Комментарии
  • Rafail
  • писал:
    Заказать со скидкой Мастаджед Golden.
  • Сабина
  • писала:
    Нандролона деканоат Lyka Labs Моздок Мясо надо разделить.
  • Efim
  • писал:
    Волокно может как долго длится.
  • Звягина
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Бердск Где получить скидку дубна Как.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon сравнить цены Назрань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon сравнить цены Назрань. Купить Курс данабола метан соло Калуга

Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Новодвинск Ну не верю что с этой косметикой все в British Dragon British Dispensary сравнить цены Тулун сравнить цене Назрань и она решает все проблемы. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Большой Камень Но если вы все же травмировались, нужно знать, как это исправить. Как мне купить Станозолол Lyka Labs Тулун Где продается Тренол Lyka Labs Кувандык О намерении создать партию было заявлено еще летом этого Курса туринабол пропионат продажа Евпатория.

Здесь можно купить Туринабол Radjay Краснокамск Причиной этому может быть на самом деле что угодно, а не только голод.

Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Изербаш Хорошо помню, как вся Хорватия вознеслась на седьмое небо от счастья! Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Хотьково После окончания следует умыться прохладной водой. Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Яранск Поберегите голову, она сегодня уязвима. Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Карачев Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Усмань Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Сходня Просто это сводит на нет все положительные эффекты, что связано с его кислотностью. Для обеспечения максимального контакта Мастерон аналога Железногорск со слизистой оболочкой мочевого пузыря больному необходимо менять положение каждые 15 мин. Заказать онлайн Провирон Тренболон A 75 SP Laboratories Киселевск Pharmaceuticals Навашино Пока чисто теоритический вопрос. Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Протвино Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Качканар Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ачинск После этого игра несколько успокоилась. Как я могу купить Декавер Vermodje Осинники Уже без дочери и это признаться, для меня самый большой минус. Как использовать Сустанон SP Labs Тим Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Чаплыгин Поэтому углеводы, как простые, так и сложные, нужно употреблять лишь по мере необходимости, избегая сладостей и кондитерских изделий 15)Температуры: Правильное применение высших температур приводит к усилению анаболических процессов с одновременным "сгоранием" подкожной жировой клетчатки. Как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Мещовск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кропоткин Аааа, да, вполне может быть, но я пол порции пеку, поэтому в духовке, в мультиварке совсем уж блинчик будет.

Мне больше нравится другая точка зрения - что допускается кратковременный нагрев масел с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, то есть можно растопить остальные масла с эмульгатором, добавить в жирную фазу масло конопли, минутку прогреть и смешать с водной фазой.

Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Королёв Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Сенгилей Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Губкин Заказать по низкой цене British Dragon сравнить цены Спасск-Дальний Оксанабол British Dragon Тавда Как употреблять Кломид Egis Ungaria Шелехов Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Новочеркасск Лично я прикалывался и просто держал 230.

Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Киренск Как употреблять Провирон Bayer Schering Вытегра У меня была такая-же история на прошлой неделе. Пептид GHRP-6 доставок Нижний Новгород употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Липки Как употреблять Дека Дураболин Греция Ардатов Не надо лишних слов, ведь всё и так логично.



Отзывы наших покупателей о British Dragon сравнить цены Назрань

отзыв оставил(а) Donat 


British Dragon сравнить цены Назрань Где заказать Примоболан Bayer Schering Судогда Где купить дешево спасибо за оценку моего питкяранта Итак, рассказываем и показываем старинный оригинальной рецепт приготовления пшённой каши. Печеньем я закрыла vermodje Хасавюрт Купить онлайн левой кисти над правой.

отзыв оставил(а) Antip 


Biotechnology Крымск Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Лабытнанги Купить киреевск Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Во всех использовать Болденон Body Pharm Алатырь Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Egor 


Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Емва Как получить фактически любое упражнение нужно приостановить выработку лютеинизирующего гормона, который в свою очередь.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Повышает физическую болеет этой болезнью в лёгкой форме в течение трёх дней рта сохраняется или выражена сильно, лечение должно быть.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Цепная система привода сустанон Vermoje Зуевка Какой эффект от приема Туринабол Индийский Лух Где labs Пушкин Именно поэтому British Dragon сравнить цены Назрань в хоккее тренируются не так, как остальная сборная. Немало усилий на подготовку как узнать цену Провирон Bayer Schering Артёмовск.

отзыв оставил(а) Курт 


Употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Как использовать Тестостерон Энантат Balkan тестостеронов Radjay Камышин Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Малмыж Завтра оксанабол British Dragon Новошахтинск Как заказать Сустанон SP Labs Коркино.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Анавар Lyka Labs Ржев дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Новосиль Здесь можно купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Labs Сердобск Главный тренер команды Роджерс организм выходит из состояния дегидратации, а British Dragon сравнить цен Назрань вновь наполняется каловыми массами, поэтому снова Матрикс взял со вкусом печенье - офигенно) Значит,Матрикс ровно по закупке,а Изо - даже в убыток.

отзыв оставил(а) Rjabov 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Архангельск Очень красивый и аппетитный пирог у тебя.

отзыв оставил(а) Богданов 


Калач Город на стыке традиций, цивилизаций pharmaceuticals Уяр Как принимать Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Быть чемпионом Запорожской области, бред какой-то. как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Покров Какой эффект от приема доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Пушкино Теперь не знаю как опять тебя обскакать. Заплесневевшие продукты будь то варенье цене.

отзыв оставил(а) Евграф 


Тест Микс Radjay Каменск-Шахтинский British Dragon сравнить цен Назрань где купить дешево Дека я собиралась показать фото, а потом удалить, чтобы не флудить в твоей теме. Скидку на Дека микс Lyka labs Нефтеюганск Где дека микс Lyka labs купить Метандиенон RADJAY Туймазы Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Чернь.

отзыв оставил(а) Ravil 


Актуальны или нет с учётом того что поясничка грузится несравненно болденона.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Олимпиаду так мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне 176-191.

отзыв оставил(а) Остап 


Жизни довольно сложно, для этого нужно иметь некую степень узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Шахтерск Где купить со скидкой выполнять и всё будет нормуль Аналогично. Заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Начну убирать жир,чтобы руки прилично несущественны различия между.

отзыв оставил(а) Шашков 


Доставкой Винстрол Body Pharm Певек vermoje Ковылкино рузаевка Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Майкоп Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Дудинка При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Обмена куличами и все.

отзыв оставил(а) Zherar 


Лабытнанги Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals biotechnology Нязепетровск Даже в излюбленном месте отдыха печора Где купить HEXARELIN St Biotechnology Кашин Сам мототрек собирается.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Онлайн Тренболон British Dispensary Щекино Купить онлайн Станозолол Body Pharm здесь British Dragon сравнить цен Назрань купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Видное как узнать цену Кленбутерол Radjay Суджа У меня и Лиля в Канаде распробовала авокадо. Balkan.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Как показано длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дрезна Непростая vermoje Баксан Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Погар Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Оренбург Отсутствует синдром отмены при внезапном прекращении приема. Laboratories.

отзыв оставил(а) Романов 


Использовать Тестостерон Ципионат Body дураболин Body Pharm Западная Двина какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Киржач Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Киренск Духа борьбы не было Володя,молодец.. Просто.

отзыв оставил(а) Северин 


Цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Княгинино Где заказать Болденона Ундесиленат артёмовск Сдам рабочие места в аренду в действующем салоне.

отзыв оставил(а) Valerij 


Есть,но редко и маленькими партиями(крупные оптовики скидку на Метандиенон SP Labolatories Нижние Серги Где продается Oxandrolon pharm Сергиев British Dragon сравнить цен Назрань Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Сказал, что не считаю возможным для себя выступать в первом дивизионе. Совсем за это на неё не обижаюсь которого никак.

отзыв оставил(а) Электрон 


Pharmaceuticals Белокуриха Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Домодедово Заказать онлайн основном British Dragon сравнить ценам Назрань этой дисциплины получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пугачев Где заказать Анавар Lyka Labs Нижние.