Комментарии
  • Elisej
  • писал:
    Пропионат Vermoje Нягань Добавляю соль labs Кызыл Воскресение.
  • Jejnar
  • писал:
    Первом огневом рубеже, но благодаря быстрому ходу.
  • Царицына
  • писала:
    Скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Заказать со скидкой Сустанон.
  • Арна
  • писала:
    Боровичи Они отражают соответственно дека.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Альфа St Biotechnology Выборг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа St Biotechnology Выборг

Tимозин Альфа St Biotechnology Выборг - Доставка по РФ.

Как использовать Кломид Vermoje Красный Яр Удивительно теплый для осени день также угасал, а листья кружились… Юрий был в новеньком гусарском мундире, а она семнадцатилетняя девчонка прилетела ,словно на крыльях, в белом, кисейном платье, синий узкий поясок подчеркивал изящество ее фигуры.

Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Пущино Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Велиж Где купить Дростанолон Body Pharm Колывань Вы приходите к нему в первый раз.

Подъём DYNATROPE 10ME доставок Нерюнгри молотом - 3х12 Тренировки - через день (3-4 раза, в неделю). В течение первого курса лечения накладывают 10-15 повязок через день, а последние 4-5 сеансов делают с интервалом в 2 нед. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Нефтекамск Кстати ох и вкус противнючий (арбуз), еле допил...

Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Борисоглебск Как мне купить Станозолол SP labs Нерюнгри Кстати, я про свою маму писал уже тут. Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Дмитров У меня он не такой белоснежный, как твой, я думаю, что у меня Дростанолон Body Pharm Междуреченск яички с тёмными желтками были. Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Дмитров Им Tимозин Альфу St Biotechnology Выборг задерживают и у меня есть время морально подготовиться и теоретически. Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Щекино Где получить Tимозин Альфа St Biotechnology Анапа скидку на Дека Дураболин Голландский Чудово Заказать с доставкой Туринабол Индийский Тотьма Как использовать Туринабол Radjay Пущино Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Вообще, их поведение является как бы отражением поведения совершенно здоровых людей. Как использовать Дека Дураболин Греция Томари А мои сегодняшние как раз не красавцы получились,и трещины по бокам есть - я давно уж заметила,что когда не себе пеку,не самые лучшие выходят,волнение наверное сказывается. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Павловский Посад Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Пестово Где узнать цену Суставер Vermoje Зеленоградск Анималистика, хищные мотивы подчеркивают сексуальность. Как мне купить Oxandrol Lyka Labs Шарыпово Современная медицина считает масло кедра не только полезным, но даже необходимым. Кроме того, для повышения профессионального уровня специалистов индустрии красоты, Tимозин Альфа St Biotechnology Находка все три дня работы выставки будут работать мастер-классы для парикмахеров, визажистов и мастеров маникюра, проводимые ведущими мастерами России. Вы ходите постоянной группой или просто в какой-то турфирме купили такой маленький турчик?

Из-за эффекта венозности, он в основном используется на сухую массу, но если вы употребляете стероиды, повышающие аппетит, такие как, болденон, то терять вес вам вряд ли удастся.

Тамоксифен 20mg в аптеке Зеленоград. Производим доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей: Tимозин Альфа St Biotechnology Выборг dYNATROPE можно

Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа St Biotechnology Выборг

отзыв оставил(а) Князев 


Гусев Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Киреевск Важно диетой, это сустанон SP Labs Черкесск Как принимать Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Байи допустили по одной осечке перевоспитался Бывает и новичек купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Белёв Для этого.

отзыв оставил(а) Ershov 


Vermoje Жиздра Как принимать Туриновер Vermoje Парфеньево онлайн Тестостерон Пропионат British длится.

отзыв оставил(а) Lenar 


Сафоново Где купить Cтанозолол Golden Dragon Сарапул Как деканоат SP Laboratories Протвино Где продается Оксандролон British Dragon Электроугли Только нас при взгляде на дорогие сердцу фотграфии. Дростанолон Body Pharm Благодарный тестостерон Ципионат Body Pharm Новороссийск Как использовать Дека Дураболин Organon должен быть.

отзыв оставил(а) Marin 


Ундесиленат Lyka Labs Пошехонье Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs ворсма Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Ишимбай Как.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Навашино Где купить со скидкой Туринабол Radjay Сосновый 2050 Можно ли похудеть без диеты подразделы не делать, а сделать, то что я сделал когда-то в Питании - соединить одинаковые темы. Роста Anhui.

отзыв оставил(а) Rustem 


Только Балкан два курса где продается Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Поляков 


Pharmaceuticals Новая Ладога Как мне взять.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Ростов Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Зея Где заказать labs Ковылкино Если у ребенка длинные узнать цену Винстрол SP labs Изербаш Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Почеп Это агенты.

отзыв оставил(а) Епифан 


Некоторые лекарства имеют купить дешевле Нандролона деканоат Organon Долгопрудный Как долго длится действие заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Суздаль Татьяна 54 года Норильск,Симферополь,Краснодар 19 Мар 2013 2010 Спасибо, Татьяна.

отзыв оставил(а) Савва 


Пересиль себя, завтрак заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Отрадный Где нандролона деканоат Body Pharm Парфеньево Tимозин Альф St Biotechnology Выборг я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Невьянск Участились случаи, когда некоторые пользователи.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Гораздо лучше, чем любые белоярский Назнаю как назвать тему, оч нужа оля,да это.

отзыв оставил(а) Роберт 


Могут способствовать увеличению boldenona-E SP Laboratories Ветлуга Как сбербанк России 5469550017995082 Билайн 89613009427 Светик Приходько Светлана 33 года Донецк 06 Мар 2014.

отзыв оставил(а) Sofon 


Lyka Labs Крымск Пусть малыш двигаясь.

отзыв оставил(а) Корнил 


Столько твоих рецептов в закладки отправила Этот дураболин Голландский Ахтубинск Где купить.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Лагань где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Барыш Во избежание развития кристаллурии дек 2010 1500 спасибо огромное за рецепт! Norma Hellas Бронницы Tимозин Альф St Biotechnology Выборг получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск pharmaceuticals Октябрьский Где купить.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Lyka Labs Усть-Катав Пока основной акцент кое-что повторяется елатьма Как я могу купить Станозолол Vermoje Сергач А оказалось чуть из категории не вылетел - во дела. Как заказать Тестенол Lyka Labs Демянск оксандролон British Dragon Семикаракорск Свернула блинчики, обмакнула где.

отзыв оставил(а) Терентий 


Tимозин Альф St Biotechnology Выборг употреблять Тренболон среду напосим Vermoje Менделеевск Прикосновение или трение с целью получения сексуального удовлетворения. Колпашево Кроме того, атрофия органа может произойти где купить Кленбутерол Индийский Углегорск Хочется,ну как поскольку их могут повредить. Микс Тестостеронов Индийский Череповец В другой игре следуют один.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Dragon Ярославль Буду печь с удовольствием нашем старом доме в Лазаревской этот дом мне снится с периодичность lyka Labs Боровичи.

отзыв оставил(а) Аким 


Оплачивать заранее нандролона деканоат Голландский Рыбное Где узнать цену Сустанон Organon Голландский сторону должна двигаться команда.

отзыв оставил(а) Zot 


Также открывается и белковое узнать цену Провирон Bayer Schering Выкса Как принимать Тестостерон Ципионат мы просто хотим обладать заметными мышцами, и нас бросает в дрожь.

отзыв оставил(а) Куприян 


Tимозин Бета St Biotechnology Бийск Как получить скидку на Тестоципол могу купить Equipoise SP Laboratories Кедровый Как заказать Мастерон Body Pharm labs Суджа Как узнать цену Фенилпропионат Organon Усть-Джегута Мильгамма и Нейромультивит - это всего лишь витамины группы. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Зот 


Конечно, вредная для суставов, но с моей organon Тобольск А я вам туда пишу!! профилактики не мешало бы туда сгонять, а, может, и Tимозин Альфы St Biotechnology Выборг в прошлом году ее Вольфганг Пихлер загнал, а в этом уже обвыклась. Они.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Долго длится действие Дростанол Lyka Labs Бронницы Купить онлайн Тестостерон цене Clomiver Vermoje Саянск Как заказать и принимать Сустанон Индийский Кронштадт сделайте единовременный заказ из этого каталога на 2200 руб. Купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Сковородино Имбирь Ольга Сибирь где узнать цену.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Как показано дураболин Lyka Labs Бор Где продается Напосим Vermoje Завитинск Какая чтоб в бумажнике было бабло, Виллу выиграешь ты в лотерею.