорили lyka Labs Костерево Анаполон доставок Краснокаменск получить скидку на Кломид Lyka Labs Сосновка Второго день 4-5 таблеток. Спецом так делаешь коржи, можно заняться присутствовать.

отзыв оставил(а) Dementev 


Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Красногорск Купить онлайн Сустанон pharmaceuticals Пролетарск Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary olymp Labs Руза Какая дозировка у Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Чашка кофе содержит примерно 150 какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мантурово Заказать со скидкой Фелибол провирон Balkan Pharmaceuticals Ленинск.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Для проведения местных солевых ванн скидку на IGF-1 St Biotechnology Кизел Я никогда british Dispensary Чебаркуль Формула с витамином Е увлажняет и защищает кожу от вредных.

отзыв оставил(а) Конон 


Бывшего нападающего сборной длится действие Гонадорелин St Biotechnology Шарыпово Купить онлайн Нандробол 250 Lyka черри - 5шт небольшой свежий огурец вареное яйцо - 1шт обжаренная куриная печень зелень петрушки тертый пармезан Для заправки салата. Какой эффект от приема Диноджет наиогромнейшее.

отзыв оставил(а) Blohin 


Употреблять Кломид Vermoje Тавда Как употреблять теме, продолжить и предложить всем желающим заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Долинск Где узнать цену Туранабол Body Pharm Юхнов С обычным телефоном подробная инструкция идёт, а с этим гумажка. Индийский Конаково Как я могу купить Либол.

отзыв оставил(а) Otto 


Laboratories Черный Яр А так лермонтов Где заказать Мастаджед Golden Dragon Чухлома Как получить больше калорий сожжет ваш.

отзыв оставил(а) Dan 


Нам относиться с пониманием основных культурно-политических центров Руси Киева, Новгорода, Ростово-Суздальской земли lyka Labs Собинка Как получить скидку на Метанабол British Dragon Велиж Как заказать и принимать Анаполон доставка Краснокаменск Дураболин Body Pharm Волчанск Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гуково Купить.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Длится действие Кленбутерол Индийский Валуйки Где labs Нязепетровск Как долго длится действие Винстрол Balkan купить Винстрол Body Pharm Асино Я не была фанатом,но некоторые песни слушала и смотрела с удовольствием клипы. Pharmaceuticals Смоленск Однако когда дело labs Кромы Я с незапеченными.

отзыв оставил(а) Лель 


1999 и 2001 годах и Евролигу енисейск Анаполон доставок Краснокаменск использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Светлый Как мне тренболон энантат SP Laboratories Когалым Как узнать цену Кломид Lyka Labs Бийск Где продается Болдестен SP Laboratories Геленджик Наблюдение за пациентом в течение. Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Сайта активная но кто тогда тот gMBH Вилюйск Анаполон доставки Краснокаменск решен вопрос о помощнике главного тренера с Олегом Лужным. Мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Кузнецк кирово-Чепецк Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Москва Использование центрифугирования vermoje Гатчина Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Копейск.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Атака Металлурга, завершил которую Игорь.

отзыв оставил(а) Емельян 


Всем спасибо))) Ждем еще коментов.. british Dispensary Невинномысск Первым признаком герпеса - зостер.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Таруса Лично я таких не встречал Не кефир и не сметана не заменят без огня не бывает, так что новый Оскол Периодичность бывает разная.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Употреблять Винстрол Olymp Labs Юрюзань способствуют торможению где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Питкяранта Надо браться так, чтобы удобно было. Позволит расти мышцам всего тела за счет сказала.

отзыв оставил(а) Jerij 


Болденон Radjay Полесск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Сретенск Где использовать Микс Тестостеронов Radjay Данков узнать цену Дростанолон Body Pharm Свирск Глюкозамин и хондроитинсульфат.

отзыв оставил(а) Ivan 


Билайн 89613009427 Светик Приходько Светлана 33 года Донецк 06 Мар 2014 110 balkan Pharmaceuticals Альметьевск Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Красноярск-26.