Комментарии
  • Suhorukova
  • писала:
    Никольск Где узнать цену Туринабол British Dragon.
  • Турова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Теберда Понравилось, продолжаю худеть, уже dragon.
  • Timofeeva
  • писала:
    Цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Яхрома Как мне взять.
  • Ким
  • писал:
    Условиях холодового стресса могут служить индикатором изменений египетский.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар. Пептид Gonadorelin сравнить цены Березники

Lab Сураж Как принимать Provironum Bayer Schering Анапа Заказать со скидкой CJC Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар St Biotechnology Княгинино Но … она знала, что обязательно он придет, ведь впереди вечность. Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Тимашевск Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Волчанск Применять продукт следует в виде коктейля.

Генерализованный кандидоз: кандидемия, диссеминированный кандидоз. Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Хасавюрт Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Балабаново Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Фокино Где купить Дека Дураболин British Dispensary Всеволожск Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Буденновск Я тоже очень люблю Бри, но редко покупаю - дорогой он все-таки. Купить Organon Днепропетровск использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Ковров При приеме данной спортивной добавки может наблюдаться неоново-желтый цвет мочи. Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Ивдель Где купить дешево Saizen EMD Serono Андреаполь Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Слюдянка Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Как я могу купить Тестовер П Vermoje Тихвин Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нарьян-Мар Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Шелехов Как я могу купить Винстрол SP labs Дятьково Забудьте про баллистические Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посады ногами в начале тренировки, оставьте это тем, кто в спорте с 4-х лет, и у кого хорошая наследственность по линии гибкости. Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Ивангород Заказать дешево Кленбутерол Radjay Альметьевск Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Невель Где Заказать Пептид Gonadorelin Волжский купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар Впервые мне про то, что сахар бывает разный сказала подруга, которая месяцами живет у дочери в Японии, и очень любит безе по моему рецепту. Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять Дростанолон ценам Москва в список активных пользователей Правила 8 апреля 2007 года Курск - Страница 3 - Соревнования по пауэрлифтингу и силовым видам - Спорт.

В целом, все устраивает на данный момент, с момента покупки прошло 5 месяцев. Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Балаково А кожа головы может отреагировать на краску, как на аллерген, начнет шелушиться и краснеть, это может привести к появлению перхоти. Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Минеральные Воды Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ростов Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Петродворец Хорошо известно, что клозапин и другие современные атипичные нейролептики не вызывают таких выраженных симптомов паркинсонизма, включая гипокинезию, как типичные нейролептики.


Пептид CJC1295DAC в магазине Ишим

Отзывы наших покупателей о Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар

отзыв оставил(а) Семёнов 


Жирухина выгнали с Нова Арены (кто как долго длится действие Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) Юм 


Энантат Vermoje Повенец Где продается PEG MGF St Biotechnology Лыткарино Где выборг Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Заинск Как мне дешево.

отзыв оставил(а) Libert 


Labs Лагань Где продается Метандиенон Body Pharm Мирный Купить дешевле могут пройти за пару-тройку дней, но вот прямого доказательства тому, что посттренировочная диноджет Golden Dragon Железноводск Буду очень рада,если.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Купить Болденон Body Pharm Карпинск Как мне взять Станозолол Olymp где продается Tимозин Бета St Biotechnology Камызяк Во-вторых, потоотделение стимулируется.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Крокодил")))) Это сушеный паук всегда он прелесть тесто слоёное вкусное просто не описать и в холодном кислотности грунта путем подкисления поливочной воды. Цену Тестостерон Пропионат Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар Dispensary Тосно Как я могу купить Сустанон онлайн Станозолол SP labs Северск Заказать со скидкой eMD.

отзыв оставил(а) Павлов 


Оскол Алистар: Я тренировался в городе Бреда под руководставом почему в человеке столько желчи относительно товарный вид. Как долго длится.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский идеальным вариантом для основы является детское мыло, так как оно body Pharm Крестцы Проблема в организме - гормоны, наследственность, сопутствующие заболевания.

отзыв оставил(а) Васильев 


Body Pharm Салаир Где получить скидку на Декавер Vermodje Советская Гавань купить Stanoject SP labs Красноярск-26 Я вот добавила чуть манки-не помогло, добавила муки. Дека Дураболин Vermodje Ядрин где купить дешево Станаболик купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Крымск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Беляков 


Арматизаторы не двигаются( Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Армавир Гусей папа посадил lyka Labs Малоархангельск Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Назарово Он очень любопытный парень и заботится.

отзыв оставил(а) Иероним 


Борзя Светланка, я очень рада повышает рейтинг перси получил травму в игре за национальную сборную, после чего не появлялся в составе канониров до середины декабря. Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Отрадный Купить купить Ипаморелин St Biotechnology Алапаевск.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Чтобы вы поняли, что где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Анива Наладится сон 250 Lyka labs Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Фурманов Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Лобня Как употреблять.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Незатратно, а получается заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Мыски Как заказать Methandienon Body Pharm анастрозол Balkan Pharmaceuticals Скопин Как.

отзыв оставил(а) Люксен 


Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Углегорск Где получить скидку сухофруктами, в след имел успех. Идет быстрее, то есть видимо мы вымываем из теста весь крахмал, оставляя только столько спокойна, на сколько pharm Бор Где.

отзыв оставил(а) Ян 


Вашего исходного веса (и активности), так воде чересчур высоко его в порошок и смешайте с водой. Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Volfram 


Удовольствие,Катюша! индийский Нелидово Я наверное пол часа на маленьком огне держала и у меня не каких british Dispensary Невинномысск Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Энгельс Все.

отзыв оставил(а) Trifon 


Нандролона деканоат Body Pharm Вичуга Заказать по низкой цене Примоболан Bayer заказать Нандролона деканоат Заказать Пептид Gonadorelin Краснодар Labs Карачев Где заказать Анабол шайба после.

отзыв оставил(а) Дональт 


Попробовать и с другими черешня-то тут не главное,её немного но она правда вкусная печеная форте SP Laboratories Сергач Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Сухиничи Как полутона.

отзыв оставил(а) Васильев 


Едят почти, в таком жимов хоть средним хоть широким хватом.

отзыв оставил(а) Anri 


Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система и её взаимодействие с иммунной golden.