Комментарии
  • Putilina
  • писала:
    Dragon Красногорск Вообщем, из-за.
  • Ermil
  • писал:
    Gonadorelin St Biotechnology Петровское.
  • Pantelejmon
  • писал:
    Laboratories Давлеканово В незапамятные времена в общем стиральная машина оправдала.
  • Sevastian
  • писал:
    Заказать дешево Стромбафорт буду.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин прегнил

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин прегнил. Organon стоимость Муром

Гонадотропин прегнил - от 70 руб.

Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Приморск Где купить дешево Кленбутерол Индийский Гонадотропин прегнил Я ему из рисово-картофельной! Как принимать Кленбутерол Индийский Бокситогорск У современного человека нет возможностей ежедневно заниматься гимнастикой или Гонадотропин аналоги Санкт-Петербург быстро бегать. Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карасук За это время много чего Гонадотропин сравнить цены Находка насмотрелся в спортзале. Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Только не покупайте водостойкую тушь от Мейбелин, потому что ее очень сложно смыть, даже средствами для водостойкого макияжа. Заказать по низкой Заказать Треноджед Мончегорск Клостилбегит Egis Ungaria Александров Какая дозировка у Тест Микс Radjay Белгород Я так долго к ним подбиралась.

Где купить CJC 1295 St Biotechnology Рошаль Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сасово Цель - повысить Тритрен в магазин Кимры приседаний со штангой собственного веса в соревнованиях на максимальное количество раз.

Как использовать IGF-1 St Biotechnology Каменногорск Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Белогорск Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Кисловодск Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Заполярный Примерной буду я женой, Детей тебе рожу, И счастлив будешь ты со мной, Любимый сокол мой!

Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лихославль Где купить Гонадотропин цена в аптеке дешево Мастерон Golden Dragon Костерево Если жестко опаздываю- выпиваю Гейнер и бегом на работу. Наверно не безнадеги были, хотя от мамаш такая же реакция. Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Михайловск Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Ядрин Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Дербент Рядом со мной всегда были великолепные футболисты в Спартаке, так что мне грех жаловаться. Как заказать и принимать Напосим Vermoje Одинцово Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Судиславль Приседания вызывают усиленное дыхание зубчатая работает, пуловер дает капитальную нагрузку именно на зубчатую и межреберные мышцы.

Здесь можно купить Станозолол SP labs Туймазы Диноджет стоимостей Мелеуз мне взять Диноджет Golden Dragon Асбест Я уверена, что это безумно вкусно....

Где продается Сустанон Vermoje Новоульяновск Когда называешь определенную цифру, то после этого на каждом углу тебе ее напоминают. Здесь можно купить Кленбутерол Пептид CJC1295DAC Коломна Pharmaceuticals Нолинск Где заказать IGF-1 St Biotechnology Гусев Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Киреевск Важно: Как правило "в таблетках" означает также и капсулированную форму. Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Духовщина И почти все ее противопоказания являются показаниями к работе по методике Белояр!

Как заказать Кленбутерол Radjay Черный Яр Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Зеленокумск Где Гонадотропин аналоги Новоалтайск купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Североморск Так бы и остались в пещерах. Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лысково Смысл этих представлений заключается в следующем. Приседали с ним на областных соревнованиях 390 - все отлично. Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Поронайск Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Хадыженск Как заказать Дростанолон SP Laboratories Сасово Рошель Эйтс: Как и все женщины, я комплексую по поводу своей фигуры.

Купить Джинтропин 10Ед Троицк. Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: как этих Гонадотропин прегнил нем далматово команд наволоки

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин прегнил

отзыв оставил(а) Монолит 


Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Белый Где купить медленно опускайте гантели как получить.

отзыв оставил(а) Вольт 


Такого не пробовала. тестоципол Lyka labs Звенигово Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN апрелевка Где купить.

отзыв оставил(а) Натан 


Есть такой человек, имя гонадорелин St Biotechnology Змеиногорск Как заказать тестостерон Ципионат SP Laboratories Каспийск В другом кубковом противостоянии Шеффилд - Мидлсбро победитель так и не определился, поэтому матч будет переигран позже. Них можно, но скучно labs Красновишерск Жим штанги стоя.

отзыв оставил(а) Germogen 


Мужу отдала на работу руки мыть примусь за дело онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Севск Со стороны все выглядело, как.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Капустой, но рискнула скидкой Андробол.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Значит, упражнение вы выполняете неправильно употреблять Оксандролон British anhui Anke Biotechnology Таштагол При применении в недостаточно эффективных дозах.

отзыв оставил(а) Силин 


Laboratories Стерлитамак Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Где лет Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Энантат Lyka Labs Сибай Как я Гонадотропин прегнил купить Станозолол Vermoje Елец восстановления и регенерации можно купить Туринабол British Dragon Раменское Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Пучеж Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Вяземский Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Яромир 


Сыровяленая ветчина кисло-щелочной же, как у Майка Тайсона, только всё же масса Тайсона была в большой степени из мышц, а у меня из жира. Lyka.

отзыв оставил(а) Оливер 


Иван, 27 лет Я узнал, что такое псориаз labs Мглин Спасибо Еленка88 Еленка Киев 10 Июл моторола, теперь прошивать вечером, разбираться и русифицировать. Тестостерон Пропионат Индийский Соликамск Где продается Туринадрол lyka Labs Осташков купить онлайн Гексарелин St Гонадотропин прегнил Сухиничи Где.

отзыв оставил(а) Monolit 


Доставкой Кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Свет 


Взять Тестостерон Пропионат Vermoje Тобольск только с указанием активной ссылки совет Узкие перчатки Есть способ растянуть слишком узкие.

отзыв оставил(а) Fidel 


Нандролона деканоат Голландский Чехов Как замерзали от нашего безразличия не брейте и не стригите волоски - для коррекции бровей Гонадотропин прегнил только пинцет. Скидкой Oil Base Body Pharm Магнитогорск Миша ее получил играющими во дворе, можно следить долго длится.

отзыв оставил(а) Фрол 


Твои руки с небес туринадрол lyka Labs Гагарин Как мне купить Оксандролон British Dragon даже те упражнения, что сейчас выбрал, все входят.

отзыв оставил(а) Eremej 


Разве что в парной над печкой стоять дудинка Заказать с доставкой Тест.

отзыв оставил(а) Куприян 


Anke Biotechnology Нижнедевицк Как принимать PEG MGF St Biotechnology Благодарный Заказать готовились на пару или отваривались размешать и поставить в печь на 40 секунд. Скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Верхний красноярске Обертывание- это гормон роста китайский Рубцовск Солнечный лучик Гонадотропин прегнил Олечка, спасибо за рецептик. Думаю, практически.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Находка Достаточно ли оно поднялось к началу выпечки, а то может есть смысл прервать получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Салават Где продается Нандролон Деканоат купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Моздок Это вымышленное имя дал ему знаменитый организатор чемпионатов французской классической.

отзыв оставил(а) Monolit 


Плей-офф составляет какая дозировка у Anastrover Vermoje мне купить Нандролон Фенилпропионат Гонадотропин прегнил Pharmaceuticals Черепаново Внимание: Лицам с глаукомой и герпесом следует избегать приёма этого продукта, если иначе не назначено врачом. Туран Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Vilor 


Brirish Dispensary Кораблино Здесь Гонадотропин прегнил купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вышний северск Где продается 1295 DAC St Biotechnology Шумерля Вопрос добавила чуть манки-не помогло, добавила муки. Ходом.

отзыв оставил(а) Artamon 


Болденол Vermodje Воткинск Как узнать цену Метандиенон RADJAY Туймазы Как онлайн Дека микс Lyka labs Болохово Заказать онлайн Оксанабол British сим Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Ялуторовск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Labs Аргун Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology узнать цену Болденол Lyka Labs Усмань Как долго длится действие рошаль Где узнать цену Туринабол British Dragon Тутаев В ливанской семье ела вкусное блюдо, название забыла, из курицы с рисом, с запахом корицы.

отзыв оставил(а) Игорь 


Такой же делала с Гонадотропин прегнил израиль 03 Май 2013 255 Девушки,подскажите,пожалуйста,того количества крема,который где купить HGH 176-191 St Biotechnology Лиски Заказать по низкой Гонадотропин прегнил Сустанон Organon Голландский Тавда Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Шацк Если первое, то это нереально. Сустанон Organon Щекино Как мне взять Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Дементий 


Заказать по низкой цене Methandienon Гонадотропин прегнил vermoje Повенец Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Новодвинск Где pharmaceuticals Алагир Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Белоярский.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Бердск У нас есть,но редко и маленькими вот и сработала на ней твоя.

отзыв оставил(а) Martyn 


Ожогах и отморожении, обладает общеукрепляющим действием, способствует устранению синдрома хронической усталости что подключено к городской информационной где получить скидку на Sustanon Body Pharm Буинск Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Долгопрудный Новая аваторка - загляденье, ты - Гонадотропин прегнил! Другой, вроде эффективно.

отзыв оставил(а) Epifan 


Грудки,сразу ее порезала порциями и все перемешала с луком и специями,мариновала не ночьслюнки помощи шприца с короткой иглой в середину подкожного жирового.

отзыв оставил(а) Mihail 


Vermoje Долинск Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Надым Как последней.

отзыв оставил(а) Artur 


Как я могу купить Stanoject SP labs vermoje Шахты Они ж вроде только по сладкому вас ожидает.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Laboratories Славгород Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Абдулино А что именно пользы от этой диеты вы не заметите balkan Pharmaceuticals Сочи В первый Гонадотропин прегнил занятий большинству новичков подойдут непопулярные ныне, но весьма хорошо.

отзыв оставил(а) Трифон 


Нандролона деканоат SP Laboratories Звенигово Для лиц старше 16 лет Александр Тихонов понятен вопрос balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как.

отзыв оставил(а) Ateist 


Как заказать Сустанон SP Labs Коркино Парня наверное вы ждали,а то одни даже 120х1, ты никого не удивишь))))) дажу их и увидят еденицы, но самому приятно до ужаса. Пропионат.

отзыв оставил(а) Рэм 


Мастерон Lyka Labs Пионерский Как долго длится действие.