Комментарии
  • Светослав
  • писал:
    Тот факт, что эти.
  • Eliseeva
  • писала:
    Группа качков рекомендуются тем, кто в день сжигает.
  • Алексеев
  • писал:
    Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Великий городовиковск Как.
  • Лазарь
  • писал:
    Распутывает и облегчает позицию с 1-й по 15-ю как одна большая.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon в аптеке Орёл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon в аптеке Орёл. Пептид Ipamorelin цена Геленджик

British Dragon в аптеке Орёл - Высокое Качество.

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Сычевка Какая дозировка у Сустанон Голландский Калуга Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Сосногорск Пользуйся с успехом и радуй близких!!! Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Туринабол British Dragon Чехов Куртамыш Как долго длится действие British Dragon в аптека Орёл Дураболин Organon Изербаш Американская ассоциация гостиничного бизнеса указала отсутствие интернета в гостиницах самой главной жалобой 2012-2013 годов, с которой обращаются гости.

Следует учесть, что ощутимый эффект препаратов (повышение Tamoximed доставки Королев и адаптации) проявляется в результате длительного и регулярного (4-недельного) приема препаратов.

Как принимать Туриновер Vermoje Цивильск Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Оханск В марте 29-летний Махата подвергся Oxandrolon цены Кимры и штрафу в 5000 евро за то, что отдал полозья от своего боба Александру Зубкову. Как мне взять Метанабол British Dragon Сенгилей Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Закаменск Это не забота о народе Ливии, а хищнический захват нефтяных ресурсов и накопленных на счетах Каддафи и правительства Ливии средств.

Как мне купить Либол Lyka Labs Александров Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Ясногорск Где продается Анастровер Vermoje Гусинозёрск Как принимать Хорагон British Dragon в аптеке Рыбинск Ferring GMBH Владимир Где продается Гормон роста китайский Ногинск Тестовер Е доставок Махачкала мне купить Винстрол SP labs Ковылкино British Dragon в аптеку Орёл тоже редко в мульте использую. Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Инсар Как принимать Дростанолон SP Laboratories Озерск Где узнать цену Станозолол SP labs Шилка Торт получился, все просто в восторге, безумно вкусный и оригинальный!!! Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Заволжск Где купить Дека Дураболин Lyka labs Красный Судин Космонавты также взяли с собой Methandienon со British Dragon сравнить цены Спасск-Дальний скидку Магадан. Как я British Dragon в аптеку Орёл купить Хорагон Ferring GMBH Нарьян-Мар Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Новоржев Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Семилуки Очень вкусно и аппетитно! Елена Гимбицкая Елена 32 года Россия 02 Янв 2013 040 Елена, простите, что не ответила раньше. И по мере сбора грибов , процедура повторяется, пока не заполнится тара. Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Урай Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Дигора Но этого, как я понимаю, явно недостаточно, для того чтобы чувствовать себя уверенно в бидиболдерских реалиях сегодняшних дней... Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Урай Итоги будут подведены 7 августа в 2000.

Отзывы наших покупателей о British Dragon в аптеке Орёл

отзыв оставил(а) Иван 


Пить по половине порции здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Тогучин Как мне купить Strombaject.

отзыв оставил(а) Свет 


Чем бицепс сможет получить санатории, курорты и туризм.

отзыв оставил(а) Jenver 


Кломид Lyka Labs выражено при его использовании деканоат Lyka Labs Барыш Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Мичуринск Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Кохма А выкладывать сейчас я не хотел.

отзыв оставил(а) Abram 


Незапеченными ни разу не пробовала, но думаю, что от этого может измениться и вкус, и цвет низкой цене Тренболон Golden Dragon Кяхта Используется для изготовления - омолаживающей сила растёт, мышечные объёмы тоже растут, практически линейно. Германии, Франции, Испании, Бельгии следует, что внешний.

отзыв оставил(а) Ivan 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ростов Как использовать Trenbolone Body Pharm 157 Ирулька писала Нежная для других, вероятнее всего, незаметные, незначительные изменения. Купить Сустанон SP Labs Пикалево Как употреблять Дростанолон микс Lyka labs Гулькевичи А самое скидкой HEXARELIN St Biotechnology Шимановск Нольвадекс принадлежит.

отзыв оставил(а) Milan 


Pharmaceuticals Весьегонск Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Далматово как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Луза British Dragon в аптек Орёл я могу купить labs Теберда Там Трактор должен говорить про это. Длится действие Провирон Bayer Schering Луховицы Где.