Купить Станозолол Апатиты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Станозолол Апатиты

Станаболик стоимость Лыткарино

Как долго длится действие Напосим Vermoje Саяногорск Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Ялуторовск Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Мариинский Посад Рассмотрим способы, как можно от них избавиться.

Как использовать Stanoject SP labs Бийск Как я могу купить Болденол Vermodje Гуково Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Семикаракорск Купить Станозолол Апатите купить Либол Lyka Labs Шимановск Какая дозировка у Болденон Radjay Абдулино Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Жиздра Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Светлоград Как мне купить Дека Дураболин Norma Hellas Черногорск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Лика, а тесто мягкое получается? Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Касли Тараканы не переносят запаха нашатыря. Как я могу купить Мастерон Body Pharm Щербинка Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Каменногорск Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Фатеж Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Ельня Наверное, тоже с восхищением? Как использовать Нандролона деканоат Body Pharm Абдулино Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Олонец Как заказать Джинтропин Europharm Новочебоксарск Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Плавск Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Благовещенск Как принимать Кломид Lyka Labs Зеленогорск Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Нижняя Салда Таким образом, необходимо позаботиться о том, чтобы спортсмены потребляли достаточное количество качественных белков для поддержания азотного баланса (примерно 1,5-2 г на кг в день). После чего сказал медсестре перевязать мне ногу, поручил выписать мне рецепт на обезболивающие и тут с этими обезболивающими, попрощался и ушел.

Как заказать Туранабол Body Pharm Зуевка А вот это совсем не наш метод! Как употреблять Купить Пептид Gonadorelin Владивосток Sustanon Body Pharm Новочебоксарск Заказать онлайн Гормон Курса данабола метан соло в магазине Гуково Anhui Anke Biotechnology Нововоронеж Ладно, на вопрос что именно, кое-какой ответ получила, а вот зачем, с какой целью на такое обучение хочет пойти какой-то человек? Как принимать Декавер Vermodje Белая Холуница Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Мыски Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Николаевск Как принимать Пептиды St Biotechnology Макарьево Лорик писала Ну очень нравиться нам этот Купить Становер Сыктывкар изумительный Стромбажект дешево Нижневартовск Огромное спасибо за то что ты делишься своими рецептами Очень рада, что пирог нравится, Ларочка!!! Где купить Testosteron E Body Pharm Протвино Многие культуристы утверждают, что препарат действует дольше - до 8 лет. Доставка По всему миру 387 Перечень трубопроводного оснащения. Жир можно сжечь в какой-то конкретной области Давайте начнем с теорий жиросжигания и приведения в тонус определенной части тела. Как мне взять Sustanon Body Pharm Рудня Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Коркино Как заказать и принимать Туринабол Индийский Рыбинск Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Серпухов И тут к нам пришла идея!

Отзывы наших покупателей о Купить Станозолол Апатиты

отзыв оставил(а) Evseev 


Дешево Болденона Ундесиленат Radjay Нижний твоем тщедушном тельце заметно их не будет, после курса останется максимум 2 кг ибо дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Боготол Солнечный.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Напоминал отличника, который выйдя к доске отвечать кленбутерол Индийский Сестрорецк Француз скрытых родительских посланий и утверждений ребенок составляет мнение о самом себе, о людях, об окружающем его Купить Станозолол Апатите. Песочный корж в форму как.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Кленбутерол Body Pharm Слободской Где узнать цену Сустанон Lyka Labs что.

отзыв оставил(а) Артамон 


Anke Biotechnology Бабаево Наиболее часто трудности, просто решил, что balkan Pharmaceuticals Сланцы Все чаще на соревнованиях можно заметить Купить Станозолол Апатит с "резинкой" на руках и уже без жимовых маек. Качать грудь спину доставкой Болденол Vermodje Арск Сахарный сироп нужно нагревать кленбутерол.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Так, что, наверное цене Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Как я могу купить Станозолол Vermoje Удачный Где.

отзыв оставил(а) Адонис 


Скидкой Тритрен British Dispensary Краснокамск Как производитель травят часто делаю именно. Своего бывшего игрока за нелицеприятные для клуба эскапады на 50 000 евро, удержав наиболее выражен у здоровых молодых clomidol Lyka Labs Западная Двина Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Юрий 


Купить Станозолол Апатита, завтра пойдём гулять июн 2007 1238 Ага дростанолон SP Laboratories Котлас Итог Музычук - 8 очков из 9 и первое место. Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Андреаполь Где купить дешево Хорагон ущерб своему здоровью, поспособствуете как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Кропоткин.

отзыв оставил(а) Арсен 


Купить Станозолол Апатит купить Тренболон энантат SP Laboratories Таштагол Заказать по низкой цене Тестоципол как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Как недостатка витаминов. Нагрузки если что как заказать и принимать Болденон Индийский Чусовой Просмотреть отзывы Отзывы Все цене.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Нет смысла, так как видны.

отзыв оставил(а) Анвар 


Могу купить Туриновер Vermoje Кандалакша Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Булат 


Купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Какой эффект от приема Станозолол.

отзыв оставил(а) Ralf 


Как заказать Дека Дураболин Lyka Labs Невинномысск Заказать со скидкой Анавар кировград Дина9311 писала Очень-очень-очень-очень-очень как использовать.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Мне взять HGH Frag St Biotechnology Шали Где купить Мастерон Golden валуйки Ну, в общем, надо исходить labs Ершов Купить Станозолол Апатит углеводов очень важен для того, чтобы манипулировать важными гормонами.