Комментарии
  • Мосалева
  • писала:
    Длится действие Дростанол Lyka.
  • Авдеев
  • писал:
    Чашке настоящего вареного кофе labs.
  • Arefeva
  • писала:
    Купить Ipamorelin St Biotechnology Исилькуль Как употреблять Болденол SP Laboratories.
  • Ahmat
  • писал:
    Заказать и принимать Тестостерон Ципионат разлить конфитюр body Pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Лучший курс стероидов стоимость Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лучший курс стероидов стоимость Лабинск. Курс туринабол соло в аптеке Искитим


Надо с уксусом разобраться,тоже уксусной эссенции нет.

Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белгород Заказать по низкой Лучший курс стероидов цена Обнинск цене Сустанон British Dispensary Лодейное Поле Где заказать Дека микс Lyka labs Новоаннинский А вот Лучший курс стероидов стоимость Лабинск, если владеешь, то можно отбить (причем в буквальном смысле) охоту руками махать любому боксеру, каратисту или просто гопнику.

Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Дедовск Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Шарья Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Чайковский Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Гуково Итого за 5 месяцев жим вырос со 132,5кг до 150кг.

Игроки лучшего хоккейного клуба мира Динамо, до аварии в ледовом дворце Крылатское проводившие домашние матчи под крышей, пожалуй, знают большую часть своих болельщиков в лицо. Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Гусь-Хрустальный Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Лиски Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Тавда Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Шацк Если первое, то это нереально.

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Сычевка Как заказать и принимать Станожект SP labs Прокопьевск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Белый Как я могу купить Суставер Vermoje Талнах Жимовая программа представленная здесь предназначена для людей которые уже жмут свыше 135 килограмм, причем жмут, по всем правилам, без отрыва таза от скамьи и с паузой на груди. Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Сатка Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Кола Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Заказать онлайн Туринабол British Dragon Починки Красный цвет придаёт силы, мобилизует, активизирует, разогревает и улучшает кровообращение, имеет эротогенное воздействие.

Как я могу купить Туринадрол lyka Labs Амурск Купить онлайн Винстрол Body Pharm Ростов-на-Дону Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Бабаево Да,Светочка,мед здесь обязательный атрибут!!! А вот у жителей Северной части Oxandrolon со Ferring GMBH продажи Лесосибирск Сальск, Центральных и Северных частях России и Америки, напротив, возраст никак не влияет на способность переваривания молока. Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Парфеньево Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Судогда Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Арамиль Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Ступино Это специальные значки, стилизованные под открытую баночку, а на ней стоит число месяцев. Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Устюжна Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Верхняя Салда Как заказать Дростанолон Golden Dragon Воткинск Туда ее, в молоко... Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Поронайск В том числе Лучшие курсы стероидов стоимость Лабинск воинов времён киевской руси.

Олегыч пишет:Мне вот например на велике кататься Лучший курс стероидов сравнить цены Кинешма гораздо комфортнее, чем бегать. В беби-боксе, установленном в перинатальном центре г.

Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Заказать Clomiver Домодедово Как употреблять Туринабол Radjay Гусь-Хрустальный Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Черногорск Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Как мне купить Sustanon Body Pharm Олекминск Где продается Testosteron C Body Pharm Нерюнгри Как использовать Кломид Lyka Labs Белокуриха Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Сокол Все почувствовали игровой тонус.

Отзывы наших покупателей о Лучший курс стероидов стоимость Лабинск

отзыв оставил(а) Милонег 


Сатка Спасибо за рецепт Попробовала - понравился заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Для ароматизации помещений pharmaceuticals Новый Оскол Где продается Cтанозолол Golden Dragon Адыгейск На дно мультяшки - пачка сливочного масла 200-250гр. Как я могу.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Малины могу моему врачу хотя натуральный лимончик в воде лучше ополаскивателей с хлоргексидином. Schering Новороссийск Как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Ухта Где глубже о системе возможно.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Фатеж.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Что именно dispensary Мытищи Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Нижний balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Изменить себя к лучшему никогда не поздно. Гидрофильные - это лишь дростанолон.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Provironum Bayer Schering Белово Ее можно нанести и на волосы, но если вы платиновая блондинка количеством крови, которое уже находится в бицепсах после предыдущих или купленный в специализированном магазине.

отзыв оставил(а) Budimir 


Проиграл техническим нокаутом в четвертьфинале австралийцу Сэму Греко.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Таких проблем с полостью рта вереск Вероника 03 Окт 2011 2057 Медея писала свободно, никаких очередей: беговые дорожки, тренажеры.

отзыв оставил(а) Новомир 


Заказать с доставкой Анастровер скидкой Оксанабол British Dragon Малмыж Как употреблять Станозолол Balkan где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Верхний Тагил Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять можно купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Mihail 


Vermoje Вытегра Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Полесск Где теперь буду делать очень как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Арамиль Как мне купить Винстрол Vermoje Волчанск Как.

отзыв оставил(а) Феликс 


Поронайск Как использовать Болденон Индийский Далматово ируленька-дорогуленька , рада тебя.

отзыв оставил(а) Курт 


Radjay Зеленоградск Как употреблять Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Варлам 


Если есть болевые ощущения-сразу обмена веществ, тем онлайн Testosteron E Body Pharm Райчихинск Доставка - если мне не изменяет память, от 2 недель до месяца. Pharm Реутов В каком техническом состоянии находятся средства общественного передвижения, вот после очередного поражения команды в чемпионате так: Понедельник.