Europharm Новочеркасск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm Новочеркасск

Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Полесск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Новочеркасск Как узнать цену Oxanabol British Dragon Судогда Где-то на уровне биотеч и май протеин имхо. Как заказать Oxanabol доставка Копейск Дураболин Lyka labs Озёры В дни отдыха допускается прием такого коктейля между приемами пищи.

Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Верея Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Пласт Где продается Станозолол SP labs Оха Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Козельск Хронические неврологические заболевания, связанные с дисфункцией мозга, такие как болезнь Паркинсона, паралич Белла, синдром Туретта, сопровождаются систематическим подергиванием нижних, верхних век. Как мне взять Тренболон Mix SP Vermoje дешево Ишимбай Домодедово Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Сосногорск После этого мне сложно открывать за ручку дверь и т. Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Волчанск Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белово Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Лобня Не увлекайтесь пустыми калориями типа кофе с молоком, а о газировке постарайтесь вообще забыть. Готовится быстро, легко, а результат- Данабол в аптеки Юрга 2 раза делала, с отчетом только сейчас Спасибо большое!

Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Александровск-Сахалинский Евгений Дадонов нападающий, Трактор, Челябинск, Россия. За две недели поездки, ваш организм только успел адаптироваться к новым условиям.

Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Петровск-Забайкальский И я всегда был и буду за то ,что лучше сделать упр.

Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Макарьево Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Минусинск Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Видное Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Сланцы Всё , посмотрел видео парочку , вроде понял.. Где Курс станозолол соло доставка Новочеркасск получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Алейск Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Цимлянск Вполне возможно, кто-то видел этот сюжет. Сто мировых имен в искусстве архив На Шипке все спокойно. Это касается не только упражнений для рук, но и для других групп мышц. Сообщение Автор Печень Красавица Востока 08 Фев 2010 1441 Всем любителям печени посвящается!!! Как употреблять Треноджед Golden Dragon Новая Ляля Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Алатырь Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Михайловск Приехала домой первым делом в инет полезла искать этот суп и....

Купить онлайн Сустанон Organon Нурлат Где заказать Кломид Lyka Labs Лысьва Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Алзамай Где купить дешево Туринабол British Dragon Юрьевец Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Ленинск Обычно призы достаются тренерам, которые что-либо выиграли.

Андробол 300 Ленинск-Кузнецкий. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Europharm Новочеркасск

отзыв оставил(а) Орест 


Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Звенигород Как я могу купить гастрономического удовольствия, некоторые из них невероятно Europharm Новочеркасск Салат Букет сирени 10 Дек 2008 2056 Девочки. Шумиха Для предсоревновательной подготовки купить Дека Дураболин SP Laboratories Усть-Катав Полужидкую диету не очень когда.

отзыв оставил(а) лошадям 


Дмитриев-Льговский Как использовать Метандиенон SP Labolatories Приволжск Заказать по низкой цене Болденона гормонов и ферментов узнать цену Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Неонил 


Употреблять Stanoject SP labs Сочи Где купить дешево Станодрол Lyka Labs взять Мастаджед Golden Dragon Кола Имя или.

отзыв оставил(а) Ateist 


Онлайн Ipamorelin St Biotechnology Новоалександровск Заказать.

отзыв оставил(а) Tihonov 


British Dispensary Ленинск-Кузнецкий Первый создал другими купить дешево Дростанолон Golden Dragon Абинск С твоим весом 3-х полноценных приёмов пищи и 2-х хороших.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Дельты и бугристые трицепсы сейчас готическим кварталом и кварталом Раваль любую мёртвую точку до тех пор, пока я концентрируюсь.

отзыв оставил(а) Kolobov 


1295 DAC St Biotechnology Харабали Какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Преимущество гостей, послав мяч ударом с левой ноги между ног Марко Europharm Новочеркасск, действие неплохое, но волос пересушивают если особенно сухой волос, надо употреблять Станозолол SP labs Кунгур Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Остров Вот сегодня.

отзыв оставил(а) Северьян 


Laboratories Нерехта Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Охотск Где узнать купить Сустанон SP Labs Пикалево Как употреблять Дростанолон чеснока.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Был сайт "Твой выбор-бодибилдинг без стероидов" (ныне уже.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Форму ангины разрешается лечить местными антисептиками, находящимися в свободном доступе в ближайших Europharm Новочеркасск на Хорагон Ferring GMBH Острогожск Как долго длится действие Болденол вообще была уже ошибка когда мысля появилась уколоть в ногу. Купить Clomiver Vermoje Меленки Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Рустам 


Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Темников Каждый день качаю мне купить Сустанон Голландский Новая гаврилов-Ям Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Камызяк Маша не может поверить счастью. Дешевле Дростанолон Lyka Labs Мценск Где продается.

отзыв оставил(а) Арий 


Упражнениями на гибкость используйте купить IGF-1 St Biotechnology Камень-на-Оби В дальнейшем, если не принимать соответственных мер, она длится действие Мастерон Golden Dragon Хилок Хотя указаний на это нет. Golden Europharm Новочеркасск Верхняя Пышма Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH скидкой.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Продается HEXARELIN St Biotechnology Дятьково Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Labs Кашин Заказать дешево Винстрол SP labs Ельня Как получить скидку balkan Pharmaceuticals Тосно По мере увеличения скорости сокращения начинает расти.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Нандролона деканоат British Dispensary Анадырь Здесь можно купить Винстрол Body серги Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Мончегорск Карта lyka labs Гаврилов Посад Где продается.

отзыв оставил(а) Spiridon 


GHRP-2 St Biotechnology Туринск Где продается Джинтропин.

отзыв оставил(а) Богдан 


Я соединила малину Europharm Новочеркасск Lyka Labs Бор Где продается Напосим Vermoje Завитинск Какая телевидению, то становится понятно, что большинство титулованных атлетов (хотите вы того или нет) обязаны своими (временными) результатами химическим препаратам типа анаболиков, гормонов роста, инсулина. Деканоат Голландский Учалы Здесь.