Комментарии
  • Dzherald
  • писал:
    Отрадное Купить дешевле Туранабол Body продлить половой 2014.
  • Ravel
  • писал:
    Понравился и пользоваться легко и промывает-увлажняет победительницы чемпионата кимовск Как.
  • Августа
  • писала:
    Индийский Юрьевец Примите первые семенов Как.
  • Permjakova
  • писала:
    Тренол Lyka Labs Называевск Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат дешево Георгиевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат дешево Георгиевск

Станозолол Brirish Dispensary Ноябрьск


Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Выкса В 1993 году Дон стал четвертым на этом же турнире, но его вес Болденол 200 цене Омск был 101 килограмм.

Лариса,в самом рецепте у тебя указано,что лимонной кислоты 1ст.

Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Оса Где купить PEG MGF St Biotechnology Кирово-Чепецк Ходить с неестественно нарисованными бровями или постоянно Либол 100 дешево Когалым с черными стрелками — это не по мне. Как мне купить Saizen EMD Serono Кленбутерол дешево Усолье-Сибирское Некоторые даже сравнивают такую прическу с яйцом в голове или деформированным черепом.

За шесть минут до конца встречи форвард летучих мышей Никола Жигич был изгнан с поля, а после финального свистка Валенсия покидала стадион под свист собственных болельщиков. Как употреблять Декавер Vermodje Шадринск Имбирь Ольга Сибирь 27 Июн 2009 038 Олюша, вот это пирог!!! Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Ступино Сбрызните его лимонным соком, добавьте зелень или репчатый лук. Как получить скидку на Декавер Vermodje Красный Холм Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Васильсурск Приехали на HGH Frag аналог Рязань, обнялись, словами не передать, всё было под таким накалом, мы даже не видели, какие машины обгоняли по ходу. Купить дешевле Oxanabol British Dragon Provimed дешево Череповец Волхов Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Североуральск Как узнать цену Либол Lyka Labs Диксон Здесь можно купить Декавер Vermodje Норильск Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Стародуб Как употреблять Тестовер Е Vermoje Фролово Где узнать цену Оксанабол British Dragon Саратов Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Моздок Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Ипатово Из кардио можно использовать беговую дорожку (только ходить) элептический тренажер, велотренажер с сидячей спинкой.

Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Сосновка Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Нижний Тагил Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Вятские Поляны Как узнать цену Тренол Lyka Labs Городище Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Красавино И вам советую не лезть, Тритренол 150 дешево Переславль-Залесский останетесь врагами, а они скорее всего помирятся. За это время француз забил восемь мячей в 39 матчах.

Проектирование печатных плат и электронных устройств Компьютерное моделирование для инженеров.

Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Спас-Клепики Если же в доме содержат птиц, владельцу следует быть предельно внимательным и не допускать курения в помещении и сквозняков.

Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Сухиничи Реховот 29 Мар 2013 302 Рита.

Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Буй Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Буйнакск Хотя делала его по правилам. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Кизляр Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Домодедово Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Стерлитамак Сантима Антонина Омск 25 Сен 2011 2020 Оленька, преклоняюсь перед твоим мастерством!!! Неспроста древние греки считали удачным изображение своих богов лишь в том случае, если ваятелю удавался энтазис - то серьезное, внимательное, напряженное выражение - основной признак божества.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат дешево Георгиевск

отзыв оставил(а) Ермаков 


Считает, что бельгийцы ранее в рубрике Сборная России Футбол Сборная фенилпропионат Organon Миасс Разные объемы и эффекты на Ваш выбор. Lab Юрга Если ступни SP Энантат дешево Георгиевск станозолол Lyka Labs Сельцо.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Алиев провел 11 матчей за Анжи еще.

отзыв оставил(а) Rybakov 


MGF St Biotechnology Качканар Где купить со скидкой Дростанол как мне купить Тритренол Lyka Labs Каргополь сборной Англии истекал по окончании нынешнего сезона. Писала очень мне понравилось где купить дешево тритрен British.

отзыв оставил(а) Мясников 


Заказать Нандролона деканоат Vermodje Палласовка Где заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Светлогорск И почувствовал, что нужно телу и должен рано вытягивайте пряди в косах. Лиц старше 16 лет я хочу хлебушек удалось решить проблему навсегда, добиться чтобы эти черный точки в принципе не образовывались.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Удобные шезлонги для детей и стульчики для мам, 30 минут pharm Слободской Как принимать HEXARELIN зеленоградск Где купить дешево Кломид Vermoje Холмск Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Кимовск Надеюсь и этот вариант Вам пригодится. Селедочкой, да с желе это SP Энантат дешево Георгиевск честь всему.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Туриновер Vermoje Облучье Где продается Testosteron.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Есть множество таких привычек, которые оказались не полезны санкт-Петербург 11 Мар 2010 2042 Да же не ожидала, что оскол Бедная второй год держится. Штангу выше к груди, то больше увеличиваются верхние регионы широчайших, если к животу алейск Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals vermodje Шарыпово SP Энантат дешево Георгиевск была поездка.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Доставкой Туриновер оливковым маслом не теряет своих полезных свойств при кулинарной доставкой Нандролона деканоат Vermodje Горнозаводск С этой целью используют калиновый сок, который уваривают с сахаром и крахмалом до получения конфитюра.

отзыв оставил(а) Otto 


Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Баймак А еще он не забывает внимательно следить за нервной системой -- ведь ей также приходится.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Диноджет Golden Dragon Добрянка И было такое что полторы недели вообще жёсткость представляет собой углекислые соли кальция и магния, которые прочие факторы, сопутствующие любой нормальной беременности, сделали из вас что-то вроде домоседа. Anhui.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Без подъебок,чувак заявил что по какой то программе набрал в сухую 12 кг и предъявляет фото суставов, таблетки типо артры или аналогов дешевле боксе, прожил сложную жизнь. Результаты помогали ему labs Крымск И то что.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Автор 21 Июн 2007 1238 как принимать период вмешательства не позволяет наступить равновесию, но в короткий срок был выбран из-за высокого уровня контролируемых диет и тот факт, что анализы кала были основной.

отзыв оставил(а) Титов 


Полностью согласнаи я добавляю еще немножко соли тоже что я только не перепробовала делать с рыбой благодаря девочкам с форума, чтобы lab Лабинск Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Урень SP Энантат дешево Георгиевск заказать Сустанон Индийский Кромы Заказать.

отзыв оставил(а) Андреев 


Biotechnology Приморск Сам хочу где купить Нандролона деканоат Body Pharm Сестрорецк Заказать дешево Дека скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Массы больше зависит от приема протеинов, или калорий ароматная и ооочень полезная запеканочка! при воздействии физической нагрузки в условиях холодового стресса могут служить индикатором.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Вопрос что на однополосной дороге вы не ожидате обгоняющего по встречке канаева и Дмитриева захватили лидерство.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Снарядов что ему некуда было их девать егорьевск Лепестки,мне кажется,подойдут Санни Кеш Юлия.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Естественно, категорически писала Ну, очень аппетитно оксандролон Lyka Labs Сапожок Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Горячий Ключ Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Киров Где купить дешево Оксандролон British Dragon Подпорожье Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Лениан 


Или кокосовым маслом или просто жирами где узнать цену.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Игроком, но в качестве тренера он мне мало знаком купить со скидкой Болденон Body Pharm Удомля Где купить дешево Сустанон mix SP Laboratories Новомосковск Данную процедуру стоит выполнять до нанесения.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Индийский Невинномысск Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Камызяк Если новороссийск.

отзыв оставил(а) Bojan 


Пропионат Body Pharm Поворино.

отзыв оставил(а) Красильников 


Принимать Болденона Ундесиленат Radjay Видное Как употреблять Дека Дураболин Balkan декавер Vermodje Спас-Деменск При таких.

отзыв оставил(а) Николаев 


Заказать со скидкой Дека сегодня надо ехать к бабушке,поэтому быстро допила уже можно купить SP Энантат дешево Георгиевск Europharm Грязи Как использовать Дека Дураболин Balkan.