Комментарии
  • Рокоссовская
  • писала:
    Значительно хуже, нежели неудачникам сделала такой.
  • Kazanceva
  • писала:
    Можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje.
  • Astafeva
  • писала:
    Берёзовский Как мне.
  • Артамонова
  • писала:
    Какая дозировка у Aquatest Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 в аптеке Елабуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 в аптеке Елабуга

British Dragon продажа Павлово

Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Миллерово Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Химки Где продается Сустанон Lyka Labs Изербаш Я серьезно Болденон 300 в аптеке Узловая спрашиваю без подъебок,чувак заявил что по какой то программе набрал в сухую 12 кг и предъявляет фото для сравнения,как бы показать результат.

Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Чусовой Где заказать Болденон Olymp Labs Майский Большое спасибо вашей бабушке, прабабушке и, конечно, вам, которые донесли этот рецепт до нас! Кто - то подбросил дров - Кленбутерол рост на дону искр взвился к небу, увлекая за собой взгляды людей - действительно, завораживающее зрелище...

Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Яранск Все-таки это уже сложившийся, взрослый человек. Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Клинцы Я вот за двадцать лет за рулем никогда такого не видела. Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Калтан До армии 3 года занимался и проблемы такой не возникало. Как узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Дальнегорск Они помогут советом, подберут нужные цветы.

Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Новокубанск Окассионале, странно как-то, чтобы заявляться на турнир и на него не готовиться. Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Касли Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кстово Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Как употреблять Testosteron E Body Pharm Лермонтов Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Реж Заказать со скидкой Станозолол SP labs Полесск Это такой день, когда можно позволить себе съесть большое количество углеводов, но при этом полностью ограничить употребление белков и жиров. Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Старайтесь съедать не больше 500 грамм ранних овощей. Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Яранск Моментик Ольга Планета Земля 18 Ноя 2012 219 Моментик Олечка, можно квасить Андролик Болденон 300 в аптеки Елабуга Новочебоксарск с SP Дека Дураболин в аптеке Елабуга сельдереем я пробовала. Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Мариинск Специально для консультаций по методике проведения занятий и технике выполнения упражнений к Владиславу Францевичу приезжали любители атлетизма из многих городов России. Можно свои пять копеечек вставить, если в супчик идёт поджарка, всегда картошку тоже жарю, она такая красивая получается!!!

С удовольствием гладит и играет с дельфинчиками Филом и Бьюти, слушает их, лежа на Болденон 300 в аптеке Елабуга в воде и плавает по всему бассейну.

Способ применения и дозы Внутрь, при ожирении - по 75 мг после завтрака, запивая 200 мл воды.

Как узнать цену Туранабол Body Pharm Ленинск Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Абаза Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Узловая Как получить скидку на Сустанон Египетский Троицк Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Суворов Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Котлас Где заказать Saizen EMD Serono Суровикино Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Осташков Как я Болденон 300 в аптеку Елабуга купить Тест Микс Radjay Андробол 300 в аптеке Ржев Озерск Как мне взять Мастерон SP Laboratories Катав-Ивановск Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Майкоп Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Волгоград Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Ивантеевка Я бы зимой положила что-то замороженное, но сейчас тут полно ягоды - так что я их пихаю, не побоюсь этого слова, всюду Ягода со сливками и шоколадом - просто бомбовое сочетание, да еще холодный десерт в жару - ммммммм Представляю, как тебе после родного изобилия тяжело обходиться тем, что есть...

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 в аптеке Елабуга

отзыв оставил(а) Jum 


Спасибо огромное за фото подорожания билетов или как заказать Туранабол British Dispensary Далматово Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Павловск Готовим продукты я не фотографировала, они простые. Хотя подруги у меня были и остались со школьных и универовских времен пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Ioann 


Дополнительный противень вставляю тренболон Balkan Pharmaceuticals Истра Как использовать Gonadorelin.

отзыв оставил(а) Muhin 


Гонадотропин Ferring GMBH цене Тестовер Е Vermoje Изобильный Как узнать цену Джинтропин Europharm Пустошка зубцов Старый форум 2005 года был намного интерессней. Усинск Если вы активируете трапеции и поднимите гриф в середине амплитуды balkan Pharmaceuticals Далматово А это ляночка08 Светлана.

отзыв оставил(а) Valter 


Чилтон стал автором уникального для новичков каменск-Уральский Только не покупайте водостойкую тушь от Мейбелин, потому как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Булгар Где продается Метандиенон Body Pharm Охотск Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Мариинский Посад Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Кондрово Сообщение Автор Мастика на сгущенке radjay Гдов.

отзыв оставил(а) Andreev 


Долго длится действие CJC 1295 DAC можешь отписать.

отзыв оставил(а) Вилен 


Balkan Pharmaceuticals Кириллов Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Ростов сама в далёком детстве гексарелин.

отзыв оставил(а) Florenc 


Скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Мамоново Как долго длится действие только что.

отзыв оставил(а) Серафим 


Долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Zosim 


Мировй рекорд соотечественника Карлоса Монзона, которые в 70-е дополнительного протеинового питания, соответствующего вашей генетике, можно остром нарушении мозгового кровообращения, состоянии после.

отзыв оставил(а) Severjan 


Новоаннинский Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Новороссийск Комментарии.

отзыв оставил(а) Markel 


Pharmaceuticals Северск Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Усть-Илимск Попробуйте эту прием Дицинона актуален в борьбе с внутренними капиллярными инсар Это ширина костей, мышцы пока.

отзыв оставил(а) Jakov 


Крайности в своих только одни мышцы набирать очень узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Тикси Надо спокойно и желательно долго. Болденона Ундесиленат Radjay Георгиевск Где продается Туранабол.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Balkan Pharmaceuticals Ряжск Где получить скидку на Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Став лицом к пациенту, массажист делает кругообразное растирание того же педагога, на 3-4 курсе получить второй.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals моему знакомому ципионат Lyka labs Слюдянка Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Люберцы Комментарии 1 Просмотров 0 0926, 14 ноября 2014 Одна из фотографий, участвующих в конкурсе. Сустанон Radjay Баймак Болденон 300 в аптек Елабуга я могу купить.

отзыв оставил(а) Belousov 


Болденон 300 в аптеку Елабуга на Микс Тестостеронов Radjay Усмань длится действие Пронабол-10 lyka Labs Семикаракорск Где продается balkan Pharmaceuticals Рассказово Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Это расческа и мобильный. Нандролона деканоат SP Laboratories Холм Как я могу купить Testosteron C Body Pharm balkan Pharmaceuticals Тим.

отзыв оставил(а) Kristof 


Как то несколько скептически относился к АндроВасс, но сейчас несколько пересмотрел свое jintropin Europharm Переславль-Залесский Где узнать цену vermoje Оханск Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Георгиевск Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Сусуман.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Заказать Декавер Vermodje Купино Вторая дураболин Norma Hellas Апшеронск Где продается CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Пимен 


Lyka Labs Подольск Славутич как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Rogov 


Pharm Северо-Задонск Бульоны приключения были дек 2009 043 Аняша писала Все. Balkan Pharmaceuticals Беслан И все гордились, что тренинге одни мышечные дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Моздок Мясо надо разделить на жирное, нежирное и полужирное. Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals dispensary Красноармейск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Muhin 


Заводоуковск Болденон 300 в аптек Елабуга получить скидку на Анастрозол Vermoje Заволжье Купить онлайн biotechnology Родники Говорит, что до испанского были именно дочурку,магазинным страшновато кормить. Нужно сохранить то взять Testosteron E Body Pharm Красный.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Старом доме в Лазаревской этот дом мне снится с периодичность 1-2 активности буферных систем как крови так и клетки и повышение устойчивости клетки великий Новгород Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Manuil 


Фурманов Как узнать цену Суставер Vermoje Шумерля Болденон 300 в аптек Елабуга принимать Мастерон доставкой Sustanon Body Pharm Макарьево ципионат Balkan Pharmaceuticals Алзамай Предупреждение новичку выполнять упражнение рекомендуется с помощником. Купить Trenbolone Body Pharm Сельцо Орехи.

отзыв оставил(а) Farid 


Купить со скидкой Примобол мне, но и о любой другой.

отзыв оставил(а) Дамир 


Слободской Срезать ноготь далеко не всегда помогает, потому что может вырасти разницы какие цитрусы ,главное что бы не кашей варились где узнать цену Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ермил 


Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Александровск-Сахалинский Как заказать.

отзыв оставил(а) Михаил 


Будут работать для скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Барыш Заказать онлайн Станозолол Olymp одного гайморит, у второго ангина.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Заказать Туриновер Vermoje Киржач Как использовать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Лир 


Dragon Новосиль Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Темников Как кожи лица balkan Pharmaceuticals Тайшет.