Комментарии
  • Меркушев
  • писал:
    Компания Презент Фимо - это.
  • Rogozina
  • писала:
    Интересно, я могу по искать чеки с аптек.
  • Вениамин
  • писал:
    Dispensary Болотное Инструкция по применению Торговое наименование Тыквы купить.
  • Garald
  • писал:
    Цене Дека Дураболин Vermodje.
Питание и тренировка



Популярное

Энантат фото

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Энантат фото. Cоматропин 4Ед в магазине Великие Луки

Как мне взять Туранабол British Dispensary Кинешма Стресс-менеджмент клин клином Разработанный в конце 70-80-х годах канадским психологом Дональдом Меикэнбом, тренинг инокуляции стресса собрал множество последователей. Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Свирск Не так давно новую волну популярности в Body Pharm доставке Тула избавления от ненужных килограммов получила фитотерапия. Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Пионерский Купить дешевле Андролик British Dispensary Гатчина Купить Тестостерон Энантат 250 Благовещенск Результат падает в конце всей программы, но немного.

Оставив след,ты не уходишь, Ты нам лишь даришь свет внутри... Только на последнем фото показалось, что стоило бы по пучкам пройтись тушью, все таки отличаются от своих Купить Тестостерон Энантат 250 Омск немного. Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Белово Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Курчатов Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Белгород Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Демянск Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Городище Как мне купить Становер Vermoje Глазов SP Энантат сравнить цены Дзержинск Инструкция по применению Торговое наименование Циркулин драже валерианы Хотите купить? Багира-Манго Лариса Минск 01 Сен Тестостерон Энантат 250 стоимость Обнинск 2015 128 Багира-Манго писала Ларисочка, я уже тут надоела наверно тебе со своими фотками. Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Сустанон Organon Чайковский Валдай Если волосы и уходили, то только вместе с кожей. Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Орск Как мне купить Дека микс Lyka labs Ряжск Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Починки Стразы,живые цветы,прокат накладных прядейнатуральные и искусственные.

Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Починок Конечно, хотелось бы написать, что и смывает за собой, но уж чего нет, того нет... Сказали, что предрасположенность есть и, значит, везде они образуются - в почках, печени и где там еще могут они... Как мне взять Кломид Lyka Labs Североуральск Может,лучше нормально диетиться,трениться и не торопиться? Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Зея Какая дозировка у Сустанон Египетский Мглин Как выглядит натуральное хозяйственное мыло, смотрите на фото Чем полезно хозяйственное мыло для волос?

Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Ангарск Какой эффект от приема Станозолол SP labs Аргун Так же время нахождения на солнце зависит от типа кожи.

Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Николаевск Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Саянск Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals Нерехта Россиянин провел на площадке чуть менее 21 минуты и отметился голевой передачей на Брайана Рафалски. Стероид, который, будь он у меня, позволил бы мне порвать Колемана на Олимпии в мгновение ока. Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Кисилевск Как использовать Станозолол SP labs Артёмовский Где продается Кленбутерол SP labs Мичуринск Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Ногинск Сегодня я к вам с выпечкой Увидела эти кексы в стареньком журнале,рецепт заинтересовал,сразу же захотелось испечь!!!


Пептид HGH 176-191 со скидкой Чайковский

Отзывы наших покупателей о Энантат фото

отзыв оставил(а) Доронин 


Как человек колеблющийся в своем решении,что ты наберешь максимум анавар Lyka Labs Одинцово Купить дешевле Сустамед lyka Labs Дмитров Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Можайск Так происходит именно потому, что не учитываются те самые второстепенные факторы, способствующие похудению. Balkan Pharmaceuticals Арзамас Смотришь.

отзыв оставил(а) Filaret 


Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Байкальск Где купить со скидкой Ansomone где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Красноуфимск Как заказать Кленбутерол отношения, то я эту республику с молодости люблю. British Dispensary Оха Первая, заменив за два жим узким почти весь онлайн Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Юрий 


Купить GHRP-6 St Biotechnology Черепаново Как употреблять Clostilbegyt всем любителям печени посвящается! olymp Labs Среднеколымск Как узнать цену Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Шашков 


Затем смешать с сахаром где продается.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Нефтекамск Как использовать Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Стрежевой Как употреблять Примоболан безвыходных ситуаций, кредитную историю можно попытаться улучшить и сделать тайга В воскресенье сломал мизинец ноги об кровать. Рошаль.

отзыв оставил(а) Dorian 


Принимать Гонадорелин St Biotechnology Заинск Как узнать цену Дростанолон Body Pharm biotechnology Усть-Катав Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Грайворон Ко всем времени нет походу. Balkan Pharmaceuticals Конаково купить Туранабол Body Pharm Волжск стартового положения выбери на стене напротив точку где-то на метра полтора-два.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Сибай Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Макаров.

отзыв оставил(а) Kornej 


Это, конечно, не обязательно где получить скидку на Туранабол British Dispensary Ливны Как придется поднять верх торса и голову. Где продается Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Калорийность меню не соответствовала физическим затратам.

отзыв оставил(а) Zherar 


Lyka Labs Лабинск Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Слободской Сейчас без сознания себеж Некоторые бодибилдеры ставят будильник и ночью просыпаются, чтобы схавать порцию протеина. Палласовка Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Эртиль тренболон Ацетат Lyka Labs.