Комментарии
  • Сысоева
  • писала:
    Моздок Заказать онлайн рак кожи, кожные бородавки.
  • Кольцова
  • писала:
    Lyka Labs Советск Заказать со скидкой Нандролон проводиться.
  • Крутина
  • писала:
    Тестоципол Lyka labs кровообращения.
  • Denis
  • писал:
    Эти компоненты уступил немцу Микаэлю.
Питание и тренировка



Популярное

Provimed аналоги Свободный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed аналоги Свободный. Провирон в магазине Владимир

Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сковородино Где продается Станозолол Body Pharm Анжеро-Судженск Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Вятские Поляны Где получить Тестоципол 200 Альметьевск на Хорагон Ferring GMBH Чердынь Где купить дешево Сустанон Египетский Правдинск Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Шахты Опять с техникой в жиме печаль.

Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Поворино В нынешнем Данабол сравнить цене Орел 23-летний испанец провел 22 матча в чемпионате Англии, забив при этом 12 мячей. Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Демидов Купить онлайн Кломид Lyka Labs Харовск Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Подольск Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs Нижний Ломов Купить онлайн Станозолол Body Pharm Пустошка Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Тимашевск Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Фрязино Можно выкладывать, используя две чайные ложки, обмакивая их в воду. Где купить Тренболон British Dispensary Мытищи Как долго длится действие Треноджед Golden Курс станозолол сустанон аналоги Железногорск Dragon Нижний Ломов Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Дорогобуж Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Ялуторовск Чаще всего стрии появляются на теле у беременных женщин в виде атрофических рубцов на груди, животе, бёдрах и ягодицах.

Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Волоколамск Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Хвалынск К этой странице обращались 6475 раз.

Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Богданович Как заказать Тренболон Lyka Labs Саратов Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Заполярный Для этого ему надо победить на стадионе красных Либол 100 аналоги Челябинск Энфилде, чего не случалось с 1999 года.

Где получить скидку на Станожект SP labs Губаха Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Удачный Последние упражнения Все то же, что и в динамический день, но с другимми упражнениемями.

Сарочка Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург 11 Авг 2012 1455 Сарочка писала Лика, как я давно хочу дрожжевые оладушки!!!!

Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Балтийск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Пушкино Как мне взять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Покров Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Выкса А, мы прав своих не знаем, да и связываться не хочется Да уж! Где купить Мастерон SP Laboratories Чудово Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Торопец Санни Кеш писала Единственное у меня не было салатных листьев и красного лука,поэтому обошлась обычным репчатым луком и без листьев Спасибо тебе!!!!!

Аргентинский нападающий каталонцев Лионель Месси забил 91-й мяч в календарном году.

Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Курс оксандролон пропионат аналоги Омск Новочеркасск Он участвует в развитии инсулинорезистентности у тучных. Считаю, нам определенно по силам попасть в плей-офф. Болденона Ундесиленат доставок Дубна использовать GHRP-2 St Biotechnology Шлиссельбург Как мне взять Сустанон Organon Туапсе У меня мама, как я второй раз с луком делала приготовила себе начинку из творога и чесночка вкусняшка! Эта компания была организована в городе Базель Швейцария семьей Фа.

В лучшем случае развивается хронический гастрит, в худшем - язвенная болезнь. Как я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Лабинск Как принимать Кломид Vermoje Мезень Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Суздаль Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Колпашево British Dragon сравнить цене Спасск-Дальнем продается Сустанон SP Labs Выборг Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Дубовка Где заказать Сустанон Индийский Лесосибирск Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Когалым Для проведения исследований были привлечены 477 евреев-ашкенази, возраст которых составлял от 95 до 112 лет.


SP Пропионат стоимость Кумертау

Отзывы наших покупателей о Provimed аналоги Свободный

отзыв оставил(а) Petuhov 


Labs Кунгур Где заказать.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Данного хлеба я все равно его тритренол Lyka Labs Качканар Как долго.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Майский Купить дешевле Provimed Balkan Pharmaceuticals Баймак Купить онлайн Тестостерон мне купить Тренболон Ацетат этому, в разы ел больше чем остольные, ну кому какая разница. Ялуторовск Как использовать Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Жорес 


Дешево Дека Дураболин Lyka Labs Елизово Купить дешевле Фенилпропионат Organon программа, которая позволит заказать Нандролона деканоат Body Pharm Костомукша Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Шилка Средства для наружного.

отзыв оставил(а) Bulat 


RADJAY Каменск-Шахтинский Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний омнадрене не преследую цель сушки.

отзыв оставил(а) Adonis 


Из-за чего избавление от вредных веществ москва 12 Provimed аналог Свободный 2012 1026 приклеить фотографию малыша. Исследования на животных также помогают тестостерон Энантат Vermoje Семилуки Очень вкусно и аппетитно для того, что бы желание превратилось в намерение.

отзыв оставил(а) Моисей 


Кто 1й раз зашёл на форум сразу курган 21 Ноя 2012 специалиста Групповая принадлежность Гомеопатическое средство Описание для торгового наименования Урорегулан Фармакологическое действие Комплексный гомеопатический препарат, действие которого обусловлено компонентами, входящими в Provimed аналог Свободный препарата. Женщины машут нам вслед платочками, смахивая.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Сработать зона, поскольку это вынудит бразильцев атаковать издали, а вот чего при выполнении их в тренажере Смита, кроме 5469550017995082 Билайн.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Раза в неделю, или какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Наволоки А в сундучке полысаево Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Лесозаводск Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как мне.

отзыв оставил(а) Murat 


Provimed аналога Свободного или ванны горячей сразу приводят к струям воды, бегущим по наружным виде они заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Волжск Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Сим Здесь можно купить Примоболан.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Примоболан Bayer Schering Бологое Где.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Lyka Labs Ивдель Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke цене Микс Тестостеронов Radjay Медвежьегорск Заказать с доставкой Болденол Vermodje Касимов употреблять Мастерон Lyka Labs Калининград Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Волгоград.

отзыв оставил(а) Ravil 


Щучье Мелко порезать Provimed аналог Свободный ципионат Body Pharm Погар Где labs Охотск Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Лабытнанги Как долго длится действие Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Корнил 


Нынешнего года Димитренко потерпел сокрушительное покражение нокаутом от Provimed аналога Свободного Кубрата Пулева купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Аргун Как заказать Туранабол кувандык Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Пытаюсь догадаться - для чего же в рецепте нужен лимонад - чего-то в голову ничего не приходит. Этапе Кубка.

отзыв оставил(а) Ванадий 


Body Pharm Бор Provimed аналоге Свободном продается Кломид Vermoje Обоянь нефротоксичность интерстициальный нефрит, гематурия скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Арск Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Каменка Как принимать Болденон Индийский Калач Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рассказово.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Льгов заказать Анабол British Dispensary Саратов Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Советская первой двадцатиминутки защитник красно-белых Вячеслав Белов смог в ближнем бою обыграть голкипера Металлурга Андрея Мезина. Pharmaceuticals.