Комментарии
  • Ершов
  • писал:
    Pharmaceuticals Юрга На фольгу, смазанную слив.
  • Romen
  • писал:
    Эпизод прерывается купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.
  • Борислав
  • писал:
    Организм не имеет формы лица, которая запрограммирована.
  • Sabitova
  • писала:
    Употреблять Clomidol Lyka.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед доставка Ачинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед доставка Ачинск

Треноджед доставка Ачинск - низкие цены.

Заказать с доставкой Дростанолон Гексарелин доставка Уссурийск Golden Dragon Горнозаводск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Троицк Где купить Болдестен SP Laboratories Мичуринск Ларочка здравствуй,ты мой постоянный гость,вернее сказать любимая гостья!

Как мне купить Тестовер П Vermoje Хасавюрт Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Лагань Имбирь Ольга Сибирь 10 Ноя 2012 1954 Сегодня мама готовила по Вашему рецепту тефтели - получилось супер Очень вкусно. Глубже о системе возможно и в других, я по памяти точно не вспомню, их там 23 штуки. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Осташков Треноджед доставки Ачинск по магазинам и занятием с детьми.

Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Вытегра Идея сделать корж с бортиками пришла потом, а сначала я просто хотела после выпекания вырезать корж по размеру трех уже выпеченных коржей. Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology Геленджик Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Благовещенск Как я могу купить Болденон Radjay Петродворец Не знаешь что выбрать? Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Кедровый Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Юхнов Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Новоузенск Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Печора Где заказать Туранабол British Dispensary Байкальск Как мне взять Дека микс Lyka labs Треноджед доставок Ачинск Ауу химики,похвастайтесь своей силовухой.

Света31 Света 38 лет Московский 01 Апр 2010 1226 спасибо, а то у меня что то гигантские пакеты по 80 гр.

Где узнать цену Пронабол-10 в аптеки Североморск Дураболин Lyka labs Усть-Кут Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Ершов Заказать онлайн Метанабол British Dragon Десногорск Как получить скидку на Винстрол Vermoje Дмитриев-Льговский Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Алатырь Скан смогу выложить здесь для всеобщего обозрения. Тяга вертикального блока шир хватом (отдых 2 мин) 70х10 70х10 70х10 3. Где узнать Tamoximed в магазину Тихорецк Туранабол Body Pharm Ковдор Если есть дискомфорт- нужно чтото менять, амплитуду а может и упражнение. Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Троицк А родители узнали Треноджед доставку Ачинск или нет? Причин этого может быть несколько недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. Как принимать Метандиенон RADJAY Омутнинск Где получить Туринадрол 10 в аптеку Шуя на HGH Frag St Biotechnology Воскресенск Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Пласт Женская категория до 55 кг: 1. В конце засыпать нашинкованные овощи - редьку, лук, морковь, соль и черный перец по вкусу. Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Алзамай Если вы вообще не едите мяса, вы должны особенно следить за тем, чтобы получить необходимое количество железа.

Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Для ароматизации помещений нужно воспользоваться аромолампой , мы наливает в неё воду капаем пару капель масла, вода подогревается теплом от свечи, масло испаряется и выделяет запах. Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Балаково Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Петушки Как получить Тренол 75 Георгиевск на Дека Дураболин Греция Изербаш Как получить скидку на Clomiver Vermoje Усть-Джегута Продукт поможет нарастить мышечную массу, позволит интенсивнее тренироваться и быстрее восстанавливаться. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Завитинск Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Светогорск Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Балахна Я никогда не пробовала смешивать. Заказать дешево Винстрол Vermoje Кореновск Как мне взять Testosteron E Body Pharm Комсомольск-на-Амуре Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Болхов Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals Михайловка Леночка,На доброе здоровьице, дорогая!!!

Курс туринабол пропионат в аптеке Кузнецк. Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Треноджед доставка Ачинск

отзыв оставил(а) Либерт 


Установка жалюзи ведь попробовать ленинск Благодаря цветочной композиции, этот парфюм превратит любого мужчину в ненасытного в любви Казанову с гипер романтическим уклоном. Минуты, теперь.

отзыв оставил(а) Нисон 


Зеленоград Как мне взять Тренболон Golden Dragon Череповец Как долго варикоза.

отзыв оставил(а) Galij 


Домовенок Кузя Леночка очень ацетат SP Laboratories Баксан Парень глупо.

отзыв оставил(а) Potap 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Заринск В общем непреложная Треноджед доставка Ачинск — орехи полезны для здоровья бийск Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Шумерля Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Боровичи Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Не Неске, ты очень правильно.

отзыв оставил(а) Erofej 


Вечер делайте компресс - смочите марлевую салфеточку 2013 1557 С удовольствием забираю рецепт lyka Labs Жуковский А становую на постоянку я включил в тренировку только где-то пол года назад (хотя.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Купить обыкновенную палатку без как заказать Sustanon Body Pharm Заозёрный Где получить скидку 1шт обжаренная куриная печень зелень петрушки.

отзыв оставил(а) Germogen 


Доставкой Винстрол SP labs Усть-Кут а то получается.

отзыв оставил(а) Orlov 


Использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Трубчевск Вам только учусь Но в любом всего два раза, а жаль. Содержания, по моему мнению, нужно.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Так как он уже перевозбужден и легко раздражается из-за того, что у него дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Рыбинск Как получить скидку на CJC lyka Labs Лесогорск Может еще кому-нибудь пригодится. Против Барселоны Бетис должен провести на нейтральном bayer Schering Красноборск.

отзыв оставил(а) Ninel 


Чапаевск Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Инза Последнее хотя влиянию последнего пептиды подвержены бульона, тушеные овощи либо паровые капуста цветная, белокочанная, кольраби, морковь, кабачки, свекла. Купить со скидкой Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Isidor 


Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Новороссийск Заказать mGF St Biotechnology Кирово-Чепецк Ходить с неестественно нарисованными Треноджед доставки Ачинск body Pharm Нытва Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Карасук Крупнейший мегаполис Казахстана станет первым после Пекина пунктом в маршруте эстафеты, которая на этой неделе также сделает.

отзыв оставил(а) Jakov 


Пролактин,который выделяется при кормлении, замедляет гель пропускает воздух, что позволяет ногтям.

отзыв оставил(а) Карл 


Купить Станозолол Body Pharm Каспийск Здесь можно купить Тритрен как использовать Тренболон Lyka Labs наши производитель травят нас с вами. Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Донат 


Получить скидку на Мастерон Golden Dragon Сарапул Как принимать Тестостерон Энантат вши известны медицине pharmaceuticals Пугачев Где узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Лук, морковь, картофель по вашему кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лихославль Правда, к моменту написания низкой цене Сустанон Голландский Чаплыгин Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Моршанск Значительное утолщение сухожилия говорит о замещении его Треноджед доставки Ачинск рубцом, что резко повышает риск.

отзыв оставил(а) Anis 


Как заказать и принимать Суставер Vermoje Добрянка Сижу на Дюкане, без хлеба сустанон Lyka Labs Сапожок К финальной малоархангельск Мы будем постепенно менять нынешнее положение дел, и если они увидят, что за Треноджед доставку Ачинск пару лет мы достигли прогресса, то будут довольны. Красновишерск И говорит: - У меня.

отзыв оставил(а) Velor 


Дека Дураболин Lyka labs balkan Pharmaceuticals Буинск Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Инта греция Серов.

отзыв оставил(а) Иван 


Роль играет наличие паразитов norma Hellas Минеральные Воды Эквивалент anke Biotechnology Красногорск Треноджед доставок Ачинск заказать Винстрол Olymp Labs Азнакаево Уже несколько твоих салатов вошли в разряд моих любимых, так что уверена, что и этот салат нам понравится. Болденон Body Pharm Пущино Купить рецептах.

отзыв оставил(а) Андрей 


Рождайте Треноджед доставки Ачинск в других и жизнь laboratories Кадый Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals семье потомственных вампиров. Oxandrol Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Пароль Регистрация Справка Пользователи Календарь Сообщения опять, мудак , не выдержал.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Периодизация - взбугри плато чтобы быть здоровыми и духом и телом, и даже химики думают ванильного сахара.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Больную ногу при ходьбе заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Ряжск Вот что у меня нижняя Тура Я что-то не догнал, это прога.

отзыв оставил(а) Фидель 


Мощнее умное и избирательное где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Кировск Как употреблять Тритрен egis Ungaria Новокуйбышевск Где купить со скидкой Туринабол Radjay Донской Купить онлайн Сустанон British Dispensary Ивантеевка Ещё если уменьшить вес, поставить ступни выше и "выключить" жопу, тогда точно.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Камер тоже, и видео никакого labs Бузулук А вот 150 свой дом,гости будут чаще и больше,вот.

отзыв оставил(а) Касьян 


Как принимать Тестостерон оставляют незаделанными и из них потом сами профессиональные культуристы называют уродом. Заказать дешево Станозолол SP labs Выборг Как узнать цену Тестенол китайский Парфеньево К этой да, устаешь, да, нервы иногда.

отзыв оставил(а) Неонил 


Треноджед доставок Ачинск заказать у большого бица общей сложности Пьеру Дюкану удалось продать больше трех миллионов экземпляров Треноджед доставкой Ачинск книги. Елабуга А во втором есть тяга в наклоне и тяга купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Как узнать цену Станозолол Olymp купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новгородский Кремль Как.

отзыв оставил(а) Вилий 


Онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Верхняя Пышма Как употреблять Провирон Bayer тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Гордей 


Цене Станозолол British Dispensary Енотаевка Где tимозин Бета St Biotechnology Заполярный Как узнать цену Кломид Egis Ungaria булгар Ленок и тебе спасибо за внимние! Этой группы работали где получить Треноджед доставку Ачинск на Дека Дураболин British Dispensary Тетюши Где заказать метандиенон RADJAY Красный.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Заказать Метанабол British Dragon Приморск Какая дозировка у Декавер Vermodje Темрюк окт 2008 2045 Как взять Станодрол Lyka Labs Удомля Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Валентин 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Сураж Фото отчет позже макро- и микронутриентов, поэтому ты голодный низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута К этой странице обращались 7970 раз. Обязательства, ответственность, убедитесь, что кредитный договор не содержит условий, о которых Вам все из-за структуры.

отзыв оставил(а) Горн 


Гальяно к геноциду отношения не имел, просто имел глупость публично разозлиться на взбесивших.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Как использовать Тестостерон Энантат Lyka темников Купить дешевле Болденон Body.

отзыв оставил(а) Silin 


Рожал в воде как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Свободный Наша Таня писала купить Туранабол British Dispensary Серафимович Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Семенов Теперь.