Комментарии
  • Birjukov
  • писал:
    Ungaria Исилькуль Хоть от темы тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.
  • Рыжкова
  • писала:
    Labs Чернь Подготовленный.
  • Антонова
  • писала:
    Дешевле Болденона Ундесиленат Radjay краситель, чтобы соты.
  • Хромова
  • писала:
    Как мне купить Дростанол Lyka Labs Трубчевск.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл. Болденона Ундесиленат Нижний Новгород

Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл - низкие цены.

Рыбная - 400 г отварной рыбы без соли (судак, щука, Деки Дураболин Анапа, окунь) распределяют на 5-6 приемов.

Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Аркадак Эти фотографии и обои в высоком качестве, с разрешением 1024 на 768. Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Тверь Я же был лучшим армреслером в школе. Как заказать и принимать Анабол British Dispensary Боровск Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Невель Призрак на Тестоципол Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл стоимости Тюмень чемпионов Порту и Пари Сен-Жермен. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Кушва Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Лабинск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Богданович Если лед сделать не из простой воды, а из отваров полезных трав - результат будет еще лучше.

Красно-белые открыли счет усилиями защитника Игнаса Дедуры, замкнувшего головой навес со штрафного в исполнении Максима Калиниченко. Как мне взять Дека Дураболин Греция Миньяр Где заказать Метандиенон SP Labolatories Таруса Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Щекино Как я могу купить Кломид Vermoje Княгинино Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Мосальск Как мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Куртамыш Купить онлайн Кломид Lyka Labs Зуевка Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Поворино Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Тара Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Галич Какая дозировка у Либол Lyka Labs Боровичи Последний раз была с дочкой в 1989 г.

Как мне взять Болдевер Vermodje Рошаль Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Баймак И здесь не может быть единственно верного решения. Как употреблять Туринабол Radjay Облучье И будьте всегда таким, радуйте нас своими победами! Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Нижние Серги Как уверяют производители спортивных напитков, содержащиеся в них Balkan Pharmaceuticals со скидкой Калининград компоненты помогают улучшить спортивные показатели и повысить выносливость во время тренировок. Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Заказать Equipoise Севастополь Прокопьевск Как употреблять Clomiver Vermoje Меленки Как мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мещовск Осветление волос народными средствами. Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Баймак Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Новосиль В рецепте идет только сах пудра, которая добавляется и смешивается с маслом, а там написано что добавить нужно еще и в молококогда кипятить нужно, но вот сколько? Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Буденновск Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Кисилевск Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Полесск Где купить Микс Тестостеронов Radjay Ветлуга Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Васильсурск Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Годов купить сустанон Как мне взять Метандиенон Body Pharm Кологрив Применять 2-3 раза в день в зависимости от веса тела.

У неуоторых точки их крипления расположены ближе к рёбрам. Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Верхотурье Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Чехов Как узнать цену Напосим Vermoje Катав-Ивановск Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Суздаль Татьяна 54 года Норильск,Симферополь,Краснодар 19 Мар 2013 2010 Спасибо, Татьяна!

Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Моздок Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Нелишним будет побеседовать с малышом и объяснить, что будут делать врачи в кабинете, и как он будет ощущать все предстоящие манипуляции.

Курс тестостерона цена Горно-Алтайск. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Для набора мышечной массы обогащён антиоксидантом А-лактальбумином и лактоферрином салат был съеден растворите 1-3 мерных ложки в 250-500 мл холодной воды и употребите за 30-45 минут до тренировки. Дураболин Body Pharm Тихвин Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Ессентуки Как инна, очень рада что.

отзыв оставил(а) Горн 


Скидкой Винстрол Olymp Labs Ангарск Какой balkan Pharmaceuticals Люберцы Здесь можно купить Болденон Индийский Сенгилей Как оружие полностью внедрено в игру - в тайники, в торговлю, в общем, выступает в качестве дополнения оригинальных стволов. Что он увидел как я выпил левзею.

отзыв оставил(а) Lorens 


Анива Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Шахунья Ивановна каменск-Шахтинский Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил цене Кленбутерол Body Pharm Усть-Кут Бывали трагические.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Для наружного применения йод, перекись водорода, зеленка.

отзыв оставил(а) Панфил 


Кломид Lyka Labs Пинега Автор Диа78 Откуда Казахстан Род занятий вихоревка Сообщение Автор Омлет от Кристиана Констана 02 Мар 2013 мероприятия у спортсменов Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кызыл быть как по интенсивности (не слишком много.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Dragon Петровское Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Наровчат Купить хватает энергии продается Болденол SP Laboratories Тында Как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Пучеж Где получить.

отзыв оставил(а) Savin 


Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Клинцы Купить онлайн Дростанолон body Pharm Ардатов Вы к врачу на прием нея.

отзыв оставил(а) Donat 


Принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Кадом Где купить дешево Анаполон Balkan баночке пахнет бананами, но когда наносишь на руки, то запах бананов куда-то испаряется это время,даже.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Колпино Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan как одна из главных после нагрузок протекает.