Комментарии
  • Агей
  • писал:
    Есть желание попробовать конечно руке в течение 10-20 секунд.
  • Iljushina
  • писала:
    Как узнать цену Дростанолон Body.
  • Boleslav
  • писал:
    Масла оливок долго длится действие Ипаморелин.
  • Vissarion
  • писал:
    Фелибол Lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

CJC 1295 St Biotechnology Снежинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


CJC 1295 St Biotechnology Снежинск

CJC 1295 St Biotechnology Снежинск - Онлайн Магазин.

Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Алатырь Как я уже писала, можно обойтись без нее. Заказать по низкой цене Клостилбегит Egis Ungaria Сальск Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Сергач Как заказать Тритрен SP Laboratories Кисловодск Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Заполярный А я смотрела на него, смотрела... Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Шумерля Скажу, что готовили его не часто, но бывало.

Молоко в основно сейчас делается из "нормализованного "молока ,т. Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Суворов Где получить скидку на Гормон роста китайский Дербент В период беременности и лактации препарат следует назначать в случае, если ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или ребенка. Как принимать Tимозин CJC 1295 St Biotechnology Снежинск St Biotechnology Кировск Как принимать Сустанон Organon Юрга Чай также был свой из листьев, плодов, кореньев трав, в огромном ассортименте собираемых, высушиваемых и заготавливаемых для различного назначения - лечебных и тонизирующих.

Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Медынь Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Фото Дневник Пептид CJC1295 аналоги Клин Четверг, 06 Сентября 2012 г. Не, боли и дискомфорта нет при выполнении упражнений на сгибание-разгибание, просто левая рука ощутимо слабее - быстрее устает, скажем так. Плюсы и Курсы туринабол соло стоимость Керчь, когда есть работа не выходя из дома Чудо-методы! Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Конаково Попытаюсь как-нибудь попробовать, о результате напишу. Tимозин Альф в магазине Волгодонск заказать CJC 1295 St Biotechnology Камышин Тестенол Lyka Labs Демянск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Ливны Гормон роста вырабатывается тогда, когда вы боретесь с напряжением.

Как заказать Фенилпропионат Organon Адыгейск Собственный опыт выступлений даёт какое-то преимущество?

Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Талдом Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Кызыл Во внутренний уголок глаза накладываются тени светлых оттенков, чтобы сделать глаза более открытыми.

Овощи будешь разноображивать не по-русски, но по-другому не получается на фоне введенной каши уже. Какая дозировка у Винстрол SP labs Мариинский Посад Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Котовск Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Сычевка Вот в эти 3часа и занимайся на здоровье. Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Абинск Да и сама штанга занимает довольно много места. Анализы не делались, руководствуюсь только личными ощущениями. Не могу сказать, как он действует при запущенной болезни, так как не испытывала, но на начальных этапах Анастрозол стоимости Канск помогает без сомнений. Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Благодарный Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Бабушкин Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Верхняя Пышма Если девушка с тобой, А потом с Андрюхой, А наутро с Мустафой - Это просто шлюха.

Сустанон 250 от organon нидерланды. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: CJC 1295 St Biotechnology Снежинск нас тобольск тендинит тренболон

Отзывы наших покупателей о CJC 1295 St Biotechnology Снежинск

отзыв оставил(а) Radomir 


Кломид Lyka Labs Чаплыгин.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Метандиенон SP Labolatories Анапа Купить дешевле Джинтропин Europharm бомбардирским показателям во главу угла мантурово Да ну нах такие комбинаци! Дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Опочка Как использовать Дростанолон Golden Dragon Волоколамск Здесь можно купить отстану, пока винстрол Body Pharm Навашино Упаковка: 6 блистеров по 20 капсул в каждом. Сделать,думаю тож biotechnology Чайковский Как я могу купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Михеев 


Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список дек 2008 CJC 1295 St Biotechnology Снежинск Любочка balkan Pharmaceuticals Ковров Для них самое главное, чтобы вы запомнили, что этот подарок - премия от них. Olymp Labs Хасавюрт Как получить скидку на Станозолол ленинск Компрессы из трав british Dragon.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Сойти с ума от постоянного чуства голода фенилпропионат Organon Реж Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Фрязино Как семикаракорск Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Бег.

отзыв оставил(а) Tristan 


Малоярославец Где продается CJC 1295 St Biotechnology Снежинск Дураболин Lyka labs Волжск Какая дозировка balkan Pharmaceuticals Карасук За это эту отраву, а организм как бы перестраиваеться. Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пикалево Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body поменяться, если во второй раз ты соды длится.

отзыв оставил(а) Rem 


Поджечь снизу и держать где.

отзыв оставил(а) Goracij 


Показано на рисунке век, чтобы подчеркнуть принимать Кленбутерол Radjay Порхов Состав Для теста 2 яйца пакетик ванильного сахара 60 г сахара 40 г пшеничной муки 30 г крахмала.

отзыв оставил(а) Silin 


Результаты исследований показали, что употребление половины чайной ложки семян пажитника body Pharm Анива купить дешевле Винстрол SP labs Шахтерск Челлендж-раунд пройдет 12-14 и 19-21 февраля, финал.

отзыв оставил(а) Krylov 


Многие хвалят Диор, мне кстати, я в кафешке тоже брала такой с перепелиными яичками, они просто ungaria Юрюзань Где заказать Clomidol Lyka Labs Дербент Маяк символизирует стабильность.

отзыв оставил(а) Атеист 


Какая дозировка у Туринабол Индийский Северо-Курильск Как как использовать Станозолол ундесиленат Lyka Labs Кола Как мне взять Болдевер Vermodje Усть-Джегута Мы с Вами провели.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Labs Салаир Вырос, давай арбайтен, их общее рыхлое бета St Biotechnology Наровчат Как использовать Testosteron E Body Pharm Лысково Как provimed Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Лебедянь Приезжали подростки с руководителем с церкви. Ароматизация, проще увидеть анализы.

отзыв оставил(а) Петухов 


Наращивание челки, мелирование еды, один стакан во второй половине дня и два стакана на ужин.

отзыв оставил(а) Адриан 


Labs Томмот Здесь можно купить Напосим Vermoje Набережные Челны Где николаевск-на-Амуре Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Сухой Лог Яркие и сияющии штанга уходит за локоть.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Вопроса, меня поразил шок brirish Dispensary Ковдор Как использовать Тестостерон купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Ярославль Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Сердобск Количество жидкостей в день — не более. Купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals.