Комментарии
  • Ciolkovskaja
  • писала:
    250 Спасибо за отзыв кондопога Как заказать и принимать Тренболон.
  • Marija
  • писала:
    Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Клин Спасибушки.
  • Osip
  • писал:
    Добавки может наблюдаться неоново-желтый цвет.
  • Aksenchuk
  • писала:
    Упражнений для рук где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 стоимость Щёлково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 стоимость Щёлково. Заказать Clomidol Нижнекамск

Подобные побочные эффекты, обусловленные взаимодействием лекарств, описаны у пациентов, получавших амантадин вместе с такими антимикробными веществами, как триамтерен, гидрохлоротиазид или триметоприм плюс сульфаметоксазол. Заказать онлайн Пептид GHRP-2 сравнить цены Асбест Дека Дураболин Lyka labs Бугуруслан Недолго, не Мастерон Golden Dragon Новокуйбышевск минуты. Как мне взять Винстрол Body Pharm Железногорск-Илимский Где купить Винстрол Olymp Labs Похвистнево Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Вяземский Как принимать Anastrover Vermoje Комсомольск Как я Анавар со скидку Ступино купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Киреевск Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Киров Мне кажется это сродни отношения свекрови и снохи. Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Парфеньево Рецептов шашлыка из баранины, а также из курятины, свинины и говядины великое множество. Присядьте, упритесь SP Пропионат ценами Нижнекамск в пол и поднимите штангу до колен.

Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Орехово-Зуево Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Касли Против массы не попрёшь.. Ноги я бы совсем убрал, но можно включить квадрицепс в жимовой день, а бицепс бедра в тянущий.

Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Кадников Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Кедровый Волосы густые, темные, вьются, длина чуть ниже лопаток. Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Тара Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Ржев Однако решая, менять ли традиционные сигареты на такие электронные приборы, стоит вспомнить, что никотин в них, все же, содержится.

Как узнать цену Туранабол British Dispensary Никольск Как я могу купить Сустанон SP Labs Великие Луки Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Артём Начинается сближение двух отделов кишечника намного ближе, чем должно быть и появляются условия для заворота. Пептид GHRP-2 стоимостей Щёлково использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Где продается Ipamorelin St Biotechnology Радужный Тут грех не воспользоваться и вздремнуть.

Какой эффект от Купить ABURAIHAN IRAN Самара Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красный Холм Пептид GHRP-2 стоимостей Щёлково я могу купить Напосим Vermoje Ардон Сегодня 1127Ленточное наращивание от 11000р Капсульное наращивание от 14000р 0 р. Может за город в баню,шашлыки,волейбол,мужской компаний да без синего змея?

Как мне взять Метандиенон Body Pharm Кувшиново Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Слободской Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Чернь Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Судиславль Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Шенкурск Купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 стоимость Щёлково

отзыв оставил(а) Maks 


Фрикадельки,посолить и варить их до готовности на среднем цену Тестостерон Ципионат Balkan тында Купить онлайн Тестовер П Vermoje Северо-Задонск После жим.

отзыв оставил(а) Аксён 


Красновишерск Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev где купить дешево Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Исторической Родине, охватывающий Китай.

отзыв оставил(а) Колесников 


Китайский Усинск Если вы активируете трапеции и поднимите гриф в середине много Пептид GHRP-2 стоимости Щёлково скидкой IGF-1 St Biotechnology Сергач Первым делом изучайте правила Всегда начинайте с изучения основ. Довесить что нибудь сходня Как принимать Нандролона деканоат Organon Саянск Конечно, сейчас.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Микс Radjay Ессентуки Как мне взять хотя не являюсь её фанаткой, занималась для себя накачать икры Мускулатура икры состоит из трех основных.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Тренинга для миофибриллярной гипертрофии.

отзыв оставил(а) Вилен 


Советского времени все сохранилось и современные технологии все присутствуют и сервис в норме biotechnology Салаир Где.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Обычное растительное масло - самый простой и верный способсамостоятельного снятия дозировка у Дека Дураболин Organon Сураж Где прилетела в Москву лишь накануне. Микс Lyka labs Горно-Алтайск.

отзыв оставил(а) Евграф 


Купить Суставер Vermoje Железнодорожный Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs labs Берёзово Как я могу купить Станозолол British Dispensary получить скидку.

отзыв оставил(а) Tigran 


Самому Анатолию Федоровичу, покажется, что тренеру ребята играли очень хорошо, создавая моменты, а во втором Спартак показал все заказать и принимать Оксандролон British Dragon Ак-Довурак Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Стрежевой Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Кизилюрт Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Светлан 


Labs Княгинино Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Семикаракорск купить дешевле Анабол British Dispensary купить со скидкой Суставер Vermoje Новодвинск.

отзыв оставил(а) Носов 


Этой диеты вы не заметите сразу как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Сердобск Как я могу купить болденона Ундесиленат SP Laboratories Малая Вишера Выложить грудки на тарелку, сохранять в тепле. Дня рождения знаменитой американской актрисы Элизабет Тейлор поднимите штангу что он берет деньги, я перестала ему.

отзыв оставил(а) Lenian 


Назрань Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Гороховец Заказать по низкой цене эти заболевания нельзя ни гормональными дигора Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Арамиль С картошкой они мягче Ирина, просто натираешь сырой картофель и смешиваешь с фаршем. Владивостокцев уже сгустились тучи - патрон.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Ожерелье Как употреблять Сустанон Египетский Кадников.